Skrovajenta

Hej,

bin Laufanfänger. Habe durch mein Aerobictraining schon eine recht gute Kondi. 20Minuten am Stück sind kein Problem wobei ich noch etwas sachter laufe auf Grund meines starken Übergewichtes.
Ich finde es ein angenehmes Tempo, ich kann mich unterhalten beim Laufen und trotzdem so anstrengend das ich ins schwitzen komme.
Nun meine Frage sind knappe 5km in 20 Minuten arg langsam für den Anfang?Ist das vielleicht Spaziergängertempo und ich muss ne Schippe drauflegen.

Gruss
Skrovajenta

wetterfrosch

Also mal ehrlich...knappe 5 km in 20 min...das entspricht gut 4 min auf den km... das wäre schon ein klasse Wettkampftempo für einen sehr guten Läufer...Hast du die Strecke mal nachgemessen?
Wenn du wirklich so schnell laufen solltest, dann wäre das deutlich zu schnell... als grober Anhalt- du solltest als Anfänger (gerade noch mit etwas Übergewicht) nich schneller als 7min auf den km laufen...sonst versagen recht rasch deine Gelenke und Bänder...das wären für 5 km also 35min...lieber etwas mehr Zeit lassen- je langsamer desto besser, steigern kannst du dich immernoch.

Gruß Thomas

Bob

20 Minuten auf 5 Kilometer würde ich auch gern laufen! Wenn du im Kurzstreckenbereich nicht seit längerem schon sehr intensiv trainierst, ist die Strecke vermutlich wesentlich kürzer als 5 km.

timo

Erinnert mich irgendwie hierdran: 8Km in 37Min

Miss mal mit GoogleEarth, jogmap.de oder einem anderen Programm nach und gib mal die richtige Distanz an

Schiky

War auch mein Gedanke! Einer der beiden Faktoren wird ziemlich sicher nicht stimmen. Denn 5km in 20 Minuten sind schon ordentlich schnell, es gibt Leute die dies ohne Training laufen können.

Aber der Rest deines Posts klingt nun nicht danach, dass du ganz enorm sportlich bist. Nicht falsch verstehen! Aber du würdest bei deinen Werten 4 Min. pro km brauchen, das ist schon sehr schnell. Überprüfe folglich mal die Werte, falls es dir wichtig ist. Ansonsten laufe weiter dein Wohlfühltempo.

Ghostwheel

Kein Anfänger mit "starkem Übergewicht" läuft 4 min/km länger als 30 Sekunden. Trollst du hier rum?

Skrovajenta

Hej,

nein es ist keines wegs meine Absicht hier herum zu trollen. Ich werde mir mal den genauen Anfangspunkt und Endpunkt bei google-earth heraus suchen wenn es den möglich ist bei unserem kleinem Fleckchen Erde und nachmessen.

Vielen Dank für eure Antworten

Skrovajenta