Anfängerin22

Um den Überblick zu behalten und zusätzlich für einen weiteren Ansporn zu sorgen, habe ich beschlossen, ein Lauftagebuch anzulegen. Neben meinen Trainingseinheiten möchte ich hier auch festhalten, ob und wie gut es klappt, mit dem Rauchen aufzuhören...
Ich freue mich übrigens über JEDE Anregung, da ich -wie bereits mehrfach erwähnt- ein absoluter Neuling bin und Ratschläge, Zuspruch oder ggf. auch Ermahnungen sicher gut gebrauchen kann.
Bin gerade von meinem ersten "offziellen" Training zurück gekehrt. Bin ziemlich glücklich, den ersten Schritt in die richtige Richtung getan zu haben. Zwar war das heute kein Tag der kategorie "sehr gut", aber dennoch bin ich zufrieden.
Als Anhaltspunkte für meine Laufeinheit habe ich lediglich die Zeit und meine (gefühlte) Verfassung: Ich bin locker gelaufen und habe das Tempo so gehalten, dass ich nicht großartig (aber ein bißchen) ins Schnaufen gekommen bin. Das habe ich knappe 25 Minuten durchgehalten, bis es anfing "eklig" zu werden. Seitenstiche, stärkeres Schnaufen und "Bin ich froh, wenn das vorbei ist"-Gedanken. Da war es zum Glück aber auch nicht mehr weit bis zum Auto (bin in den Wald gefahren), sodass ich die Zähne zusammen gebissen habe und weiter gelaufen bin. Weiß nicht, ob ich doch besser hätte gehen sollen?! Wollte meine Runde halt zu Ende laufen... Wenige Minuten später war ich dann auch schon durch und sehr stolz auf mich.
Das mit dem Rauchen lief heute leider schlecht. Ich habe noch eine Freundin besucht, die der gleichen Sucht fröhnt, und habe dort 5 Zigaretten geraucht... Frage mich, was besser ist. -Schleichender Entzug oder sofort von 100 auf 0?! Habe in den letzten Jahren nämlich recht viel geraucht. 15-20 Zigaretten am Tag. Bin mir nicht sicher, ob ich es durchhalten würde, sofort komplett aufzuhören...
Im Großen und Ganzen bin ich aber eigentlich trotz des Rauchens glücklich und hoch motiviert. Witzig, eben war ich noch ziemlich kaputt, aber jetzt würde ich am liebsten schon wieder los laufen. Aber ich werde geduldig sein und vorerst nur jeden 2. Tag laufen gehen, wie ihr`s mir auch geraten habt.

Stone Age

Hi...

Super, dass Du das Laufen angehst und auch benutzen willst, um mit dem Qualm aufzuhören.
Ich selbst hab's damit geschafft und bin jetzt seit über 13 Monaten nikotinfrei.
Laufen und Nichtmehrrauchen passt einfach saugut zusammen...jeder, der will, kann es auf diese Weise relativ leicht schaffen, auch wenn es einige Hürden zu überwinden gilt.
Zum Beispiel die, dass man bei einer rauchenden Freundin sitzt und sagt: "Nein, danke!"
Den Kaffee kannst Du trotzdem genussvoll schlürfen...hab' ich früher auch nicht für möglich gehalten. Geht aber und schmeckt ohne Kippe sogar besser!

Das allerdings ist ein Fehler:
Was für ein Blödsinn...entschuldige! Du bist eben nicht glücklich trotz des Rauchens. Sonst würdest Du nicht sagen, Du willst aufhören.
Naja...
Entweder rauchst Du oder Du lässt es, hmmm...mach' Dir aber mit solchen Sprüchen wie im Zitat nix vor, ja?

Anfängerin22

Hallöle!
Hm, vielleicht ist der Satz, den du zitiert hast, falsch `rüber gekommen. Eigentlich war das nur auf den gestrigen Tag bezogen und sollte bedeuten, dass ich zwar unzufrieden über die Tatsache war, dass ich geraucht habe, aber den Tag dennoch im Allgemeinen als positiv bewerten konnte, da wenigstens das mit dem Laufen geklappt hat, und ich für meine Verhältnisse dann auch relativ "wenig" geraucht habe.
Aufhören will ich schon. Aber wie gesagt: Sofort ganz rauchfrei oder eben nach und nach...?

Stone Age

Guten Morgen...

*zähneknirsch*
Ich komme manchmal etwas unfreundlicher 'rüber als ich es in Wirklichkeit meine.
Sorry!

Ich kenne wirklich einige, die aufgehört haben...real und auch hier virtuell im Internet.
Wenn ich mich recht entsinne, war keine/r dabei, der nach und nach aufhören konnte!

Also:
Sofort und ganz. Wenn schon, denn schon!

Falls Du's angehst, drück' ich Dir schon jetzt fett die Daumen, ja?
Und ich kann Dir die Adresse von einem wirklich hochmotivierenden Forum geben...gerade für Nichtmehrraucher-Anfänger!
Das Thema ist bei mir immer noch aktuell, wie Du siehst...und wenn ich kann, gebe ich anderen gerne einen Schubs in die richtige Richtung, denn nichtrauchen ist das Beste, was Du Dir antun kannst...auch wenn's anfangs manchmal ein bisschen schwerfällt! Auch Du kannst und wirst es schaffen!
Sicher!!!

java

Hi Anfängerin22,

ersteinmal willkommen im Forum!

Absoluter Wahnsinn, das dein erster Lauf gleich 25 min lang ist

Zur Geschichte mit dem Rauchen:
Du ersparst dir viel Zeit, wenn dus von heute auf morgen sein läßt, so nach und nach bringt nix, weil du dann immer nen Grund für "nur die Eine" findest

Viel Erfolg

Anfängerin22

Hallo Stone Age und java!
Okay, Leute... Ihr habt schon Recht. Eigentlich ist das langsame Reduzieren nur wenig aussichtsreich.
Dann werde ich es mal auf die harte Tour versuchen und das mit dem Qualmen ganz sein lassen. Bin ja mal gespannt, wie gut das klappt. Da ich heute bis jetzt noch keine Zigarette geraucht habe, soll dies dann auch sogleich der erste abstinente Tag werden.
Doof nur, dass ich heute arbeiten muss (Nebenjob bei Edeka, 60-65 % der Belegschaft sind Raucher). Da wird`s echt schwer, weil so viele Kollegen dabei sind, die mich grundsätzlich fragen: "Rauchen wir nachher eine zusammen?", wenn ich an denen vorbei gehe. Oje...

Konnte mich bezüglich des Laufens übrigens nicht zusammen reißen und war eben wieder für genau die gleiche Runde wie gestern im Wald. War total schön! Bin gut durch gekommen, sogar ohne diesen "Einbruch" von gestern. War ungefähr `ne halbe Stunde.
Ist es eigentlich sehr schlimm, dass ich heute dann keinen Ruhetag eingelegt habe? Morgen pausiere ich auf jeden Fall (habe eh sooo viel anderes zu tun).
Viele Grüße

Stone Age

Nö, das mit dem Ruhetag ist nicht schlimm...übertreib's nur nicht immer!
Wenn die Kollegen rauchen wollen, dann lass sie rauchen...was geht's Dich an.
Setz' Dich dazu wie immer, aber rauch' nicht!
Die ersten paar Tage sind schon etwas härter, weil evtl. auch körperlicher Entzug dazukommen kann. Schwindel, Kopfschmerz, o.ä.!
Ist aber ehrlich harmlos und in wenigen Tagen vorbei!

Bleib' stur...bleib' hart...bleib' eisern...und bleib' dabei! Es lohnt sich so...
Wenn Dir in der Freizeit nach Rauchen ist, dann geh' laufen...so oft es geht...lieber leichte Überlastungsschäden vom Laufen, als tödliche Lungenschäden vom Rauchen!

Ich schreib' Dir noch 'ne kurze PN...kuck dann mal ins Postfach, ja?

Grüsse...

Anfängerin22

Okay, werde mir größte Mühe geben. Ich glaube echt, dass das Laufen eine große Hilfe beim Zigarettenentzug sein wird. Erstens ist es eine Ersatzbeschäftigung und zweitens passt ja irgendwie nichts schlechter zusammen als Zigaretten und Laufschuhe...
Sicher werden sich auch die ersten konditionellen Erfolge eher einstellen, wenn ich nicht mehr rauche. Ich muss das einfach packen!
Hab`nru auch ein wenig Angst vorm Zunehmen... Aber eigentlcih trainiere ich ja auch einiges ab, wenn ich das mit dem Laufen durchziehe, gelle?!