thommy88

Glück auf!

Was empfindet Ihr als eine angemessene Laufdauer für einen Marathon?

Ich habe beim vorgestrigen Training 10KM relativ Problemlos mit 6:45 gelaufen.

Jetzt ist mir auch durchaus klar, dass 6:45 ziemlich langsam ist. Ich denke in 2 Wochen werde ich durchaus in der Lage sein die 10KM in 5:45 zu schaffen und dann zu festigen. Ich laufe bei meiner normalen Trainingsstrecke die 8,5km in ca. 45 Minuten.

Mein Ziel wäre es dann die 6:00 so zu stabilisieren, dass ich den Marathon in 240-270 Minuten bzw. in ca. 4 - 4:30 Stunden schaffe.

Empfindet ihr das als zu langsam?

Ich laufe seid ca. 2 Monaten und möchte ganz gerne mitte nächsten Jahres an einem Marathon teilnehmen.

Bob

"Langsam" ist so subjektiv wie "Lieblingsfarbe". Ich empfehle dir, die Zeiten für deine Marathonpremiere (sofern sie es sein wird) zunächst in zweite Reihe zu verschieben und dich auf ein ordentliches Training mit genügend Grundlagenarbeit und Lauf- (ggf Rad-) kilometern zu konzentrieren. Eine Zeit auf 10 Kilometer ist in der Marathonvorbereitung eine dünne Basis.

Immanuel Blunt

die frage ist so etwas falsch gestellt . ich persönliche empfinde es so: ein marathontraining ergibt im männerbereich aus meiner sicht ab 3:30 abwärts einen sinn. alles andere ist traingsplantechnisch meistens ein fauler kompromiss.

andhey

eine Minute je km auf nen 10-er rauszuholen ist sicher ein Ansatz.
allerdings mag ich bezweifeln dass dieses Ziel in 2 Wochen zu erreichen ist.
Aber ein Marathon ist nicht gleich 4 x 10 km!!!
Mach dich erst mal schlau hier im Forum oder anderswo.
Wenn du nen HM in 2 Stunden schaffst kannst du dein Ziel nochmal überdenken.
such dir nen Trainingsplan und fang an strukturiert zu trainieren.
Dann wirst du wissen ob dein Ziel realistisch ist.

IB`s Standpunkt ist von seiner Sicht aus sicher richtig, von meine aus nicht!

und dann noch das Ziel: Sommer - Marathon!

Holmehus

Was bringt es dir zu wissen, was andere als angemessene Laufdauer empfinden . Wenn du mit damit zufrieden bist, ist doch alles ok. Alles andere erledigt der Besenwagen

lg

Ich teile auch eher die die Meinung von Andhey

DonMias

IB, Du machst es einem wirklich nicht immer leicht, Dich nicht für elitär und arrogant zu halten.

@thommy88: Wie alt bist Du, was ist Dein sportlicher Hintergrund? Tempo ist relativ. Davon unabhängig halte ich Dein Vorhaben, bereits im Sommer nächsten Jahres einen M zu laufen, für gewagt.

Nordic-Fan

Vermutlich 23 : 2011-1988 (?)

Ansonsten: siehe andhey

Genussläufer Germering

Wie 4.00-4.30 Stunden zu langsam

habe schon 7 Stunden für einen Marathon gebraucht,
allerdings in Graubünden mit +2700 Höhenmetern

und das hat sogar noch spass gemacht


LG
Karl