annaloompa

Hallo,
ich habe erst vor einigen tagen mit dem joggen begonnen, aber schon nach wenigen minuten bekomme ich seitenstiche und atemnot, obwohl meine kondition sonst nicht die schlechteste ist. woran koennte das denn liegen? hat jemand eine idee? gibt es vielleicht eine bestimmte atemtechnik, die das laufen erleichter?

banshee

- mangelnde kondition
- zu hohes tempo

geh es langsamer an, und mach einfach gehpausen, BEVOR die atemnot eintritt. wenn du erholt bist, läufst du wieder ein stück. so hat jeder mal angefangen!

die einzige pauschalregel, die man fürs atmen aufstellen kann: länger ausatmen, als einatmen. zum beispiel 2 schritte ein, 3 schritte aus - oder 3 schritte ein, 4 schritte aus. so gehst du sicher, dass du alles kohlenmonoxid ausatmest und das laufen fällt leichter. mit zunehmender erfahrung stellt sich dann eh dein ganz eigener atemrhythmus ein, und du wirst darüber gar keinen gedanken mehr verschwenden müssen. bis dahin, probier ein wenig aus!

wichtig gegen seitenstiche: nach der letzten mahlzeit mind. 2-3 stunden warten, bis du läufst. in der regel der fälle entsteht seitenstechen nämlich im verdauungstrakt.

swe68

banshee hat völlig Recht!

Ansonsten - bist Du Allergiker, also, hast Du Heuschnupfen?

shiraa

Vielleicht hast du auch leichtes Asthma? Ich habe das gleiche Problem gehabt... schon vor einem Monat. Hatte nie Probleme mit der Lunge und nun habe ich auch einmal Asthma... Trotz Pferdelunge!

DonMias

Tja, wahrscheinlich kommen diese Ratschläge fünf Jahre zu spät. Da annaloompa seitdem nie wieder gepostet hat ist sie wahrscheinlich aufgrund mangelhafter Nasenatmung beim Laufen erstickt.

Tschuldigung, ich konnte nicht widerstehen.

Diarunner

Wenn erstickt, dann wohl eher da dran:

SHS

das wort "nasenatmung" hat für mich im sport (nicht im yoga) die gleiche auswirkung wie "Jehova" oder "Fettverbrennungspuls".

pray

...Jetzt kann ich gerade nicht widerstehen die Auswirkung zu testen...:

NASENATMUNG !!!!



und??