mc100

Hi!

Ich habe eine Frage zur Atmung.
Bisher habe ich beim joggen (5-10km) immer versucht, meine Atmung recht "langsam" zu halten.
zB 3 oder 4 Schritte pro Atemzug, bei einer Steigung wirds dann natürlich schneller, danach versuche ich aber immer so schnell wie möglich wieder langsamer zu atmen (ich hoffe es ist klar was ich meine ).

Jetzt habe ich aber überhaupt keine Ahnung ob das richtig ist, oder ob ich ruhig schneller atmen "darf". Im Prinzip geht es mir darum, was den Trainingseffekt steigert.

mfg

Gast2677

check mal den hier. ich persönlich versuche es mir momentan anzutrainieren, tief und effizient zu atmen. allerdings trainierst du ja eher für eine kürzere distanz.

Jonathan

Ich zitiere aus der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin, Ausgabe 01/2004 die in obiger Diskussion verlinkt wird:

Auf deutsch: Bei schneller, flacher Atmung wird die Möglichkeit, Sauerstoff aus der Lunge ins Blut zu schaffen, dadurch reduziert, dass die Atemluft schnell wieder ausgeatmet wird.

Ansonsten:

Cadmos

Hey mc100, was geht?

schlicht gesagt Nichts !

Grundsätzlich wird dem Blutkreislauf in der Lunge immer mehr Sauerstoff
angeboten, als er verwerten kann. Entscheidend für die Ausdauer ist,
wieviel Sauerstoff in der Lunge vom Blutkreislauf aufgenommen und zu
den arbeitenden Muskeln transportiert werden kann.

Die Atmung (eine normale Lungenfunktion vorausgesetzt)
ist NICHT der leistungbestimmende Faktor für die
Ausdauerleistungsfähigkeit !

Viel wichtiger und absolut leistungsbestimmend ist – dein Herz.
(Herz-Kreislauf-System)
Je mehr Blut pro Minute vom Herz gefördert wird und durch den Kreislauf
fließt, desto mehr Sauerstoff wird aus der Atemluft ins Blut
(rote Blutkörperchen) aufgenommen und zu den Muskeln befördert.

Deswegen gibt’s auch das recht wirksame „Blutdoping“ und
kein Sauerstoffdoping.

LG
Petra

Jonathan

Um da jetzt aber keine Missverständnisse auskommen zu lassen: Blutdoping wiederum hat mit der Hämoglobinkonzentration im Blut zu tun, wobei die Idee ganz simpel die ist, dass mehr Hämoglobin bedeutet, dass mehr Sauerstoff transportiert werden kann.
Dabei gehts dann also eher um den prozentualen Sauerstoffgehalt im Blut, und nicht, wieviel Dein Herz durchpumpt, was Du vorher angesprochen hattest...