JürgenG

Ein frohes neues Jahr Euch allen.

Ich kann gar nicht glauben, dass mann nach "nur" 3 Wochen Laufpause so dermaßen ausser Form kommen kann! Jetzt muss ich aber wirklich angreifen, um meine alte Form wieder zu bekommen. Naja, hab ich wenigstens ein Ziel.

Gruß,
Jürgen

nafetsgurk

kommt natürlich auch drauf an, was man in den drei wochen so getrieben hat...

Genussläufer Germering

Wer nicht startet,kommt auch nicht ins Ziel !

Schiky

Naja ist im Normalfall so, dass du schlicht 1-2 Läufe brauchst um wieder reinzukommen! Nicht mehr, nicht weniger!

Also keine Sorgen binnen 3 Wochen verlierst du nicht so viel, im Gegenteil manchmal hilft so ne Pause sogar!

Orangepeel

Nach 3 Wochen ohne Lauftraining bin ich auch total draußen und weiß nicht wieso.
Ich kann ein halbes Jahr Rad-Pause einlegen und dann auf hohem Niveau wieder einsteigen.
Hatte schon mit der Theorie eines Muskel- bzw. Ausdauergedächtnis geliebäugelt. Das theoretische (Rest) Wissen aus meiner Studienzeit spricht aber nicht gerade dafür.
Trotzdem: Geht es einigen von euch auch so, dass in der Sportart die über einen langen Zeitraum ausgeübt worden ist, eine längere Unterbrechung wenig Leistungseinbußen zur Folge hat ?
Grüße
Marc

Holmehus

Ich denke schon, dass da was dran ist. Ich hab jedenfalls immer das Gefühl, dass ich schneller wieder reinkomme.

Das geht mir nicht nur beim Laufen so, sondern z.B auch beim Krafttraining.

Wenn ich mich recht entsinne, ist es doch so, dass durch intensives Training vermehrt Nerven/Muskelzellen Relationen etabliert werden, so dass der Muskel insgesamt besser die gewünschte Arbeit leisten kann.

Diese Muster scheint sich der Körper in irgendeiner Form zu merken. Das kann man vielleicht mit dem Fahrradfahren oder Schwimmern vergleichen. das vergißt der Körper auch nicht so schnell.

lg

Orangepeel

Kann mich nach 6 Monaten Radel-Pause auf mein Rad setzen und 100 km gut mit einem 32`Schnitt fahren. Das sind ca. 91-92 % meiner Max.-Leistung.
Nach 3 Wochen Laufpause schaffe ich gerade mal 86 % ( bei einer 20km Runde).
Dabei habe ich bis jetzt ca. 1,5 Jahre recht diszipliniert Lauftraining betrieben.
Das frustriert schon, aber die Hoffnung dass sich auch hier mal ein "Ausdauergedächtnis" bildet stirbt zuletzt.

Nordic-Fan

Das Gedächtnis ist längst da, sonst würdest Du keine 86% schaffen. Dein Irrtum ist, daß Du die Tempi gleich Prozent an Leistung setzt. Beim Radfahren hast Du es aber viel leichter, weil Du Dein eigenes Gewicht nicht tragen mußt. Deshalb sind die Prozente von der maxSpeed nicht direkt vergleichbar.

Im übrigen kommt man nach zwei/drei Wochen mit wenigen Einheiten wieder aufs Niveau.