ThunderHawk73

Ich bin zur Zeit ein bischen am rätzeln, wie ich weiter vorgehe. Gut ich trabe bis zu 10 km locker durch. Hab auf meine Hausstrecke die etwa 8 km lang ist, zuletzt auch immer wieder schnellere Zeiten geschafft.

Ehrlich gesagt sehe ich zur Zeit noch keinen Sinn darin, die Strecken immer weiter und weiter zu verlängern. Mein Primärziel ist das ich im Frühjahr kommenden Jahres unter 100 Kilo fallen will. Ich denke das ist auch erreichbar.

Ich möchte natürlich auf der anderen Seite auch das die Leistung nach oben geht. Wobei ich hier hoffe wieder auf eine bessere Geschwindigkeit zu kommen. Um es einfach zu machen: Ich will wieder auf ein Niveau kommen, wo ich auch mal mit anderen ohne weiteres - und vor allem ohne mir ein Bein auszureissen - zumindest wieder einigermaßen mithalten kann.

Vor ein paar Wochen hatte ich mal probiert auf dem Sportplatz so etwas auf Geschwindigkeit zu gehen. Quasi immer im Wechsel eine Runde das rausgegeben, was der Körper brachte, dann wieder eine Runde langsam durchgelaufen. Gut, das waren nur 200 m-Runden auf dem kleinen Außenfeld beim Sportplatz. Nur irgendwie bin ich nicht sicher, das mir das wirklich was bei meinem Ziel hilft.

Auch verwirrt mich eins etwas...

Ich bin dreimal die Woche im Fitnesscenter. Dort mache ich meist immer Crosstrainer, zwei Runden Zirkel dann nochmal quasi als Ausklang je nach dem was der Körper noch zulässt 15 - 30 Min. Ergometer. Manchmal stelle ich mich auch aufs Laufband und trabe da einfach meine 15 Min. aus.

Das ist soweit auch OK. Nur wenn die Laufbandanzeige stimmt (wie genau sind die Dinger eigentlich?!?), schaffe ich es auf ein 7 Min/km-Schnitt, laufe ich draußen sind eher 8+X Min., bei längeren Strecken auch schonmal 9-10 Min./km eher die Realität.

Gut, das ist kein Weltuntergang. Aber irgendwie finde ich es schon etwas komisch, das ich es nicht schaffe, die Leistung von innen nach außen zu übertragen.

Beim Radfahren funktioniert das irgendwie besser... das schaffte ich es relativ schnell die Leistung auch auf den heißen Asphalt zu bringen - was mir wiederum natürlich auch viel Spaß macht, das das so klappt.

Was ich halt suche ist für mich den "gesunden Mittelweg" um von Fleck zu kommen.

Ren(n)é

Laufbänder sind trügerisch! Versuch die erbrachte Leistung nicht nach draussen zu kopieren.

Zum Thema Fortschritt: Werd nicht ungeduldig. Die Pfunde purzeln stetig und das ist momentan noch das wichtigste. Du bist immernoch ein schöner Brocken und Gewichtsreduktion steht noch an erster Stelle. Du hast jetzt ein Rad und willst anfangen mit schwimmen. Das sollte erstmal langen. Versuch konsequent über den Winter zu kommen. Spätestens im Frühjahr können wir dich dann mit Traiiningsplänen erschlagen! JEtzt ist es m.E. noch zu früh!

pray

Hey Thunderhawk !

Ich beobachte dich!! (eher dein Tagebuch) und finds mega spannend, (vor allem deine Kochkünste bringen mich regemäßig hier im Büro zum sabbern...)

Aber zum wesentlichen: diese Laufbandthematik ist hier schon öfters auf den Tisch gekommen, scheinbar ist es normal, dass man auf dem Laufband schneller unterwegs ist, da man ja den realen Vortrieb nicht leisten muss - der Boden läuft ja unter einem weg - ausserdem fehlt Wind und Wetter und Bodenunebenheiten.
Manche sagen, dieser Unterschied lasse sich mit einer eingestellten Steigung auf dem Laufband von 1 - 2 % ausgleichen.

Ansonsten gebe ich Rene recht - gönne dir die Zeit über den Winter noch um mit langsamen und längeren Läufen die Grundlagenausdauer auszubauen. Ich weiß nicht, welcher Lauftyp du bist, aber mir reicht im Winter allein das Wetter als größere Herausforderung. Und wenn die Tage wieder länger werden, kannst du dann kraftvoll das Tempo angreifen...
Ich wünsche dir weiterhin gutes gelingen!!!!

FriesenCacher

Tröste dich. Ich bin vor ca. nem Jahr undgeübt aufs Laufband und bin bei 10km/h 1h 20min lang gelaufen. Das habe ich draussen (nachdem ich nun regelmäßig laufe und eigentlich ein wenig fitter bin) nie wieder geschafft.

Halt durch, übe dich in Geduld, ich drück dir die Daumen.

Gruß
Hauke

ThunderHawk73

Hehe, stimmt Pray, in den meisten Fällen ist das was ich so Koche sogar genießbar. ;-) Und irgend wie bekomme ich es hin, das es immer anders schmeckt.

Also die Steigung beim Laufband habe ich aus Gewohnheit zuletzt immer bei 2,5 stehen gehabt. Hatte für mich den Grund das ich bei 1 keinen oder kaum einen Unterschied zu keiner Steigung gespürt habe.

Mit dem Wetter habe ich nicht so Probleme, ich bin nicht zimperlich. Einzig wenn mir beim Laufen die Sicht wegbleibt und mir der Wind den Regen so in die Visage presst, das ich selbst ohne Brille nichts mehr sehe, wie es neulich einmal vorkam, dann wirds für mich unpraktisch.

Außerdem im Winter gibt es ja alternativen... Schlittschuhlaufen, Skispringen... wir hatten sogar mal eine Skischanze am Meißner. Die ist aber seit 70 Jahren dem Verfall preisgegeben. Beim Anlauf fehlen 5 Meter mitten drin, also die sollte man schonmal überspringen können und nach dem Absprung sollte man schnell an Höhe gewinnen, sonst springt man in etwa 20 m hohe Bäume.

Gut, Schlittschulauf müsse man auf schlecht geräumten Bürgersteigen machen, die es hier im Winter zur genüge gibt. Auf der Werra geht das nicht, die wird in Phillipstal von Kali und Salz so gesalzen und gepökelt, das man Salzheringe fix und fertig aus dem Fluss angeln kann und das diese frühestens bei -20, -21 Grad anfängt zu gefrieren.

Nein, mal im Ernst. Über den Winter werde ich schon gut wegkommen. Einzig vor der Rutscherei habe ich etwas Angst, weil ich nach einem Armbruch weiche Knie bekomme, wenn ich unkontrolliert rutsche. Aber dafür gibt es ja auch Hilfsmittel das man nicht so schnell rutscht und sollte es zu heftig werden, wird das Lauftraining eben aufs Laufband verlegt. Wozu bin ich denn im Fitnessstudio angemeldet? Das wird dann wenns zu krass wird eben einfach mehr ausgenutzt.

Ich habe mir mittlerweile für die Innenstadt vier Strecken von 3 - 5 Kilometer angelegt, da ich wenns morgen komplett düster ist, nicht mehr durch die Felder laufen möchte. Ich hab keine Lust - falls mir wieder Erwarten etwas passieren wollte zwischen den Feldern zu liegen und auf Hilfe die nicht kommt zu warten.

Das Problem ist halt - man weiss, das die Füsse mehr hergeben könnten... Wer kennt das nicht?

ThunderHawk73

So, jetzt habe ich mir erstmal ein passendes Shirt designt.

Miniaturansicht angehängter Grafiken

 

pray

...ich mag, wie du mit dir und deinem (noch) hohem Gewicht umgehst...das strahlt einen unumstösslichen Willen aus.

Und wenn ich nich so einen unglaublichen Muskelkater *aua* in Schultern und Armen von meiner ersten Fitti-Einheit hätte, würde ich Beifall klatschen..!

axl2001

Hallo,
erstmals möchte ich dir herzlich zu deiner Gewichtsreduzierung gratulieren. Hab dein Tagebuch gestern gelesen und musste zeitweise echt schmunzeln. Vor allem finde ich das toll, dass du andere daran teilhaben lässt. So ist es vielleicht für andere ein Motivationsschub auch Sport zu betreiben und ein paar Pfunde los zu werden.

Zum Thema Winter mach ich mir auch so meine Gedanken. Vor allem wenn es schneit, ist das Laufen für mich kein Thema. Nasse kalte Schuhe und nicht zu vergessen....die Rutschgefahr.
Ich überlege mittlerweile, ob ich mir Langlaufski besorge um damit Sport im Winter zu betreiben.
Weiß nicht wie es bei euch mit Schnee ausschaut, aber eventuell wäre das vielleicht eine Überlegung wert.

Ansonsten bleibt wirklich nur das Fitnesstudio um weiter in Form zu bleiben bzw. auszubauen.