nike777

Das viele Arbeiten gestern abend hat sich gelohnt.

Ich war heute schön früh mit allen wichtigen Sachen fertig.
Vier Uhr : Schweinehund versorgen, Krokodil versorgen, Tür abschließen, ab zum See.

Tolle Sonne, milde Temperaturen, tolles Wetter - und dann die schnellste Runde, die ich bislang um den Teich gedreht habe.

14,53 km in 1:23:10, den schnellsten Kilometer bei 10 und 11.

Toll.
Und das geht noch schneller

Viele Grüße
Nike

Kanzelschwalbe

Glückwunsch zum schönen Läufchen.

Das Nerv-Doppelpack mault ja gar nicht.

Laufvogel

Hallo Nike,

ich besuche dich mal und stelle mich mit

2455

vor


Freue mich, Dich 2010 in DU zu sehen! Warst ja auch beim Lichterlauf dort oder? Aber leider haben wir uns dort nicht gesehen (war ja auch etwas dunkel)

Dein heutiger Lauf hört sich nach "NUR GUT" an. Echt.
Und dieser Smiley dazu, gefällt mir auch

Wünsche Dir eine Gute Nacht und

Grüße aus Duisburg

von Ilona Laufvogel

nike777

Die sind noch fassungslos

Hallo Ilona, ja ich denke nächstes Jahr klappts mit dem Treffen, beim Lichterlauf hab ich mich mal im Bereich der Treppe rumgetrieben und hab mal geschaut, aber ich musste ja auch meine Truppe im Auge behalten, bevor ich die in dem Gewühl verloren hätte.

Der Lauf war auch nur gut.
Als noch vier Kilometer über waren, hab ich ganz kurz "auweia, noch ganz schön weit weg, das Ziel" gedacht, da hatten wir gerade noch mal beschleunigt und ich wusste nicht, ob ich das Tempo halten kann oder gleich gnadenlos einbreche. Aber ich hab mir gedacht, ich will das jetzt durchhalten. Und auf einmal warens nur noch zwei.
War richtig schön und ich nicht einmal völlig am Ende, als ich da war.

Viele Grüße
Nike

nike777

Guten Tag!

Guten Tag!

Guten Tag!

He, ich glaub, die Spielregel in diesem Tagebuch lautet, wer gewonnen hat, darf schreiben.

Man wird ja wohl mal Guten Tag sagen dürfen.

Jawohl, wir sind nur höflich!!!!!!!

........Du wolltest was schreiben??????

....wir wollten Dich nicht natürlich nicht unterbrechen!!!!!

Wir sind jetzt ganz still!!!!!!!

Welche Drogen habt ihr genommen???????????????
........und wieviel??????????

....````@´´´´!!!!!

Sind Würstchen Drogen?????????

Ganz bestimmt!!!!!!!

Dürfte ich jetzt mal
...vielleicht.......
erzählen, was wir heute so gemacht haben??????

Ich war faul !!!!!!

Ich auch!!!!!!

....aber wir wollten Dich nicht natürlich nicht unterbrechen!!!!!

würden wir nie tun!!!!!!

Nienich!!!!!

Ohhhhmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ich weiss ja nicht, was hier los ist, aber ich machs lieber mal kurz:
Erst Büromarathon, danach 12 Kilometer über den Schevenhofer Weg Richtung Aprath, die ersten sechs Kilometer in genau 32 Minuten, den ersten in 5:35, dann 5:00, 4:57 (!) 5:02,dann wieder in meinem inzwischen gewohnten Tempo weiter, 5:42, 5:44.
Echt cool.

Und die wundert sich, dass wir Drogen nehmen........

Mich wundert hier nichts mehr!!!!!!

Zurück hab ich dann noch vier Kilometer die Uhr mitlaufen lassen, dann hab ich sie bei Kilometer zehn und genau 56:40 ausgemacht.
Die letzten zwei Kilometer ganz gemütlich zum Auto zurückgedaddelt, kurz geduscht und dann ab nach Remscheid, schauen, ob ich vielleicht noch irgendjemanden seh.
Nett mit Bienes Lauftruppe geschwätzt (liebe Grüße), kurz übers Gelände geschlendert und dann wieder ab nach Hause.

Schöner Tag.

Viele Grüße
Nike
und Hare Krischna


......alles so schön bunt hier..........

...bin mal gespannt, wie die Herrschaften morgen früh aussehen......

nike777

Nicht, dass ihr denkt, die benebelte Baggage hätte hier das Zepter übernommen.....

Haben wir wohl!!!

Was ist ein Zepter???

Wie gehts eigentlich Eurem Kopf?????

Hier im Büro war Anfang der Woche ziemlich landunter, da war ich dann Montag und Dienstag so spät raus, dass es sowohl fürs draussen laufen als auch fürs Fitnesscenter zu spät war.

Dafür hab ich gestern um halb vier bei dem wunderschönen Wetter die Türe abgeschlossen und bin zum Baldeneysee gefahren, der ist von meinem Büro praktischerweise nur zehn Minuten weg.

Sonne, milde sechzehn Grad, die Wälder ganz bunt, den Blick auf die Villa Hügel, ein paar Spaziergänger, ein paar Läufer, ein paar vom Regattaverein auf dem Wasser, einfach nur Luxus, so schön laufen zu können.

Nach zwölf Kilometern fing der forerunner an, zu spinnen und faselte was von "Rundenfehler" - jetzt weiss ich auch, dass ich den problemlos zurücksetzen kann, ohne dass die gelaufenen Kilometer weg sind.
Ich bin weitergelaufen, die Uhr ist weitergelaufen, nur der Kilometerzähler nicht. Als ich den Lauf überspielt hab, wollte mir das Programm erzählen, dass ich nur 13,95 KM gelaufen bin, dabei hatte ich von einem weiter entfernteren Parkplatz noch 500 Meter zusätzlich zu der Runde um den See, das sind ja schon knapp 14 Kilometer.
Insgesamt hab ich bei 14,1 auf die Uhr geschaut und war wieder bei knapp 1:21, also wieder eine ziemlich flotte Runde, den letzen Kilometer mit 5:22, das nach der ganzen Strecke garnicht so schlecht.

Danach war in im Fitnesscenter, eigentlich wollte ich nur duschen und dann wieder an den Schreibtisch - da fing aber gerade der Hantelkurs an.

....und der Rest vom Körper kann ja auch ein bischen Training vertragen.....

Also noch eine Stunde Hanteltraining und wo ich gerade mal da war, hab ich die Stunde Spinning auch noch hintendran gehangen.

Dann den Schweinehund und das Krokodil wecken, die waren zwischenzeitlich eingeschlafen und dann bin ich doch lieber nach Hause und hab mal lange geschlafen...........

Heute war wieder Bürotag, da sitz ich nämlich immer noch und morgen gehts wieder - zum See

Viele Grüße
Nike
und "ich sitz unterm Schreibtisch und spiel mit dem Krokodil Altpapier zerknüdeln...."

nike777

Dies ist ein Suchaufruf.

Gesucht werden ein kleines zotteliges Wesen mit Latzhose und einem Beutel Muffins im Gepäck in Begleitung eines kleinen grünen Gummikrokodils.

Das waren 5:43 auf den Kilometer, die Runde war ein kleines bischen länger, weil wir mal direkt am See gelaufen sind und nicht auf der Uferstraße. Die ist ein bischen kürzer, weil sie gerader läuft und nicht immer dem Uferverlauf folgt.

Heute: Vier Uhr, Tür abschließen, ab zum See.
Tolle Sonne, milde Temperaturen, tolles Wetter - nur ein bischen früher dunkel als letzte Woche - und dann die schnellste Runde, die ich bislang um den Teich gedreht habe.

Das erstemal um den See unter 1:20.
Unfassbar klasse.
1:19:23

Ich freu mich immer so aufs Laufen. Und mir gings die ganze Zeit gut. War zwar anstrengend, aber machbar.
Danach hab ich gedacht, ich schau mal im Fitnesscenter vorbei und geh ein bischen radeln, aber der Kurs geht erst nächste Woche los.
Musste ich doch glatt unangenehmerweise direkt in der Sauna verschwinden........

Jetzt gibts einen gemütlichen Abend.

....und morgen werd ich vielleicht mal eine Fuhre Muffins backen und dann mal laut mit der Keksdose rappeln.

......ach ja und übernächtste Woche ist St. Martin......

......da kommen wieder ganz viele Kinder zum Singen.......

......da gibts mal wieder Süssigkeiten in diesem Haushalt.......

Süssigkeiten!!!!!!!!!!!

Viele Grüße
Nike

nike777

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