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Dein Lauftraining-Tagebuch

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Alt 13.09.2008, 09:59   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #81
nike777
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Registriert seit: 05.07.2008
Ort: Wuppertal
Beiträge: 2.421
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....es ist auch schön, wieder regelmäßig schreiben zu können, weils wieder regelmäßig läuft.

Gestern gabs nur ein kurzes Zwischenspiel, die ersten fünf Kilometer waren locker, leicht und ganz schnell rum - 31:24 Minuten
Die nächsten geplanten fünf Kilometer waren dann genau zwei Kilometer lang - blödes Grummeln im Bauch, durch nichts zu beruhigen, weder durch langsamer laufen, noch durch sonstwas.

Ich habs dann einfach dabei belassen, auf die Zeit hab ich dann nicht mehr geachtet, aber so mit neun Stundenkilometern war ich unterwegs.

Heute gehts weiter, dem Bauch gehts wieder gut.
Entweder mach ich heute mal wieder einen langen Lauf, oder ich guck heute Mittag mal bei einer Veranstaltung hier im Tal vorbei.
Hier gibts noch eine Bahntrasse, die stillgelegt wird, die Stadt von West nach Ost durchzieht und auch als Lauf und Fahrradweg ausgebaut werden soll.
Im Osten ist schon ein Stück fertig, da gibts heute einen Jubiläumslauf.
Organisiert vom CVJM - zentausend Meter gegen den mitlaufenden Pastor.

Mal sehen, was ich mache.
Jetzt werd ich erstmal den Schweinehund füttern und dafür sorgen, dass meine Wohnung den Gerümpelhaufenstatus wieder verliert.

Viele Grüße, habt alle einen schönen Samstag
Nike
und Schweinehund (schreit nach Kaffee und Brötchen)
nike777 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2008, 10:13   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #82
Die Biene
Ultra Biene ;)
 
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Registriert seit: 20.08.2005
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Beiträge: 6.929
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Hi Nike

Es läuft doch wieder sehr gut
Nach 11 Std. Arbeit hätte ich den Schweinehund so schnell nicht besiegt

Ich wusste überhaupt nicht das auf der Sambatrasse Heute ein Jubiläumslauf ist
Und ich kann Heute nicht , Kiga hat Tag der Offenen Türe und Nachbarn machen eine Party
Weisst du wie genau die Trasse ausgebaut wird, und wann sie anfangen ?

L.G und Schönes Wochenende
Biene
Die Biene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2008, 10:38   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #83
nike777
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Zitat:
Zitat von Die Biene Beitrag anzeigen
Hi Ich wusste überhaupt nicht das auf der Sambatrasse Heute ein Jubiläumslauf ist L.G und Schönes Wochenende
Biene
Biene, nicht die Sambatrasse, die Nordbahntrasse, das Stück, was schon teilweise fertig ist.
Schau hier:http://www.cevi-treff.de/volkslauf/Volkslauf.pdf


Liebe Grüße
Nike
nike777 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2008, 21:05   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #84
nike777
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Registriert seit: 05.07.2008
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Beiträge: 2.421
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Ich bin dann doch lieber alleine gelaufen.
Um halb eins hats noch geregnet, da hab ich hier lieber weiter klar Schiff gemacht, dann konnte man zusehen, wie´s heller wird.
Um drei kam die Sonne raus und dann war ich auch soweit durch.

.....um vier gings dann mit dem Rümpeln weiter..........
Oder besser mit dem Rumpeln. War das heute eine Quälerei. Manchmal hatte ich das Gefühl, es ist zu anstrengend, die Füsse ordentlich hochzukriegen. Als hätt ich Bleigewichte um. Die Hauptleistung heute war, nicht stehen zu bleiben, sondern durchzulaufen.

........und zwar in gefühlter Zeitlupe.........
Letztlich war ich 1:14:39 unterwegs für 10,45 km.
Durchschnittliche Pace 7,08/km

Als ich wieder am Auto war und mich für eine Sekunde gefragt hab, ob ich noch eine kleine Runde von knapp sieben Kilometern dranhänge, lag der Schweinehund brüllend vor Lachen neben der Fahrertür............

Dafür war ich sonst ganz erfolgreich. Ich hab heute im Netz ein Laufshirt gesucht, was ich neulich bei Pearl Izumi gesehen habe. Streng genommen ist es ein Fahrradshirt, aber das ist ja erstmal egal. Jedenfalls hätte ich es gern gehabt. In ganz Deutschland ist es ausverkauft, und der Händler in den Vereinigten Staaten liefert nicht nach Europa...

Also bin ich ein bischen weitergesurft und in der Bücherabteilung von amazon gelandet. Die Beschreibung von einem der Bücher klang so klasse, dass ich es unbedingt lesen will. Und ich habs echt noch geschafft, gemütlich zu duschen, ins Auto zu springen, eine Viertelstunde vor Ladenschluss in den Buchladen zu sprinten und jetzt liegts hier.

Und deswegen bin ich jetzt mal weg.
Ins Buch.
Und wenn der Schweinehund nicht gleich aufhört zu lachen, klapp ich ihn zwischen die Buchdeckel.........

Habt einen schönen Abend.
Viele Grüße
Nike
und Schweinehund (versucht gerade, ernst zu gucken)

Geändert von nike777 (13.09.2008 um 21:20 Uhr)
nike777 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.09.2008, 21:40   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #85
nike777
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Beiträge: 2.421
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Viel viel besser

Heute mittag auf meiner Lieblingsstrecke unterwegs gewesen, locker gelaufen, gut gefühlt, konnte mich ganz entspannt unterhalten und hatte keine Galeerensklavenkugel an den Knöcheln,
10,9 km in 1:11:22 h.

Als ich wieder am Auto war, hab ich ernsthaft über eine zweite Runde nachgedacht, aber da ich zu Hause noch eine Menge erledigen musste, was ich morgen fertig haben wollte und ab vier die Steuererklärung nach mir rief, hab ich es bei dem schönen Lauf bewenden lassen und mach den langen Lauf in der Woche.

Jetzt ist hier alles aufgeräumt und sortiert, die Steuererklärung so gut wie fertig und der Schweinehund hat sich den ganze Tag nicht gemuckt.

.......der wird mir doch nicht krank werden........

Allen einen schönen Wochenanfang
Liebe Grüße
Nike
und Schweinehund (ist auf Tauchstation)
nike777 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.09.2008, 00:00   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #86
nike777
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Beiträge: 2.421
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Direkt vom Büro ins Fitnesscenter aufs Laufband, der Schweinehund wusste garnicht, wie ihm geschah.
Schwupps saß er in der Umkleide.

Ich war aber auch gemein. Hier wird wieder wie verrückt gebaut, jetzt haben sie auch noch genau die Straße gesperrt, die auf direktem Weg nach Hause führt.

Jetzt muss ich einen kleinen Umweg fahren und mich von hinten heranschleichen - und die Strecke führt auch genau zum Fitnesscenter.

Der Schweinehund hat eigentlich gedacht, er fährt nach Hause auf die Couch zum Nutellabrötchen.........

Lange Rede, kurzer Sinn, insgesamt 14 Kilometer in 1:27. Zwei Kilometer einlaufen, dann vier Intervalle. Zwei Kilometer am Stück, mit 6:00/km angefangen, alle 400 Meter vier Sekunden schneller, dann rund 800 Meter traben, das nächste Intervall bei 5:50/km angefangen und so weiter.
Auslaufen, bis die vierzehn Kilometer voll waren.

War zwischendrin ziemlich mühsam, der Schweinehund saß ja auf dem Nachbarlaufband und gab sich Mühe......

Zwei Intervalle reichen doch.......
Ich hab jetzt Hunger.
Das reicht doch jetzt wirklich.......
Das wird doch gleich anstrengend........


Ich bin ziemlich froh, dass ich durchgehalten habe, gerade bei den höheren Geschwindigkeiten hab ich mich richtig gut gefühlt. Gute Musik auf den Ohren, große Schritte, nix tat weh und jetzt fühl mich richtig gut.

Der Schweinehund ist wieder versöhnt, der sitzt auf der Couch und hatte Brot mit seinem Lieblingsbelag........

Habt einen schönen Abend.
Viele Grüße
Nike
und Schweinehund
nike777 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.09.2008, 00:31   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #87
Kuki
"Marathon-Sammler"
 
Benutzerbild von Kuki
 
Registriert seit: 12.08.2008
Ort: Kiel
Beiträge: 4.061
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Herzlichen Glückwunsch Nike,

du hast dein Tierchen super im Griff. (Mein ISH hat leider kein Bock auf Intervalle, und setzt sich da durch ). Dafür und für die tolle Leistung heute gibt es drei Mal die:

Name:  smilie_sp_014.gif
Hits: 81
Größe:  7,1 KB

Weiter So, Kuki

Geändert von Kuki (17.09.2008 um 00:41 Uhr)
Kuki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.09.2008, 07:54   Aus dem Tagebuch eines inneren Schweinehunds Beitrag #88
Die Biene
Ultra Biene ;)
 
Benutzerbild von Die Biene
 
Registriert seit: 20.08.2005
Ort: Remscheid
Beiträge: 6.929
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Hey, das hast du richtig gut gemacht Nike

Ist schon ein Kampf mit sich selber, gell ?
Ich weiß schon warum ich sie sträflich vernachlässige

Die Biene ist offline   Mit Zitat antworten
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