nike777

....danke, Ihr beiden, aber Ihr wisst doch: Unkraut vergeht nicht.

Gestern abend hatten das Krokodil und der Schweinehund Houseparty - ich hab einfach mal nix gemacht.

Gaaaaaanix !!!!!!!!

Überhaupt gaaaaanixxxx

Dafür gabs dann heute den lockeren Wiedereinstieg, ich bin dann sicherheitshalber mal aufs Laufband geklettert, damit ich nicht wieder irgendwo in der Pampa rumhänge, wenns nicht gut geht.

Aber es ging prima.
Acht Kilometer, die ersten mit einem 6:30er Schnitt, die letzten drei dann mit einem sechser Schnitt. Ganz gemütlich.
Danach noch zwanzig Minuten aufs Fahrrad, das reicht für heute.

Der Sehne gehts gut, dem Bauch auch.
Und die zwei Hausgenossen kriegen jetzt ein Nutellabrot

Viele Grüße
Nike
und die Schokoladenschnuten

nike777

.....eine Stunde Hanteltraining, danach nur noch ab nach Hause.

Kein Laufband, kein Crosstrainer, kein Spinning.......

Müde, schlapp, usselig, hungrig, will auf den Arm !

Nike

Lebensläufer

Thommy

Also , alles wie immer

DieBinenKoenigin

Alles wieder gut?

nike777

Alles wieder gut

Momentan fühle ich mich auf dem Laufband wohler, da kann ich ohne irgendeine Distanz zum Auto zurücklegen zu müssen, einfach runterklettern, wenn mal was sein sollte.

Donnerstag hab ich dann gemerkt, dass ich Mittwoch nichts schnelles unternommen habe, ich hab den Crosstrainer zum Qualmen gebracht.
Gute Musik, Stufe 14 eine Stunde drei und zehn Kilometer.
Tat so gut.

Gestern noch mal zehn Kilometer auf dem Laufband hinterher, Die ersten sechs in 6:03, die nächsten vier in 5:50. Danach noch zwanzig Minuten aufs Fahrrad und dann in Schlonzklamotten ohne Umwege auf die Couch.......

Und jetzt bin ich dann doch mal draussen, das Wetter schreit nach einer großen Runde.......
Mal sehen, wo ich lande.
Ich glaub, zum See fahr ich morgen mal wieder.
Heute gibts vielleicht doch mal meine alte Lieblingshausstrecke. Ich muss doch mal gucken, was meine Rapsfelder so machen......

Viele Grüße
Nike

nike777

.....sie rapsen noch nicht.......

Nur ein bischen gelb mit viel grün. Nächste Woche.......
War das ein Drama, bis ich losbin. Wo will ich laufen?????

Garnicht!

Klappe!

Ok, ich entscheid an der nächsten Kreuzung, wo es hingeht.
Ok, nicht zum See.......
Ok, nicht nach Aprath an den Teich.
Ok, dann dahin, von wo ich immer loslaufe, wenn ich ins Neanderthal will. Oder nach Aprath an den Teich, vorbei komm ich da immer......

Ok, Auto abgestellt. Soweit, sogut.

Hier ist noch nichts gelb. Ich will nur durch Rapsfelder laufen......

Du willst garnicht laufen, blöder Versuch.........

Losgelaufen. Rumgerumpelt. Erster Kilometer in sieben Minuten.
Na super. Alte Schnecke.

Zweiter Kilometer - aha, da ist die fünf vorm Strich. Wird doch.
Plötzlich gings.

Nach drei Kilometern : eigentlich könntest Du bis zur Straße laufen und dann umkehren......
Das sind dann knapp neun. Wär doch toll........
Denk an die Achillessehne......



Ich mein ja bloß......
Menno.

Und dann gings weiter. Am Teich hab ich überlegt, die große Runde von Silvester letzes Jahr zu drehen, bin dann aber nur eine kleine Extrarunde gelaufen.

Die Fünf vorm Komma war schon längst der Sechs gewichen, aber inzwischen wars egal. Hauptsache, mal wieder Kilometer auf die Straße bringen.
Kilometer 6 brachte dann wieder ein kurzes Aufbäumen - 5:39.
Doch noch ein bischen Energie vorhanden.......
Dann spielte sich alles wieder im Bereich von 6:00 bis 6:45 ab. Na ja, ging ja zum Teil auch ganz schön bergrauf.....

Insgesamt warens am Ende 13,58 km in 1:27, also ein 6:26er Schnitt.

Fällt unter Hauptsache Bewegung.........

nike777

....und heute gings weiter........

Wenig geschlafen, um kurz nach fünf wach - ein Hauch von Dämmerung......
Wieder eingedöst, um sieben wieder wach - Kaffee??????

Sonne, blauer Himmel, Waschmaschine anschmeissen, Kaffeemaschine anschmeissen, heute gehts jedenfalls zum See. Und zwar früher als letzte Woche.
Erst noch ein bischen rumgeprutschelt, zwischendrin den Fernseher angemacht, immer zwischen Hamburg und London hin- und hergezappt, Klamotten an, ab zum See.

Und endlich endlich endlich gings wieder.

Heute mal die Runde andersrum. Direkt problemlos mit einem 5:40er Schnitt los, jedesmal, wenn ich auf die Uhr geschaut habe, war die 5 vorne, selbst wenn ich mal gedanklich ein bischen abgeschaltet und ein bischen vor mich hin geträumt hab, war ich immer noch im Bereich von 5:45.

Nichts was genervt hätte, nichts, was gestört hätte, locker, ohne Schmerzen, kein blöder Knöchel, keine blöde Achillessehne, kein blödes Bauchgrummeln, ab Kilometer acht hatte ich bis elf eine spontane Fahrradbegleitung
- kam genau zur richtigen Zeit, als die ersten Kilometer in 6 irgendwas anfingen, den Schnitt zu drücken und brachte die Fünf wieder vors Komma.
Dann die letzten drei Kilometer wieder allein zum Auto.
Insgesamt 14 Kilometer in 1:23.

Endlich wieder im Bereich vom letzen Jahr.
Jetzt erstmal wieder die 1:20 vom Herbst knacken und dann mal sehen, wie weit ich Richtung 1:10 komme.

Und dann - ab auf die Terasse. Sonne, Buch, laute Musik, Sonntag !

Endlich endlich endlich.

Nike (glücklich)
und Schweinehund (stumm)