Baby

Hallo,
ich bin schon länger als Gast im Forum unterwegs und habe viele nützliche Infos zum Thema Joggen gefunden.
Interessant fand ich auch immer die tollen Laufberichte, um einfach mal mitzu bekommen wie es anderen Läufern ergeht.

...mein Name ist Anja ich bin 17 Jahre jung, 1.62 sm klein und laufe seit 1. Monat.
Habe vor gut einem Jahr schon eine schöne Laufphase gehabt, aber die ich aus tierischen schmerzen in der Schulter abgebrochen habe.
Heute Ärgere mich total darüber, da es mir jetzt total schwer fällt wieder zurück zu finden.
Habe früher schon 30 min locker ohne Pause durchgehalten und war mächtig stolz auf mich.
Und heute krache ich nach 10 min halb tot zusammen.
(Besonders die Schulterschmerzen sind arg heftig).

Hab dann mal mit einem Sportler geredet der auch regelmäßig joggen geht und da mächtig ahnung von hat.
Der meinte dann erstmal das meine Technik auch total Falsch ist und hat mir sehr geholfen meien Technik zu verbessern.
Hab dann mal ein Probelauf gemacht und es war tatsächlich nur halb so schlimm.
Außerdem habe ich mich bei einem Lauftreff in meiner Stadt angemeldet die jedesjahr am Stadtlauf mit machen. (die meisten 5km, einige 10km und einer ist letztes Jahr sogar den Halbmarathon gelaufen.)

Und heute ist mein großer Tag, mit verbesserter Technik, riesen Vorfreude und ein bisschen überheblichkeit starte ich heute den erster Tag meine hoffentlich gaaaanz langen Sportlerkarierre.

Wünsche euch allen noch ein super schönen Abend und tolles Laufwetter.

Wilbert

Hallo und herzlich Willkommen hier,

Lauftreff für den Einstieg ist sicher eine feine Sache, wenn er genug Leute hat, die im richtigen Tempo unterwegs sind. Ansonsten ist die Erfahrung, die man dort macht, sicher wertvoll.

Vielleicht ist die Kombination aus Forumsunterstützung und Lauftreff ja optimal.

Gruß

Wilbert

Baby

soo bin zurück!!

Bin 22 min gelaufen und des ganz locker und flockig *lach*
Hätte ich echt net gedacht, dass die richtige Technik so viel ausmacht!
Hab 1000 mal mehr Power als vorher, super gute Laune usw. Gott wie hat mir des gefehlt! Glaub werd nie wieder ne laufpause einlegen.

Hab da aber mal eine frage an euch.
Da ich die 22min jetzt ja ziemlich locker fand hab ich mir überlegt zu Donnerstag oder Freitag (da ich immer 1-3 Erholungstage einlege) mal 30-45 min zu versuchen.
Ich hab aber mal gehört, dass wenn man als anfänger zu viel läuft sich schlimme Muskelversetzungen holen kann.
Meint ihr das es zu früh ist jetzt schon länger zu versuchen?

Ich lauf übrigens immer auf gemischten Grund, dass heißt ich fange auf Asphalt an, dann gehts weiter auf Feldweg, dann ein Stück Beton, wieder Feldweg und dann den rest Asphalt.
Meine Freundin meinte das es nicht gut ist wenn man so viele verschiedene Böden läuft. Was meint ihr dazu?

Gruß und gutes gelingen

timo

Hallo und Willkommen im Forum

Auch wenn es heute bei deinem Lauf super geklappt hat, solltest du deine Umfänge nicht zu schnell steigern. Du kannst ja auch 15 Minuten laufen, dann gehst du 1 Min. und läufst weitere 15Min., falls es dir zu schwer fällt. Dem Körper ist es egal ob du gehst oder läufst, nur der Kopf weiß das Versuche eine Distanz mehrmals zu Laufen bis du sie sicher beherrscht, dann kannst du bei deinem nächsten Lauf weitere 5 Minuten dranhängen.

Das du Ruhetage einlegst ist sehr gut. Viele sind Anfangs übermotiviert, trainieren jeden Tag und wundern sich dann wenn nach 2 Wochen alles weh tut. Als Anfänger wird man vielleicht eher Probleme mit Überlastungen haben, sprich Gelenke tun weh, besonders die Knie. Schmerzen an den Füßen - auch in Folge von falschem Schuhwerk - oder auch die "berühmten" Schienbeinschmerzen. Wenn man aber alles mit Ruhe angeht und es nicht übertreibt, wird man keine Probleme bekommen.

Wechselender Untergrund ist wesentlich besser als nur auf Asphalt zu laufen. Durch die verschiedenen Untergründe wird dein Körper immer wieder anders gefordert und andere Muskel werden beansprucht. Aus diesem Grund kannst du dir nachher auch verschiedene Paare Laufschuhe kaufen. Dann kann sich dein Fuß nicht an einen gewöhnen und muss sich jedes mal wieder neu drauf einstellen

Viel Spass weiterhin,

mfg

Phantom der Oper

Bonjour Baby und herzlich willkommen hier im Forum!

Nachdem ich auch immer wieder Fehler gemacht habe und vermutlich teilweise noch mache, kann ich Dir raten:

- Lass es lieber langsam laufen und steigere Dich ganz langsam
- Regeneration ist sehr wichtig, immer mindestens einen Ruhetag nach
einem Lauf einlegen
- Dehn- & Kräftigungsübungen nach dem Lauf beugen Verletzungen
und Schmerzen vor. Also, dehnen, dehnen, dehnen...

Ganz wichtig sind auch die Laufschuhe, falls Du es noch nicht getan hast, würde ich eine Analyse machen lassen. "Runners Point" bietet sowas an.

Baby

soo... jetzte war ich ca. eine Woche total Platt, mich hatte leider eine ziemlich fiese Erkältung erwischt, mit allem was dazu gehört, Kopfweh, Atemwege dicht und ich kam nimmer von der Schüssel runter .

War wohl auch ein bissl selber schuld, da ich bei den ersten Anzeichen, Kopfweh und total ausgepowert trotzdem joggen war.
Naja joggen konnte man das nicht nennen *gg*, bin nach 10 min halb tot zusammen geklappt. Bin dann den Rest der Strecke gaaaanz langsam gegangen und für eine strecke die ich ca. 20min Jogge fast 1 Stunde gegangen *gg*. Und hab mir total den hintern abgefroren, da ich total verschwitzt im Entenmarsch durch die gegend schlich.
Lag dann eine Woche im Bett und jetzt geht es mir wieder gut.

War dann gestern auch gleich los joggen, aber erstmal nur gaaanz langsam. Und hat supi geklappt. Morgen bin ich dann das erste mal in der Laufgruppe, meine "Freunde" freuen sich schon, da ich letzte Woche aufgrund der Erkältung ja net mitgelaufen bin.
Hoffe mal das alles hinhaut.

Baby

der Lauftreff war nicht so der Hit.

Die anderen Läufer hatten alle ein viel höheres Tempo (obwohl, wie sie selber gesagt haben, sie heute extra gaaanz langsam gelaufen sind) und ich war nach 8 min sowas von kaputt . Wollte am liebsten nur Umfallen, aber nach kurzer Pause haben die anderen mich weitergetrieben *gg*. Außerdem kommt man sich ja auch blöde vor wenn man nach 8min aufhört, wo man doch vorher so stolz erzählt hat das man schon 20 min am stück laufen kann. Naja sind dann ca. 30 min gelaufen mit etwa 3 Pausen.

Haben für 1,2km ca. 6min gebraucht. Ist das denn schnell? Aber ich lauf a auch immer gaaanz langsam, für 2,4 km, brauch ich 15-20min. Das heißt schon 3-8min länger. Und das macht schon viel aus, auch wenn es sich nicht nach viel anhört.

Muss mal schauen ob ich nächste Woche hingehe, da ich ja eigentlich die jenige bin die mit dem Tempo zu Kämpfen hat. Die anderen kamen alle locker mit, bzw. waren heute sogar etwas gelangweilt.

Gruß

Sewyn

Danke für deinen lieben Eintrag

Das mit dem Lauftreff war dann ja nicht so gut, ich laufe auch nur mit meinem Mann, der aber natürlich viel Rücksicht nimmt aus Liebe
Gelegentlich läuft noch eine Freundin mit, der es schon schwer fällt ihr Tempo zu drosseln obwohl sie auch Anfängerin ist.

Das Wetter war aber heute einfach Optimal zum Laufen... wirklich herrlich. Ich muss mich nur an meine Laufjacke gewöhnen, da es schon seltsam ist für mich langärmlich zu laufen.

In den laufenden Monaten werde ich mein Laufequipment auch verbessern, ist ja nicht immer ganz billig das Zeugs

Dann mal immer weiter laufen, so weit einen die Beine tragen.

/hug Sewyn