Judith75

Hallo!

Bin ganz ganz neu hier! Und ich brauch dringend Hilfe!!!

Bin vor 6 Monaten zum 2. mal Mama geworden und habe in der Schwangerschaft 20kg zugelegt. Und nicht nur ich, auch mein Mann hat sich 10kg angefuttert.
Nun haben wir beide nicht die Zeit, in ein Fitness-Studio zugehen. Und deshalb haben wir uns einen Crosstrainer gekauft. Früher waren wir öfters im Studio und haben für uns das passende Gerät gefunden.
Da das aber schon etliche Jahre zurückliegt, haben wir nun ein paar Fragen.

Ernährung umstellen ist klar. Dazu brauche ich keine Tipps.
Aber wie erziele ich (relativ) schnell erste Ergebnisse?
Habe auch beim Ausprobieren gemerkt, dass meine Knie ziemlich schnell schmerzen. Liegt das nur daran, dass ich seit ca 1 1/2 Jahren nichts gemacht habe?
Es geht uns eigentlich darum, am Bauch und an den Hüften abzunehmen. Und natürlich die Kondition zu erhöhen.
Ich kenne mich auch überhaupt nicht mit Pulsfrequenzen ect aus. Keine Ahnung, wann ich im Fettverbrauch laufe.

Lange Rede-kurzer Sinn: wir bräuchten einfach ein paar Einsteiger-Tipps, mit denen wir effektiv abnehmen können. Wir wollen keinen Marathon schaffen!

Bin für jeden Rat dankbar!

Judith[/FONT]

Groenberg

Schau mal, ob du nicht mit der Suchfunktion was finden kannst.

Hier und hier gibts schonmal was zu lesen. Und auch zur Ernährung gibts hier einiges.

Das Thema ist hier sehr beliebt, also einfach mal ein paar Suchbegriffe eingeben, dann hast du mehr Aspekte incl Pro und Contra, als du brauchst

Groenberg

Gast2677

http://www.runnersworld.de/abnehmen_...ufen.48841.htm