JürgenG

Hallo Arizona

Ich sag's mal so wie ich es sehe. Meine Geschichte: Bisher 5 Bandscheibenvorfälle (LWS), davon einer gelasert, einer klassische OP.

Gehe, wenn möglich, jeden 2. Tag laufen und trainiere meinen Bauch zuhause auf dem Teppich.

Fazit: Für mich reicht das als unterstützung für meinen Rücken. Habe fast keine Probleme mehr. Natürlich passe ich auch auf, wie ich mich bewege und wie schwer ich hebe. Aber eigentlich läuft es.

Gruß,
Jürgen

KongoOtto

Ich denke die Bandscheibenvorfälle sind immer anders gelagert und schwer vergleichbar. Daher möchte ich nur kurz meine Erfahung schildern. Ich hatte seit Juli 2009 durchgehend richtig fiese Schmerzen. Ein MRT im Januar hat dann die Gewissheit gebracht das ich einen Bandscheibenvorfall habe der aber nicht operiert werden müsse. Zwei voneinander unabhängig Ärzte sind der Ansicht das der Laufsport dazubeigetragen hat. Mein Spinalkanal ist dünner als bei anderen so dass ich schneller Schmerzen bekomme wenn sich was verschiebt.

In den letzten Wochen war ich 6mal bei der Krankengymnastik und habe Rücken- und Bauchübungen mit und ohne Geräten gezeigt bekommen. Die Übungen ohne Geräte mache ich nun täglich. An laufen ist nicht mehr zu denken, boxen geht aber.
Zu 100% werde ich die Schmerzen wohl nicht wegbekommen da ich täglich 40min pro Strecke zur Arbeit fahren muss und schon nach 5min im Auto Rückenschmerzen bekomme. Im Urlaub war ich im Februar kurzzeitig sogar schon schmerzfrei. Wird also Zeit das ich im Lotto gewinne und das mit der Arbeit aufhört.

Die Übungen an Geräten die mir gezeigt wurden waren nicht sonderlich schwer, hier ging es nur darum mit leichten Gewichten die Muskeln zu aktivieren und trainieren.

Freiti

Hallo Otto,
ich hoffe, der Laufsport hat dazu beigetragen, dass du nicht operiert werden musst, oder war er nach Ansicht der Ärzte die Ursache der Probleme?
Das mit dem Autofahren hatte ich auch. habe das Problem einfach gelöst:
keine Lendenwirbelstütze einstellen und
die Lehne etwas weiter nach hinten gestellt, so dass das Becken nicht so stark geknickt wird.
Seitdem geht es gut.

Gruß Jens

KongoOtto

Die Ärzte haben mir gesagt das der Laufsport nicht förderlich war und es unter anderem dadurch zum Vorfall kam.
Ich hatte immer mal wieder das Gefühl das ich einfach nicht zum laufen geboren wurde - meist wenn mich mein Rücken wieder wochenlang ausser Gefecht gesetzt hat.
Operiert werden muss ich nicht da der Vorfall noch nicht so weit fortgeschritten ist das ich Ausfallerscheinungen habe.

Freiti

Hi Lena,

herzliche Grüße aus dem Lande Brandenburg.
Hast ja schon einige Antworten und bekommst von mir auch kein Patentrezept, hat ja leider keiner . Aber lass den Kopf nicht hängen, OP erst wenn es nicht anders geht ist wohl nicht verkehrt. Wie es dir jetzt geht weißt du und kannst auch steuern.
Also dein POensum ist für die starke Schädigung vielleicht etwas heftig ?
Die Symptome im Knie und in der Hüfte können ja auch aus Überlastung allgemein kommen. Ich hatte das nach etwa 6 Monaten nach Laufbeginn. Das Problem ist, dass sich Muskeln, Kreislauf und Atmung sehr schnell entwickeln, aber der Stützapparat mehrere Monate zur Anpassung braucht. Meine Abhilfe war der Physiotherapeut und ein Gang weniger. Dann ging es nach 3 Monaten besser, aber das war alles mit gesunder Bandscheibe.

Die Übungen für Bauch und Rücken findest du in jeder Rückenschule, beim Physiothera.., Fachliteratur. Meine Geräte sind der Teppich, ein Sitzball und ein Stuhl. Wichtig ist aber in diesem Zusammenhang das richtige Dehnen der Muskeln und Bänder. Hier ist Hilfe von einem sportlich vorbelasteten Physiotherapeuten gut. Ohne Dehnung ist alles Krafttraining für den A.....

Falls du das Buch gefunden hast, viel Spaß beim Üben. Du denkst dann sicher, du bist unbeweglich, oder blöde. Ich habe übrigens Blockaden bis in die Zehen. Tut gut, wenn die raus sind, hält leider nie lange. Darüber freut sich dann der Ingo, dass ist mein Phhysio.

Liebe Grüße Jens

PS: Ich glaube, ich kann den Marathon angehen (das soll dir Mut machen )

Freiti

Tja Otto,
so verschieden ist die Welt. Ich bin davon überzeugt, dass der Sport mir geholfen hat, dass es mir nicht schlechter geht. Ein starkes Muskelgewebe unterstützt ja die Wirbelsäule und beim normalen Laufen bewegt man sich natürlicher als beim Arbeiten oder Autofahren. Kenne Ärzte, die das auch unterstützen. Wenn Laufen nicht dein Ding ist, findest du sicher andere Ausdauersportarten, dann geht es auch mit dem Gewicht weiter abwärts.
Also, lass den Kopf nicht hängen

Jens

Lena

Hallo Freiti und alle anderen Leser , ich habe das Buch gestern bekommen. Ich hoffe es ist das richtige. Habe es bei "buecher.de" bestellt. Hab sogar schon kurz reingeschaut und bin weiter seeehr gespannt. Der Denkansatz ist jedenfalls schon sehr einleuchtend. Übrigens komme ich ursprünglich auch aus dem schönen Brandenburg..aus Lychen. Bin erst vor zwei Jahren nach Ostfriesland gezogen.
Meine Leichtathletikkollegen haben gestern auch gemeint, dass meine Probleme eher eine Überlastung sind. Ich könnte mir das auch gut vorstellen. Bin im Oktober erst ein paar Minuten gelaufen und im Februar schon ganze 11km am Stück. Das war vielleicht zuviel. Ich will morgen eine 5km Runde laufen und dieses Mal auf Waldboden...laufe sonst immer Asphalt. Ausserdem wurde mir eine Kniebandage empfohen..die werde ich auch noch anlegen. Bin gespannt, wie es mir ergeht. Montag habe ich ja dann den Termin beim Orthopäden. Werde euch unterrichten, was dabei raus gekommen ist.
LG Lena

Freiti

lebst du noch?