greyrunner

Als aller Erstes möchte ich euch allen:

ein frohes neues jahr und ganz viel Gesundheit wünschen.

Ich laufe schon mehrere Jahre und hatte in der Vergangeinheit eigentlich nie oder selten ein Problem mit diesen Schmerzen.

Einmal im Monat laufe ich in einer Einheit zwischen 30 und 40 km, bei den letzten 3-4 Mal taten mir auf den letzten 5-7 km die "unteren" Bauchmuskeln weh. Am nächsten Tag fühlt es sich wie Muskelkater an.

kennt Ihr zufällig Bauchmuskelübungen speziell für die unteren Bauchmuskeln?

Hat jemand von euch ähnliche probleme und wenn ja wie habt ihr es in den Griff bekommen?

Über Tipps und feedback würde ich mich sehr freuen.

Schöne Läufer Grüße

Micha

Immanuel Blunt

ich hatte im sommer bei 2-3 langen läufen ähnliche plötzlich auftretende probleme und würde da zu beinheben (liegend auf dem boden bzw. mit drehung) raten. bei mir sind diese schmerzen danach aber nicht wieder aufgetreten. solltest du eine klimmzugstange montiert haben, könnte man auch damit arbeiten und die übung hängend machen. gute besserung.