Jnussmann

EDIT: Thema gelöscht, da nicht mehr aktuell. Danke!

brulp

mach am besten eine website mit formular, damit erreichst du viel mehr leute als per e-mail, aber hier mal meine daten:

1. 23
2. ca. 19,6
3. 4,5 Jahren Lauftraining
4. im Schnitt ca. 12-13 Std (inkl. Schwimm und Radtraining, aufs Lauftraining entfallen ca. 4 Std. die Woche)
5. Was sind ihre (Best)Zeiten für
a) 38:40 Min (Kurzdistanz Harsewinkel)
b) 1:36:20 Std. (Mitteldistanz Hückeswagen)
6. Haben Sie Ihre Ernährung aufgrund des Laufens umgestellt?
7. durch den hohen Verbrauch, im Allgemeinen mehr Kohlenhydrate
8. eher nicht
9. 65 / 25 / 10
10. nein
13. Salzwasser, Apfelsaftschorle, Vollkornkeks, Gel
14. nein

sciroc

und hier meine,

1. 32
2. 24
3. 1,3
4. 5-7
5a) 44:34
b) 1:41:10
6. ja
7. kein Alkohol mehr, sonst keine Änderung
8. keine Ahnung
9. keine Ahnung, achte nicht drauf, da ich von Haus aus kein Vielfraß bin, verzichte aber doch bei fetten Sachen
10. ja
11. esse mehr Kohlenhydrate
12. weder noch
13. bei längeren Wettkämpfen, Banane, Obstriegel, Wasser, allerdings sehr wenig
14. ja
15. ich esse was reinpaßt
16. ich beobachte mein Gewicht allgemein recht selten, da es ziemlich konstant ist


Gruß und viel Erfolg
sciroc

Christian W.

1: 32
2: 90kg auf 183 cm (Hab keinen Rechner zur Hand)
3: 1/2 Jahr
4: 6-8 Stunden
5a: 48 min.
5b: 1:50 min.
5c: kommt noch !!
6: ja.
7: Weniger Fett, mehr Obst und Gemüse, mehr Nudeln,Reis,Kartoffeln
8: Denke schon.
9: ??????
10: Ja.
11: Mehr Beilagen, spricht mehr Kohlenhydrate
12a,b,c: noch keine Erfahrungswerte, aber eher Gewichtsabnahme
13: In der Früh Müsli mit Banane und Apfel, sonst Bananen und Riegel
14: Ja.
15: Wieder weniger Beilagen und mehr Fleisch
16a,b,c: noch keine Erfahrungswerte
Frage 9-16 ist schwierig zu beantworten, da ich mich auf meinen ersten
richtigen Wettkampf vorbereite. Marathon im Mai in Salzburg.
Gruß
Christian W.

Fabian

Hallo,
1. 17
2. 20
3. 1
4. 9
5. Was sind ihre (Best)Zeiten für
a) 42min
b) 1:40 [nicht aktuell]
c) -
6. Ja
7. Mehr "langekettige" Kohlenhydraten wie Kartoffeln und vollkornprodukte
8. Ja ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich "mit Kartoffeln" schneller laufe.
Auch wenn es sich komisch anhört.
9. 80-10-10 [Extrembeispiel]
10. Ja
11. In der Wettkampfvorbereitung esse ich prozentual gesehen einfach mehr.
12. Wenn ja: Beobachten Sie dabei
a) Nein
b) Nein
c) Ja
13. Nur Wasser und das erst ab ca. 13km.
14. Ein wenig.
15. Ich nehme nicht mehr so viele Kalorien zu mir.
16. Wenn ja: Beobachten Sie dabei
a) Nein
b) Nein
c) Ja

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

timo

1. Wie alt sind Sie? 20
2. Wie hoch ist Ihr „Body – Mass – Index“ (BMI= Körpermasse in kg / (Körpergröße in m)² )? 21
3. Seit wie vielen Jahren laufen Sie? 10Monate
4. Wie viele Stunden trainieren Sie pro Woche? ~4Std. laufen / ~4Std. Kraftsport
5. Was sind ihre (Best)Zeiten für
a) 10 km bisher keinen Wettkampf gelaufen, im Training 1Std. 18Min.
b) Halbmarathon (falls gelaufen) -
c) Marathon (falls gelaufen) -
6. Haben Sie Ihre Ernährung aufgrund des Laufens umgestellt? Nein
7. Wenn ja: Wie sahen diese Veränderungen aus? -
8. Denken Sie, dass eine Umstellung der Ernährung Ihre Wettkampfzeiten positiv beeinflusst/ beeinflussen könnte? Ja, esse zur Zeit sehr unregelmäßig und auch nicht sehr ausgewogen
9. Wie sieht Ihre Ernährung prozentual aus? (Kohlenhydrate – Eiweiß – Fette) Kann ich nicht einschätzen, würde aber sagen das ich eher wenig Fett esse. Vielleicht 70 -20 - 10
10. Stellen Sie Ihre Ernährung vor einem Wettkampf um? Laufe so gut wie keine Wettkämpfe
11. Wenn ja: Wie sieht diese Umstellung bei Ihnen aus? -
12. Wenn ja: Beobachten Sie dabei -
a) eine Gewichtszunahme? -
b) eine Gewichtsabnahme? -
c) keine Veränderung des Gewichtes? -
13. Was (wenn überhaupt) essen und trinken Sie während eines Wettkampfes? -
14. Stellen Sie ihre Ernährung nach einem Wettkampf um? -
15. Wenn ja: Wie sieht diese Umstellung bei Ihnen aus? -
16. Wenn ja: Beobachten Sie dabei -
a) eine Gewichtszunahme? -
b) eine Gewichtsabnahme? -
c) keine Veränderung des Gewichtes? -

Da ich bisher erst einen kleinen WK letztes Jahr gelaufen bin, kann ich nicht allzu viele Angaben machen.

mfg

musici2000

44
ca. 21,..
seit ca. 7 Jahren
ca. ca. 10 Std. laufen, ca. 3 bis 5 Stunden Kraftsport
a) ca. 47 Minuten
b) ca. 1:53 h
c) ca. 4:21 h
Ich habe die Ernährung umgestellt, aber nicht auf Grund des Laufens.
Ich bin von Normalkost auf vegane/vegetarische Kost umgestiegen.
Das ist wohl möglich, ich habe es aber nie ausprobiert, da mir die Zeiten im Großen und Ganzen egal sind.
Prozentual kann ich das nicht sagen, da ich nichts nachmesse. Aber ich denke schon, dass Eiweiß und Kohlenhydrate ungefähr gleich abschneiden. Fette wenig.
Nein.
Bananen, Wasser, wenn kein Wasser vorhanden Tee
Nein.

BerndA

1. Wie alt sind Sie?
42
2. Wie hoch ist Ihr „Body – Mass – Index“ (BMI= Körpermasse in kg / (Körpergröße in m)² )?
26,5
3. Seit wie vielen Jahren laufen Sie?
seit 8 Monaten
4. Wie viele Stunden trainieren Sie pro Woche?
4-6
5. Was sind ihre (Best)Zeiten für
a) 10 km
44 min
b) Halbmarathon (falls gelaufen)
105 min
c) Marathon (falls gelaufen)
---
6. Haben Sie Ihre Ernährung aufgrund des Laufens umgestellt?
ja
7. Wenn ja: Wie sahen diese Veränderungen aus?
mehr Obst, Nudeln, keine Cola mehr dafür Apfelschorle
8. Denken Sie, dass eine Umstellung der Ernährung Ihre Wettkampfzeiten positiv beeinflusst/ beeinflussen könnte?
ja!!!
9. Wie sieht Ihre Ernährung prozentual aus? (Kohlenhydrate – Eiweiß – Fette)
---
10. Stellen Sie Ihre Ernährung vor einem Wettkampf um?
nein
11. Wenn ja: Wie sieht diese Umstellung bei Ihnen aus?
---
12. Wenn ja: Beobachten Sie dabei
a) eine Gewichtszunahme?---
b) eine Gewichtsabnahme?---
c) keine Veränderung des Gewichtes?
ja
13. Was (wenn überhaupt) essen und trinken Sie während eines Wettkampfes?
Wasser, Banane, Mars
14. Stellen Sie ihre Ernährung nach einem Wettkampf um?
nein
15. Wenn ja: Wie sieht diese Umstellung bei Ihnen aus?---
16. Wenn ja: Beobachten Sie dabei
a) eine Gewichtszunahme?---
b) eine Gewichtsabnahme?---
c) keine Veränderung des Gewichtes?
ja