kängräng

Hallo zusammen,
ich bin noch absoluter Laufbeginner und habe vor ca. 4 Wochen mit Intervallen (2 laufen, 1 gehen) mit dem Joggen angefangen. Inzwischen bin ich bei 10 laufen, 1 gehen (wobei ich von 5 auf 10 gesprungen bin). Das ganze mache ich immer solange, bis ich ca. 30-40 min. vollhabe.
Seit den 5min Intervallen habe ich aber das Problem, das mir ab dem zweiten Drittel der Strecke das rechte Bein "einschläft". Es wird leicht taub und Kribbelt, wirklich so als würde es einschlafen; da ich es aber ja bewege kommt mir das sehr komisch vor.
Kann mir hier jemand weiterhelfen?
Vielleicht noch nützliche Infos: ich habe noch gut 10 Kilo zu viel auf den Rippen (10 schon runter) habe aber schon immer Sport gemacht, der die Beine belastet, ich laufe ca 3-4 mal die Woche und habe gute Laufschuhe.
Ich hoffe ihr habt einen Rat für mich, denn eigtl macht mir das Laufen richtig Spaß, aber das Bein ist schon recht unangenehm...

klappergestell

Versuch mal deine Schuhe am Rist etwas lockerer zu schnüren. Das kann schon mal helfen.

kängräng

danke für den tipp! das werde ich morgen gleich mal ausprobieren

klappergestell

Hier noch ein paar Tipps für das schnüren. Probiere es einfach mal aus. Hatte genau das gleiche Problem beim "Start" meiner Karriere, aber auf dem Crosstrainer. Da schlief mir auch stets das rechte Bein ein. Grund zu fest geschnürt über dem Rist...kam wohl vom Skaten und Schlittschuhlaufen, denn da kann frau ja nie zu fest schnüren *g*.

Repent A.

Jawoll. Lockerer schnüren das ganze, und eienr Laufkarriere steht nichts mehr im Wege

Auf jeden Fall hier berichten wie's gelaufen ist wenn du's ausprobiert hast. Das wollen wir hier wissen

kängräng

so, ich bin soeben wieder zuhause eingetroffen und dank eures tipps hatte ich diesmal keinerlei probleme . vielen dank nochmal, auch für den link!
die schuhe saßen jetzt allerdings sehr locker, am anfang bin ich fast rausgeschlappt, laufen ging aber ganz angenehm. kann ich das dann so lassen, oder ist das schlecht für den halt/das gelenk? käme dann diese marathon-schnürung zum zuge oder ist die nur was für lange läufe?

Gast4229

Zu Locker würde ich nicht zulassen, kann bei langen Läufen zu Problemen führen.
Ein wenig Experimetieren und Testen ist angesagt.

Die Marathon-Schnürung hat nichts mit der Länge des Laufes zu tun... ist eben nur der Name und die meisten Schuh-Hersteller liefern Dir die Extra-Löcher.
Habe bei mir festgestellt, dass es aber Hersteller-abhängig ist ob ich die Schnürung nutzen kann oder nicht. Die Schuhe verschiedener Hersteller bzw. sogar deren Modelle können sehr unterschiedlich sein.

FitnessFreak

Hallo,

habe kurz ne frage, hat nur teilweise mit dem thema zutun. Neben dem joggen fahre ich auch oft mit dem Rad und seit ner weile merke ich zum ende hin immer so ein taubheitsgefühl im (rechten) fuß. Zu festgeschnürte schuhe können es nicht sein. durchblutungsstörungen? Aber die immergleichen tretbewegungen können doch nicht dazuführen oder? ...