Hy Phil,
jetzt bin ich schon etwas überrascht. Hatten wir uns doch schon im Laufforum miteinander ausgetauscht was alles passieren kann, wenn man einen HM zu schnell angeht, bzw. wenn man die Zeit zu sehr in den Vordergrund stellt.
Ich hatte beim Ingolstädter HM auch so alles falsch gemacht, was man falsch machen konnte. Und wenn ich deinen Bericht lese, dann kommen bei mir richtig die Erinnerungen hoc
Bei meinem letzten HM am Brombachsh.ee hatte ich mir nur 'Durchkommen' als Ziel gesetzt, und siehe da, mit 1:52:33 war ich mehr als zufrieden.

Mein Tipp: Mach deine Läufe, so wie du in Form bist und quäle dich nicht mit irgendwelchen Trainingsplänen die dir dann irgend eine Zielzeit versprechen.

Vielleicht muss man erst solche negativen Erfahrungen machen, damit es beim nächsten Lauf dann klappt.
Wünsche dir jedenfalls viel Glück für deine weiteren Läufe.