jesusfreak

hi,
samstag war er mein erster hm. ich wollte 1. 40 stunden für 4 runden brauchen und ich habe es beinahe geschafft. nach 1. 45 war ich im ziel
leider hatte ich bis dahin erst drei runden geschafft und war total am ende
oberschenkel und rückenschmerzen. schmerzende gelenke und alles was so schmerzen kann hat mir wehgetan.
total verpeilt und planlos. hätte gar nicht starten sollen, da ich die letzte woche vor dem lauf schon knieprobleme hatte, nachdem ich mich 5wochen mit dem plan von steffny gequält habe. wir haben auf 1. 49 trainiert und es lief eigentlich alles ganz gut... naja, und dann kam der knaller
gut das kein paceläufer mit nem ballon da war, den hätte ich wohl schon nach der ersten runde verloren, denn ich kam überhaupt nicht in meinen rythmus. der erste km lief mit 4. 40 noch recht gut, wobei ich mir überlegte...
wow, ganz schön lang der erste kilometer
nach 5km war ich schon platt und mit 28min gänzlich aus dem zeitplan.
nach 10km war ich mit 58 min halbwegs gut, wobei ich mich wundern muss, dass ich eine so gute zeit hatte, bin beinahe geschlichen, weil ich die beine nicht mehr heben konnte.
nach 12km war dann ebbe und ich bin die letzen drei und ein paar zerquetschte kilometer mehr ins ziel gekrochen als gelaufen. naja, war eine krasse erfahrung und es hat trotz allem echt gut getan solch eine erfahrung zu machen

eigentlich sonderbar, nach dem plan von steffny haben wir 4lange läufe über knapp 20 km gehabt und da sind wir immer angekommen, genau nach dem plan. echt sonderbar, dass nach 10km die luft weg war. ach was, dass von anfang an kein saft mehr da war.

ja, aber ich laufe trotzdem noch gemütlich weiter. war heute eine langsame runde mit 5km in 30 minuten und baue jetzt langsam auf und versuche die ganze sache näxtes jahr nochmal. dann habe ich auch lange genug trainiert und die bänder und so auf die belastung eingestellt.

es war trotzdem ein superlauf, auch wenn er ein anderes ergebnis hatte als geplant.
also, allse liebe und einen laufenden gruß
phil

Bianca

Hallo Phil,

manchmal kommt es eben anders als man denkt. Du machst mir ja richtig Hoffnung. Ich habe für nächstes Jahr auch einen HM angepeilt. Bin mir aber gar nicht so sicher.

Ich hatte gestern "nur" einen 5 km-Lauf. Das war mein zweiter in meiner "Lauflaufbahn". Ich hatte das Gefühl, dass es besser lief als beim ersten 5 km-Lauf. Tatsächlich war ich über 1 Minute langsamer und ziemlich enttäuscht.

Jetzt bin ich aber voll motiviert. Der nächste 5er ist am 22.10.06. Ich will auf jeden Fall schneller sein als bei meinem ersten Lauf. Mal sehn, wie ich das hinkriege.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall für die Zukunft viel Durchhaltevermögen und vor allem für Deinen nächsten HM alles Gute.

Gruss Bianca

BerndR

Hallo Phil,

schade, wahrscheinlich zu schnell angegangen (5:10 wäre ja für 1:49h richtig gewesen). Passiert halt.

Ich hoffe, Du gibst Deinem Knie jetzt die nötige Ruhe bis zur völligen Beschwerdefreiheit.

Gruß Bernd

labetta

Hallo Phil,

ich denke auch...... das war zu schnell. Verbuch es unter: Erfahrungen, die gemacht werden müssen *g*
Mein allererster Wettkampf (das war allerdings ein 10er) lief ähnlich. Ich bin so mit den anderen losgerannt, daß ich zwischendurch GEHEN mußte. Schrecklich war das. Ist mir nie wieder passiert. Nächstes Jahr bist Du ein Jahr älter und vernünftiger

Anja

tiger

Manno Phil,

schön wieder von Dir zu hören.

Zu Deiner enttäuschenden ersten Wettkampf-Erfahrung kann ich nur sagen: war von einem Heißsporn wie Dir auch nicht anders zu erwarten. Du hast Dir eine für Laufalter und Trainingszustand völlig unrealistische Zielzeit vorgenommen. Konntest ja auch nicht auf Vorerfahrungen zurückgreifen. Das Tempo ist der entscheidende Unterschied zu "Steffnys Trainingsläufen".

Beim nächsten HM schöpfst Du aus dieser Erfahrung, vielleicht wendest Du auch Steffnys Jägerstrategie an: langsam starten, dann alle überholen, die schlappmachen - motiviert ungemein .

Also, jetzt hör ich besser auf mit den altklugen Ratschlägen. Erfahrung schützt vor Dummheit nicht: Vor 2 Wochen wollte ich im HM in Landsberg unbedingt die 1:40 knacken. Hab´ Hitze und hügeliges Streckenprofil einfach nicht wahrhaben wollen. Nach 5 km war ich noch im Zeitplan - und schon platt. Bin dann mit 1:53 ins Ziel gekrochen.

Freu mich schon auf Deinen nächsten - dann begeisterten - Laufbericht.

running man

Hallo Phil,

mein HM im Juni verlief ähnlich Ich war vorher die Distanz im Training ca. 10 Mal in ca. 1:55-2 St. gelaufen und dachte mir ich schaffe das locker in 1:50 oder so.

Am HM-Tag war es aber sehr heiß (28 Grad im Schatten, 35 auf der Sonne), ich war am Anfang zu schnell und wurde dann überhitzt. Dei erste Hälfte war noch gut, die 10 km Zeit war 55 Minuten, aber nach km 12 kam plötzlich der Einbruch. An jedem Wasserstand musste ich dann eine Pause machen, das Tempo war im Keller und der Puls schoss bei jedem schnellen Schritt sofort nach oben. Nach 2:08 St. habe ich dann endlich das Ziel erreicht und war nur froh, dass das alles zu Ende war.

jesusfreak

hi all,
vielen dank für eure ermunternden antworten.
ich hoffe auch, dass mein nächster bericht ermutigender und erfolgreicher sein wird
ja die jagdstrategie werde ich dann anwenden und zwar kräftig .
aber ich fand es schon lustig zu sehen, wie mich nciht mal die atmosphäre der zuschauer vorangebracht hat. im gegenteil, das lag wohl an meinem langsamen tempo und das sie gedacht haben ich hätte mich wohl verlaufen und wäre eigentlich zuschauer
hatte nicht mal den adrenalinflash zu beginn...
naja, dann laufen wir mal weiter und schaffen korrekte grundlagenausdauer bis zum nächsten frühjahr und dann schauen wir mal weiter
euch ne schöne woche und einen schönen langen lauf, wann auch immer ihr den macht
phil

BernhardKast

Hi Freak,

nach 4 monatiger Laufpause und Forumsabstinenz (berufliche Gründe) freu ich mich dich hier wieder anzutreffen. Ich wollte ja den Einstein (Halb)marathon laufen im Herbst. Wurde aber leider nix. Jetzt hatte ich diese Woche meinen ersten Lauf wieder und peile nächstes Frühjahr einen HM an. Als dein "auf das Laufen bringer" bin ich echt stolz auf dich wie du das durchziehst, klasse.

Also, ich brauch deine und eure Tips, damit mein zweiter HM was wird.

laufender Gruß, Bernhard

Jesus is live, the rest are just details