Techniker1907

Hallo Leute,

habe seit gestern ziemliche Verspannungen in den Beinen. Ich denke das kommt vom zu vielen Laufen. Bin auch heute morgen ziemlich kaputt aufgewacht: Was tun ? 1 Tag Pause einlegen ?

Holmehus

Genau. Am besten so lange, bis du keine Schmerzen mehr hast.

lg

DonMias

Verstehe ich diese Frage richtig, dass Du bisher ohne Pausen täglich läufst?

Ob man immer komplett pausieren muss, bis alles Zipperlein vollständig verschwunden sind, sei dahingestellt (dann wäre ich nie dazu gekommen, eine halbe Stunde am Stück zu laufen), aber ausreichende Regeneration ist ebenso wichtig wie das Training selbst.

Techniker1907

Ja, ich laufe eigentlich jeden Tag außer Sonntags. Zu viel ?

Schiky

Dazu müsste man wissen seit wann du läufst, welche Distanzen, welche Zeiten und was so deine Grundwerte (Alter, Gewicht, Größe) sind!?

Aber ich tippe mal du bist eher noch Anfänger? Wenn ja, dann ist tägliches Laufen zu viel! Grundlegend rät man dazu immer einen Tag Pause zwischen den Läufen zu machen. Erst wenn der Bewegungsapparat an die Belastungen gewöhnt ist, kann man so wirklich über das Weglassen einzelner Pausetage nachdenken.

Wobei es eben auch seien kann, das du einfach generell zu lange Strecken läufst!? Daher seit wann läufst du und was läufst du derzeit?

tagträumer

Und wann hat sich der bewegungsapparat generell an eine belastung gewöhnt ?Ich mein von was macht man sowas abhängig ?

Schiky

Gibt es keine festen Zeiten für!

Aber ich denke bis man wirklich täglich läuft, sollte man schon den ein oder anderen Kilometer auf dem Buckel haben. Wobei man dabei ganz klar unterscheiden muss:

- laufe ich täglich nur eine kurze Strecke, die eben nen gutes Stück von dem weg ist, was man kann, dann ist das schon recht früh ok.

- tägliche ernsthafte Läufe, das dauert entsprechend deutlich länger.

Es ist also keine Frage die man eindeutig beantworten kann, allerdings denke ich sollte man erstmal schon so eine Basis haben, das man ~10km locker laufen kann, bevor man daran denkt.

Am Ende würde ich da wohl erstmal unterscheiden zwischen täglich laufen und täglichem Lauftraining!

Bob

Geh beim Laufen mal von zwei bis drei Jahren regelmäßigen, guten Trainings aus.