Runningrabbit

Hallo zusammen,

ich bin im Lauffieber und möchte Anfang 2012 einen HM laufen. Momentan laufe ich 3-4 mal die Woche, 3 mal 40 Min Intervall und einmal langsam ca. 70 Min.

Mich würde interessieren ob es das Laufen unterstützt, wenn ich meine Beine zusätzlich Im Studio trainiere.

Viele Grüße

RR

Freizeitläufer

Denke schon, dass Beintraining im Studio was bringt.
Ich habe seither immer die Beinpresse gemacht, nun haben die Trainer dort meinen Trainingsplan umgestellt auf Kniebeugen mit der Langhantelstange auf den Schultern. Allerdings muß ich auch dazusagen, dass ich im März eine Knie-OP hatte (Meniskus und Knorpel) und diese Übungen zur Stabilisierung beitragen sollten. Habe das Gefühl, dass ich nun an den Anstiegen einfach mehr Kraft habe, um diese zu bewältigen.
Wenn du Vertrauen zu deinen Trainern hast, würde ich einfach mal nachfragen.

Minusgrad

Hi,

viele Wiederholungen mit einem angepassten Gewicht.

Die Rumpfmuskulatur würde ich ebenfalls mitrainieren.

Gruß
Minusgrad

ursenfuns

Ab- und Adduktoren-Training sowie Übungen für den Schneidermuskel und alles rund um die Hüfte haben bei mir nach Jahren der Quälerei dafür gesorgt, dass ich meine Umfänge in einen ernstzunehmenden Bereich fahren konnte.

Vorher gab es immer Verletzungsprobleme.

Für mich ist es unverzichtbar.

Runningrabbit

Hallo zusammen,
vielen Dank für die Tips, ich werde einen Trainer in meinem FS auf mein Vorhaben ansprechen und mir ein paar Übungen zeigen lassen.

Viele Grüße

RR

Phantom der Oper

Jau, spezielle Übungen sind in jedem Fall sinnvoll und können Verletzungen vorbeugen.
Ich mache Beinpresse, Bauchmaschine, Übungen für den Rumpf und Ab - und Adduktoren.
Je nachdem sich vielleicht auch mal beim Orthopäden durchchecken lassen...

jim

Warum nicht , jetzt kommt der Winter man könnte soauch eine Einheit machen .
MfG Andreas

SHS

was ich z.b. auch noch mache:

... du könntest an der beinpresse noch zusätzlich mit wenig gewicht den "abdruck" üben (gleichzeitiges fuß und kniestrecken wie beim sprung). so links rechts links rechts usw. n.b. mit wenig gewicht, später vielleicht steigern....

wenn im studio "spinning" oder wie es sonstwie jeweils urheberrechtlich heißen kann, abgeboten wird, mach mit!