duschbrauze

Hallo Zusammen,

nach dem ich seit einigen Wochen hier passiv mitlese und es bei Euch bisher ganz angenehm empfinde, habe ich mich nun entschlossen auch ein Tagebuch zu schreiben um später selbst meine Fortschritte zu sehen.
Zu mir: Ich heiße Benjamin, bin 28 Jahre und komme aus Panketal (liegt direkt an der Berliner Stadtgrenze). Um mein Gewicht von 106kg drastisch zu senken hatte ich letztes Frühjahr mit dem Walken angefangen und Zeitgleich meine Ernährung umgestellt um wirklich dauerhaft abzunehmen. Der Anreiz damals war meine Hochzeit am 8.8ten und das hat prima funktioniert Ich bin seitdem immer Dienstags und Donnerstags auf dem Laufband gewesen und 1 bis 1,5 Stunden "gewalkt". Mein Ziel war von Anfang an unter die 94 zu kommen, eine 92 wäre perfekt gewesen. Bis zur Hochzeit hatte ich das nicht mehr geschafft, das war aber nicht weiter wild.
Vor gut 4 Monaten hatte ich dann die 93 erreicht und ich hatte keine Lust mehr auf Walken weil es mir zu langweilig wurde. Ich wollte mehr, ich gab mehr und ich bekam eine Entzündung in beiden Knöcheln nach meiner ersten Laufwoche Mein Arzt verdonnerte mich zu 4 Wochen Zwangspause, was für mich nicht leicht war. Ich hatte es schlichtweg übertrieben und ich musste einsehen dass ich viel langsamer anfangen musste.
Nach der Pause fing ich dann auf dem Laufband an zu joggen, viel langsamer und kürzer als zuvor. Anfangs bin ich dann 30 Minuten bei 8mh/h eingesteller Geschwindigkeit gelaufen. Ich weiss nicht inwiefern die Laufbändergeschwindigkeiten realistisch sind??
Seitdem habe ich nun nach und nach mein Pensum erhöht und laufe derzeit in 55 Minuten 8 bis 8,5km. Dazu walke ich vorher 3 Minuten zum einlaufen und gönne mir anschließend vier bis fünf Minuten Auslaufzeit. Das ganze zweimal die Woche immer am Dienstag und Donnerstag. Mein Gewicht hab ich auf 90kg gesenkt und ich fühl mich dabei Pudelwohl

Man kann wohl sagen, dass mich der Laufvirus infiziert hat und ich nicht mehr davon weg komme

LG
Benny

Späteinsteiger

..und das mit dem Laufvirus wird sich sicher noch verschlimmern, wenn du erstmal draußen läufst! Probier es aus, macht viel mehr Spaß!
Und natürlich: herzlich Willkommen im angenehmsten Laufforum der Welt

Viele Grüße
Timo

Mani

Herzlich Willkommen Benny!

Gratuliere zu deinem bisher erreichten Gewichtsverlust und dem offenbar sehr erfolgreichen Training! Es ist schön zu hören, dass du dich pudelwohl fühlst und richtig gerne läufst! Das Laufvirus ist ja zum Glück nicht ungesund... aber dafür hochansteckend und verbreitet sich am besten in Foren wie diesem hier... Man sollte besser die Finger von solchen Foren lassen, sonst ist man für alle Zeiten infiziert

Viel Spaß noch - ich freu mich auf ein paar schöne Laufberichte von dir

Schöne Grüße,
Mani

0815Runner

Das ist ja eine traurige Nachricht, Benny

Obwohl er nicht sooo ansteckend ist (die normale Coachpotato ist sogar nahezu völlig immun dagegen), wenn man sich erst einmal mit dem Laufvirus angesteckt hat, wird man den nicht wieder los und behält ihn meist sein Leben lang.

Nein, mal im Ernst. Super, mit welcher Disziplin du dein Gewicht reduziert hast.

Mach weiter so, wie bisher. Langsam, aber stetig die Umfänge steigern. Üblicherweise erhöht man zunächst die Anzahl der Tage, an denen man läuft, dann die Dauer und erst danach erhöht man die Intensität.

Weiterhin viel Spaß dabei.

duschbrauze

Danke für freundliche Begrüßung

Ergebnis von heute: 8,8km in 55 Minuten, davon 40 Minuten auf Stufe 8,5 und die letzten 15 auf Stufe 9,5. Danach ein bissel sit-ups gemacht und das soll dann für heut auch reichen.Morgen wird gewogen.

duschbrauze

Jetzt hätte ich doch fast vergessen mein Tagebuch zu aktualisieren

Heute habe ich die Stunde vollgemacht, bin 40 Minuten bei 8,5 und 20 Minuten bei 9,5km/h gelaufen. Und jetzt ganz gut K.O.

Zudem war ich fleißig, da ich ab Montag kurzfristig zwei Wochen Urlaub nehme und in der Zeit nicht mit dem Laufen pausieren wollte. Bei Tchibo habe ich mir eine Laufhose und ein Langärmelhemd bestellt. Montag werd ich dann zu Runnerspoint fahren da es das einzige Sportfachgeschäft in meiner Nähe ist, wo ich eine Laufbandanalyse bekommen kann. Dann gibt's mein erstes Paar Laufschuhe Bin schon ganz gespannt wie meine erste Stunde in freier Natur wird...

LG
Benny

duschbrauze

Heute lief es nicht gut

Ich hatte gestern ein ordentlichen Muskelkater, der heute leider nicht viel besser war. Ich habe zwar versucht leicht zu joggen, aber es hat von Anfang an im rechten Bein unangenehm geschmerzt sodass ich bereits nach 2 Minuten wieder abbrechen musste
Bin zwar ein wenig traurig, aber ich wollte mir nicht wieder irgendwas kaputt rennen. Das Pensum vom Dienstag war wohl doch zuviel des guten... Am meisten ärgert mich, dass ich es diese Woche wohl nicht mehr zurück in die 80er schaffen werde, da ich letzten Freitag bei 90,2 lag und ich diese Woche gerne die 89,9 geknackt hätte Ich werds nächste Woche etwas ruhiger angehen, wenn ich an der frischen Luft joggen gehe.

LG
Benny

duschbrauze

Tagebuch, ich hab Dich nicht vergessen aber es gibt im Moment nicht viel gutes zu Berichten

Die ganze Woche hatte ich noch Schmerzen in beiden Schienbeinen, sodass ich lieber das Training ausgelassen hatte. Gestern war ich dann zumindest mal bei RunnersPoint und habe mir ein paar richtige Laufschuhe gekauft. Alleine das Tragegefühl von den Schuhen ist bombastisch und garnicht mit meinen 08/15 Hallenturnschuhen zu vergleichen. Auf dem Probelaufband bei denen fühlte es sich an, als würde ich mehr schweben als joggen Aber auch da machten sich meine Schienbeine bemerkbar. Wenn auch eigentlich nicht stark, eher akzeptabel, aber ich bin unsicher ob ich morgen nicht doch mal eine kleine langsame Runde versuchen sollte. Einerseits will ich das nicht verschlimmern, andererseits zieht es mich bei den Temperatuten raus und ich will meine Schuhe ausprobieren

Ich bin echt hin und her gerissen und weiss nicht so recht was ich machen soll