Hollypw

Seit ca. 3 Monaten habe ich langsam das joggen begonnen, seit dieser Woche habe ich einen Berg mit in meiner Tour. Natürlich ist das sehr anstrengend, aber ich habe es geschafft.
Kann mir jemand einen Tip geben, wie ich am besten so einen Berg bewältigen kann, ich hab mir halt immer gedacht:" das schaffst du schon" hahaha.

Ghostwheel

Ganz wichtig: schon am Anfang Tempo rausnehmen, auch wenn das zunächst noch nicht unbedingt nötig erscheint. Wenn du erst volle Pulle draufhältst und dann anfängst zu japsen, macht das nicht nur wenig Spaß, sondern du bist auch insgesamt langsamer, als wenn du dir die Steigung anständig einteilst.

Mary_runs

Ich empfehle (wie von meinem Trainer gelernt) den Geisha-Trippelschritt. Will heißen, sehr kleine, langsame Schritte, als hätte man einen engen langen Rock an und nach Möglichkeit auf dem Vorderfuß. Wirst sehen, das ist wirklich kaum anstrengend. Inzwischen laufe ich den kleinsten Anstieg schon fast automatisch auf dem Vorderfuß. Fühlt sich dann auch ein wenig so an, als würde man eine Leiter rauf steigen.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Dexter

Sprinten, dann ist's schneller vorbei

jfk

Rückwärts laufen. Dann kommts dir vor als läufst du bergab.