Running Cebra

Hallo liebe Läufer(innen),

nachdem ich mich auf normalen Strecken recht gut eingelaufen habe und auch schon die ersten kleineren Wettkämpfe bestreite, strebt es mir schon nach höheren Zielen im wahrsten Sinne des Wortes.
Wir haben bei uns in der Nähe einige Bergläufe (ist ja auch naheliegend im Schwarzwald).
Mittlerweile habe ich eine recht gute Grundkondition, aber bei leichten Steigungen in meinen normalen Trainingstrecken merke ich doch schnell, dass die Belastung anders ist.
Über Googel habe ich zwar ein paar Trainingspläne im Netz gefunden, wollte aber trotzdem nochmals hier nachfragen, ob ihr mir ein paar Tips oder Links zum Berglauftraining habt.
Danke.

Die Biene

Hi Dake ,

An die Berge muss man sich eigentlich langsam herantasten, man muss nicht direkt überall hochkommen.
Habe hier ein paar Tipps wie ich es im Lauftreff gelernt habe :
- Kleine Schritte
- Auf den ganzen Sohlen laufen
- Immer auf den Boden schauen, damit man die länge des Berges nicht immer vor sich hat
- Armeinsatz so , dass sich die Arme abwechselnd im Sägerhytmus bewegen
bzw. so einsetzten als wenn du dich an 2 Seilen beim laufen hochziehen würdest !

Wichtig ist am Anfang das man wirklich bewusst langsam läuft, wenn du deinen Rhytmus gefunden hast und fast jede Steigung hochkommst, dann wirst du dabei automatisch schneller

Gruss
Biene