Sirup2406

So!
Na dann lege ich mir auch mal ein Forum-Lauftagebuch zu. Nicht, dass irgendjemand etwas mit meinen Trainingsplänen anfangen kann, aber vielleicht halte ich mich dann noch genauer dran, wenn ich euch quasi "Rechenschaft schuldig bin".

In diesem Sinne...
Meine Daten
Körpergröße: 164cm
Gewicht: pf, so um die 55kg, ok vielleicht auch 57kg
Kondition: tja, das war einmal, war immer sportlich aktiv (überwiegend Ballsportarten), aber irgendwie hat sich das dann verlaufen (schlechtes Wortspiel, oder )

Mein 1. Ziel: Der Halbmarathon in Wien, der übrigens ziemlich genau in 3 Wochen, 5 Tagen, 15 Stunden, 40 Minuten und 50 Sekunden startet, 48 Sek, 47, 46, 45, wie auch immer

Hab mir auch schon weitere Bewerbe ins Auge gefasst und das noch bevor ich überhaupt den 1. absolviert hab. Aber mit Anmelden bin ich eben schnell.

Ziel für den HM: 2 Std. 45min.
Trainingsplan derzeit:
Mo: Ruhetag
DI: Krafttraining im Fitnesscenter (FC), 70min Ru. DL am Laufband
MI: Ruhetag
DO: Krafttraining im FC, 70min Ru. DL am Laufband, 90min. Tanzworkshop
FR: 70min Ru. DL im Freien
SA: Ruhetag
SO: 120min. La. DL im Freien

Natürlich ist das nur die Basiswoche. Manche Einheiten werden durch Tempo- und Intervalleinheiten ersetzt. Bisher stand aber der Basisplan am Programm.
Und selbstverfreilich werd ich noch Lauf ABC und solche Dinge einbauen.
Mal sehen ob mich dieser Plan ans Ziel bringt.

Körperlich geht es mir ganz gut.
Die Schmerzen in den Kniebeugen haben stark nachgelassen (seit ich die Ultraschalltherapie abgebrochen habe).
Bin zwar sehr müde, schreibe das aber dem Frühling zu und leider, leider quäle ich mich wieder mit meiner Pollenallergie rum, die leider auch auf die Lunge schlägt. Das hab ich vor meiner HM-Anmledung natürlich vergessen.

Nun genug der vielen Worte!
Morgen ist erst mal Tempolauf angesagt...wir werden sehen...

Bisher ist das Einzige, dass sich entwickelt hat, meine Panik vor dem 27.4., irgendwie aber auch aufregend!

Bis denne!

Darkman

Hi und herzlich willkommen bei uns.
Erstmal ne Frage.
Hast du denn schon Erfahrungen mit Laufen oder bist du "blutiger" Anfänger. Weiss net was du unter Ballsportarten gemacht hast, ob Fussball wo man doch etwas rennen muss, oder doch nur Volleyball.
Das macht dann auch ein Unterschied. Ansonsten wenn du aus der kalten startest würde ich dir einen HM noch nicht in 3Wochen raten...

Captain Future

Herzlich willkommen hier, Toitoitoi für dein Vorhaben, Respekt vor deinem Ehrgeiz in drei Wochen einen HM zu stemmen und Sorge um deine Gesundheit, falls du es übertreibst.

Aber du hast ja anscheinend schon vorher viel Sport gemacht, sodass du nicht von Null auf HM in drei Wochen willst - oder?

Isabell

hallo nicole,

oha - du legst aber einen zahn vor! als blutige anfängerin (so steht es zumindest in deiner signatur) willst du in 3 wochen zum HM durchstarten? deine sportlichkeit und deine motivation in allen ehren... aaaaber - ich halte dein unterfangen nicht nur für übertrieben, sondern für äusserst gesundheitsgefährdent. gut, du bist jung und es ist ja "nur" ein halbmarathon - trotzdem setzt du deinen körper hier unnötig unter stress und gehst hohe gesundheitsrisiken ein, meiner meinung nach.

verstehe mich bitte nicht falsch, ich gönne dir von herzen einen gesunden und erfolgreichen zieleinlauf!!! doch was ist dein ziel? willst du langfristig bei der lauferei bleiben oder ist es einfach strohfeuer, welches eben mal abgebrannt wird? wenn du langfristig dabei bleiben willst, solltest du vielleicht wirklich drüber nachdenken, einen gang zurück zu schalten und in erster linie auf deine gesundheit achten, damit du noch lange freude an diesem sport hast - sonst dauert es mit überlastungsverletzungen nicht lange. meiner meinung nach.

drücke dir für den HM in wien alle daumen!

dirk_b

Hallo,

bevor ich nochmal schreibe, was meine Vorredner schon geschreiben haben, mal ein paar Fragen:

Hast du deinen Trainingsplan wie oben schon einmal durchgeführt?

Wie weit kommst du bei deinen 120 min DL?

Wieviel Km bist du im letzten Monat(en) bereits gelaufen?

Damit könnte man dann wenigstens deinen "Zustand" einschätzen.

Ich habe meinen ersten, vorschnell angemeldeten Marathon auch lieber abgeblasen, bevor ich mich irgendwie dafür kaputt mache. Hat zwar beim zuschauen auch geschmerzt, aber meine Gesundheit geht vor.

MfG Dirk

Sirup2406

Hallo zusammen!

Danke für eure Antworten und Sorgen!
Aber ich kann euch alle beruhigen!!!

Trainere seit letztem Sommer (eher später Frühling). Hab mich nur jetzt erst dazu entschieden mein Training auch in diesem Forum festzuhalten.

Den Plan wie beschrieben mach ich schon länger und werde ihn noch ein bisl steigern. Hab auch brav meinen Gesundheitsstand überprüfen lassen. Weiters steht mir ein wahrer Expertenstab zur Verfügung bestehend aus lauter erfahrenen Marathon-, Triatholon- und Iron Men Teilnehmern.

Mit blutiger Anfänger mein ich nur, dass das mein erster Bewerb ist im Gegensatz zu den Meisten hier.

Ihr seht also: Es ist nicht ganz so schlimm wie befürchtet! Ich bin sicher nicht am Besten vorbereitet, aber ich denke es sollte mal für den ersten HM reichen.

Oder???
Irgendwie habt ihr mich jetzt doch verunischert

SPORTPRINZ

Hi Nicole,

klar schaffst Du das.
Welche Strecke legst du denn bei deinen 120min Läufen zurück ?
Und wie kommst Du gesundheitlich klar ?
Also keine Probleme mit Atmung, Muskeln ( Überlastung ), oder mal Unlust ?

Wünsche Dir Alles Gute.
Meine Premiere ( HM ) ist am 18.05.08.
Viele Grüße,
Sportprinz

Sirup2406

Puh, die km - muss ich gestehen - weiß ich gar nicht auswendig, weil ich mich vorerst eigentlich noch auf Puls, Befinden, Laufstil und Atmung konzentriere.

Sonderlich schnell bin ich halt noch nicht. Letztens wurde ich 2mal überholt. von EIN UND DEM SELBEN Läufer, der mich jedes Mal mit einem breiten Grinser gegrüßt hat. Tja, da war ich dann auch kurzfristig mal - sagen wir - irritiert. Andererseits war es mir egal, schließlich kann ich mich einfach nicht mit Anderen messen, die sicher schon länger trainieren.

Muskelkater und so hab ich überhaupt nicht, liegt aber wohl auch daran, dass ich 2mal die Woche ja auch Krafttraining mache und versuch brav zu dehnen.

Auf die Atmung muss ich ein bisl aufpassen. War schon immer mein Problem beim Sport.

Unlust...tja, die kommt leider auch bei mir hin und wieder durch, aber wenn ich dann mal nicht überwinden konnte (was sehr selten passiert) bereue ich es auch gleich wieder und freu mich um so mehr auf das nächste Training. Und gerade bei diesem Wetter ist die Unlust nicht so groß.

Deswegen wechsle ich heute auch vom Fitness Center in die Natur!

Und wie gehts dir in deiner Vorbereitung für deine Premiere?
Hab heute festgestellt, dass ich sowieso nur persönliche Bestzeit laufen kann, da dies ja mein 1. Bewerb sein wird. Nimmt gleich viel Druck mit!

Auch dir alles Liebe!