bigred

eine erhöhung des ruhepulses um 6 schläge, niesen, juckende nasen und augen (allergie oder erkältung, ich weiß es nicht) lassen mich heute zwangsläufig einen ruhetag machen...

Darkman

Oje junge. Macht mir jetzt keine Angst.
habe seid gestern früh leichte Halsschmerzen. gestern früh wars am schlimmsten, heute hat sichs in Grenzen gehalten. Fühle mich trotzdem Top fit, also irgendwie kein Anzeichen für eine Erkältung oder sonstiges. Hoffe mal das es morgen Vergangenheit ist. Am Sonntag soll mein erster Traithlon statt finden. Bin nun auch schon dafür gemeldet. Aber manchmal ist es bei mir auch die Aufregung. Mache mir nun schon seid bald 2Wochen jeden tag gedanken. Hoffentlich fängst du dir nicht noch was vorher ein. Bei mir spielt manchmal auch die Psyche üble spiele mit mir Mein puls ist ja auch normal...
Habe nun auch ds Training weiter gemacht wie bisher... Denke mal das es morgen weg ist. Versuche jetzt immer etwas auf meinen körper zu hören. Und er hat mir noch keine Pause verordnet. Wünsche dir auf jedenfall gute gute besserung. Das wird schon wieder, bist doch sportler

bigred

danke darkman!

der ruhetag gestern hat mir gut getan und war denke ich die richtige entscheidung - es lohnt sich eben auf den körper zu hören. deswegen konnte ich dann heute wieder normal trainieren. bin auf meiner "hausstrecke" (also halt da wo ich immer lauf) 10km in 53:20min gelaufen. hier die km-zeiten mit pulsdurchschnittswerten:

km1: 5:12 145
km2: 5:00 158
km3: 5:06 157
km4: 5:08 158
km5: 5:16 159
km6: 5:18 161
km7: 5:16 163
km8: 5:26 163
km9: 5:42 161
km10:5:56 161

insgesamt 53:21min bei einem puls von durchschnittlich 159 (76%).
schnitt geschwindigkeit: 5:20 min/km

hab mich super gefühlt!

Darkman

Hast eine richtig gute Polar-uhr, wa?!
So genau hab ichs leider net
Aber super zeit. Und freut mich das du wieder genesen bist...
ich hab immer noch etwas Halsschmerzen, aber wie gesagt. Kein Fieber. Keine Pulserhöhung, kein schlechtes gefühl, nur son Schmerz, weiter nichts. Das muss noch bis Sonntag weg gehen

bigred

ja hab mir letztes jahr die polar rs 200 sd geleistet (bei ebay um einiges günstiges als die unvebindliche preisempfehlung vom hersteller ). bin sehr zufrieden damit! sieht so aus:




hoffe dass du bis sonntag wieder richtig fit bist! wo startest du und welche distanz?
edit: hab inzwischen in deinem laufblog die antworten gefunden ;-)

bigred

am donnerstag war ich auf der bahn intervalle laufen: 2x3x1000m in durchschnittlich 3:55min (Puls 186). ich musste allerdings zum teil zusätzliche (zu dem lockeren trabenpausen zwischen den intervallen) gehpausen einfügen, weil ich so kaputt war von dem wetter: es hatte mindestens 25°C im schatten (die bahn verläuft aber bis auf etwa 50m in der sonne!) naja, der 10er am 17. fängt auch mittags um 12 uhr an und da ist es ja noch heißer...war also ein gutes training denk ich mal.

hab vorhin meinen langen lauf gemacht. bei meiner uhr habe ich erstmals eine zone anhand von kilometerzeiten festgelegt (sonst immer nach puls). ich wollte so ca. 6min/km durchschnittlich laufen und hab mal festgelegt, dass er piepsen soll wenn ich schneller als 5:50 oder langsamer als 6:10 bin und es hat genau hingehauen! 60min war ich in der Zone, und je 17/18 min drunter/drüber und durchschnittlich eben 6min/km

Zeit: 1:36h
Strecke: 16,0km
Puls: 158 (75%)

Peer1607

Hallo Bigred,

also bist du 6x 1000m Intervalle gelaufen oder? Wenn ich richtig gerechnet habe!!
Das Tempo ist richtig hart. Das sind ja mehr als 15 km/h!!!! Wahnsinn und Respekt!

Wie schnell willst du deinen 10er laufen? 10 km ist für mich eine unangenehme Distanz, weil man da immer so schnell laufen muß!

Viele Grüße

Peer

bigred

jupp, genau. ich hab das mit 2x3x1000m angegeben weil ich 2 serien gelaufen bin; also etwas pause gemacht habe nach der ersten serie (3x1000) und dann nach der serienpause noch mal 3x1000.

danke


mein traum wäre 40min aber für realistisch halte ich eher um die 43min. aber man weiß nie bei dem wetter...wenn es richtig heiß wird kannst auch auf ne 45min++ rauslaufen...

gruss, maik.