sanni612

Hallo

will mich kurz vorstellen.
Bin 47 Jahre alt und wiege 92 Kilo.Seit einiger Zeit bin ich am abnehmen (Weight Watchers),habe bis jetzt 5 Kilo abgenommen.
Seit Anfang der Woche gehe ich abends laufen,bessergesagt gehen.Eigendlich wollte ich joggen.Klappt aber nicht so.Habe Probleme mit den Beinen und die Füße tun weh.
Werde es aber weiter durchziehn.Erhofe mir hier im Forum Hilfe und Tips zu finden.

mili86

Hallo Sanni,

wie sieht denn dein Lauftraining aus? Am Anfang sollte man immer zwischen joggen und gehen abwechseln...also 1min joggen, 3min gehen, bis die Gehpausen irgendwann kürzer werden und du 30min durchlaufen kannst.

Andere Frage: Hast du Laufschuhe? Das könnte in Grund für die Schmerzen sein.


Viele Grüße,
mili86

sanni612

Ich habe noch garkeine Erfahrung im Laufen.Habe einfach mal angefangen.Bis jetzt ist es mehr ein schnelles gehen 45 Minuten lang.Heute will ich mal 1 Minute joggen,2 Minuten gehen.Mal sehn ob das klappt.Ich glaube bei mir hängt das auch noch mit dem Gewicht zusammen (90,9).Mache gerade eine Diät,bis jetzt hab ich 6 Kilo abgenommen.Das joggen soll es noch unterstützen.
Ich habe ein paar Schuhe.Ich lauf dadrinen aber so komisch nach innen und die Sohle ist glaub ich auch nichts,zu weich.
Bin schon bei Ebay am suchen.

DeepRed

Ich wünsche dir viel Erfolf.
Du wirst sehen, in ein paar Wochen bist du schon richtig fit und läufst mal locker flockig 30 min durch.
So gings mir auch.
Am Anfang kaum vorstellbar

Pirata

Hallo Sanni und herzlich Willkommen hier 1 Minute joggen und 2 Minuten gehen klingt gut. Ich denke, so wirst du eher "reinkommen" die meisten Anfangerpläne beginnen in der Art. Also stör dich nicht dran, ist ganz normal.

Eines kann ich dir aber nur ans Herz legen. Guck nicht bei Ebay nach Schuhen. Geh in einen vernünftigen Laufladen und lass dich da beraten (evtl. mit Laufbandanalyse). Du weißt doch gar nicht auf was du achten musst bei Schuhen. Und gerade Laufschuhe sollte man anprobieren. So viele, bis du den richtigen Schuh für dich gefunden hast. Das geht bei Ebay nicht. Begib dich bitte in die Hände von Fachleuten, sonst hast du den Spaß am Laufen schnell verloren.

kaffeetante1801

Im übrigen kann man im Internet auch tierisch über den Tisch gezogen werden. Oder traust du dir zu, einen Echten von einem gefälschten Laufschuh zu unterscheiden? Das fällt den meisten Experten schwer, also Vorsicht, beim Schuhekauf.

Gast6308

Aller Anfang ist schwer!! Bleib dran, aber bitte mit Laufschuhen aus dem Fachgeschäft - dort wirst du von Fachkräften beraten (Fußbeschaffenheit, wo läufst du, wie oft,....) und der richtige Schuh gefunden. Ein Laufschuh ist nicht billig, aber für die Gesundheit soll/muss es dir wert sein!!
1min laufen, 2min gehen hört sich gut an, langsam die Gehzeit reduzieren und du wirst bald (in den richtigen Laufschuhen) 30 min durchlaufen!
Kopf hoch und herzlich willkommen

sanni612

Ihr habt ja Recht mit den Laufschuhen.Aber ich kan mir keine Schuhe für 80 - 100€ leisten.Ich hab das Geld nicht.
Hab heute 1 Minute joggen und 2 Minuten gehen gemacht.Hat gut geklappt.Werde es morgen wieder probieren oder sollte ich vielleicht für den Anfang nur 3 Mal gehen?