tigerlady

Hallo zusammen,

möchte mich auch kurz vorstellen.
Bin fast 25 Jahre alt und laufe seit 4 Wochen fast jeden Tag.

Möchte auf dem Weg fitter werden nd endlich mal Kondition haben.

Im Moment schaff ich ca 7km so in 60min.
Also gaaaanz langsam, aber sonst schnellt mein Puls total in die Höhe.

Vielleicht werde ich ja demnächst mit eurer Hilfe besser.

LG

Silvie

Genussläuferin

guten aben silvie ,

sei erstmal gegrüßt im laufforum. für den anfang ist eine stunde für 7 km sehr in ordnung würde ich meinen. vergiß auf jeden fall die pausen nicht. jeden tag 7km und immer im gleichen tempo eignen sich für fitnissjogger, wobei ich es selbst dann langweilig finden würde auf dauer.

wenn du schneller werden willst, dann empfehle ich dir auch schnellere einheiten in dein training einzubauen. am anfang kurze intervalle von 3 minuten mit 2 minuten pausen und das ca. 4-5 mal. ein-und auslaufen bechten! aber dann am nächsten tag pause machen und beim nächsten lauf etwas gemütliches. dann wieder mal einen längeren lauf, jenachdem wo dein ziel liegt. möchtest du einen 10ner laufen oder angangs was kürzeres. du wirst sehen gerade am anfang geht es relativ schnell und die laufleistungsteigerungen sind groß.