Wallace

servus an ALLE.

kurz zu meiner person.
bin 23 fast 24...angefangen habe ich am 9. august 2006
mit einem gewicht von 123,6 kg. innerhalb von einem monat hab ich 10 kg abgenommen. nach weiteren 3 monaten die weiteren 20 kg. irgendwann habe ich mein persönliches min.gew von 86,5 kg erreichen können. leider hatte ich ganze lust am sport verloren und deswegen zuerst unregelmäßig sport getrieben, dann ganz aufgehört. zwischenzeitlich habe ich 107,1 kg gekratzt...verdammte scheiße, sind die dreistelligen gewichtszahlen häßlich.

also treibe ich seit zwei wochen wieder mal sport. aktueller stand 102,3 kg

und so soll es verdammt weitergehen bis ich mein traumgewicht von 75 - 80 kg bei einer größe von 1,75 m erreicht habe

harte aufgabe? leichte lösung !!! --> Ernährung umstellen + Sport treiben

leider scheitert's meistens an der umsetzung


aber ich schaffe das!

langsam muss ich schlafen gehen, ein neuer trainingstag wartet.
vllt beschreib ich meine "erfolgsgeschichte" noch detaillierter


servus und grüße, Wallace

sky

Hallo Wallace,

Herzlich Willkommen im Forum.

Du hast, wenn ich richtig gerechnet habe, schon mal 37 kg erfolgreich abgenommen. Was du einmal geschafft hast, schaffst du sicher wieder. Also (verdammt nochmal ) dranbleiben!! Ich halte dir die Daumen. Fehlen ja nur klitzekleine 2,3 kg dann bist du schon wieder zweistellig.

Vielleicht hast du ja Lust uns in einem Trainingstagebuch (sind meine Lieblingslektüre) über deine Fortschritte zu berichten. Hast du dir schon die Tagebücher der anderen Foris durchgelesen? Da sind ganz tolle Erfolgsgeschichten dabei (z.B. das von Isabell ist super!)

Also viel Spaß hier im Forum.

Liebe Grüße
Sky

Isabell

Hallo Wallace,
herzlich willkommen hier im Forum.

Mit deiner Gewichtsproblematik bist du hier nicht alleine! Alle Achtung, was du bisher geleistet hast - bleib dran, es lohnt sich

Welchen Sport machst du denn? Laufen/Joggen oder (Nordic-)Walking, Inlinern oder Radfahren?

Wenn du läufst, dann hör gut auf deinen Körper. Immerhin muss er ganz schön was abfedern. Aber der kann das, wenn du ihm bisschen hilfst, indem du langsam machst und nicht übertreibst. Aber das weisst du sicher, wenn du schon seit 2006 Erfahrung mit Sport hast

Ich wünsch dir weiterhin viele Erfolge - sportlicherseits und natürlich auch gewichtstechnisch...

Ps.: Es gibt gaaaanz viele Tagebücher hier, die sich alle lohnen zu lesen - und du wirst bald merken, wie jeder so sein Päckle zu tragen hat

Bob

Hey Wallace!
Auch von mir, einem (ehemaligen) Leidensgenossen, ein herzliches Hallo! Ich habe einst bei 106 Kilo angefangen [bin 1,83 groß] und habe mich dann im Laufe der Trainingseinheiten bei -nun seit einigen Jahren- 72 Kilo eingependelt. Es ist machbar, auch dauerhaft! Der Schlüssel ist die Ernährung!

Wallace

Hallo,

ist ja super wie man hier im forum empfangen wird
vielen dank.

Danke für den Tipp. Erfolgsgeschichten liest man immer wieder gerne . Vielleicht kann ich auch dazu was beitragen.


ich hab einfach mit (wortwörtlich) spazierengehen angefangen.
für mich war die zeit das entscheidende kriterium. mit ca. 120 kg kann man wohl schlecht joggen. also musste ich statt auf die intensität auf die dauer des trainings setzen. ich bin dann täglich am anfang 2 std. später 3-4 std spazierengegangen. einmal hab ich dann auch 6 std. geschafft (in den semesterferien hat man bisschen zeit wie man sieht ) auf der anderen seite hab ich auch weniger gegessen. fünf kleine mahlzeiten (unter ner kleinen mahlzeit versteh ich zB. 250g Joghurt) am tag. und ganz wichtig find ich, dass ich bei den getränken komplett auf mineral- bzw. stilles wasser umgestellt habe. nicht nur, dass ich auch deswegen abgenommen habe...jetzt schmeckt alles viel besser (ohne witz). weil cola und co. den eigentlichen geschmack von den speisen (wie soll ich sagen?) übertüncht.

zurück zum sport.
nach dem ersten spaziermonat hab ich dann mit dem joggen fortgesetzt. zunächst 30 min langsames laufen (hab mich gewundert, dass ichs überhaupt schaffen konnte, aber es ging). und dann hab ich's in kleinen schritten gesteigert. nach 3 monaten joggen konnte ich schon beachtliche leistungen vollbringen, also 1 std. laufen war drin. dann kam ja der winter, boah des war mal geil im neuschnee zu laufen, sollte jeder mal gemacht haben. (jo hab jetzt viele kleine erinnerungen, vllt ist ein tagebuch doch keine schlechte sache. ) danach ist das laufen einfach zur routine geworden und ich hatte keine neuen ziele gesetzt und das war wahrscheinlich der größte fehler.

mittlerweile versuch ich alles mögliche zu machen, damit ich nicht einseitig trainiere...joggen, stepper, schwimmen, radfahren, basketball, seilspringen, ...

na gut des reicht glaub für heute, hab noch einige fragen
und werde deswegen in diesem forum rumstöbern

großen respekt an alle, ihr seid einzigartig

frage an BOB: hast du vllt auch beschrieben, wie du dein traumgewicht erreicht hast?

Bob

Hey Wallace!
ich habe, als ich zu meiner Gewichtshöchstzeit aufgehört habe zu rauchen, gleichzeitig meine Ernährung auf vegetarisch umgestellt. Süßigkeiten, Chips und all dieser degenerierte Mist sind zudem raus aus dem Plan, stattdessen esse ich das, was die Obst- und Gemüseabteilungen hergeben. Nach langen Läufen geht's dann auch mal in die Eisdiele nebenan; man muss ja schließlich nicht allem entsagen

Ich habe vorher 18 Jahre lang Basketball gespielt, aber das allein hat mir nicht geholfen, mein Gewicht zu reduzieren. Ich glaub es funktioniert nur, wenn man richtiges Essen und Sport kombiniert.

dd_maggy

Hallöchen Walace,

dann schließe ich mal meinen Vorschreibern an und begrüße dich ganz herzlich im Reich der Sporttreibenden!

Respekt, was du schon geschafft hast! Dazu gehört einiges, vorallem Selbstdisziplin! Aber bei dir, habe ich das Gefühl, brauch man sich keine Gedanken und Sorgen machen!

Das Wichtigste ist, wie schon erwähnt, auf deinen Körper zu hören und nicht gleich in die Vollen zu gehen und alles gleich auf einmal zu wollen! Lieber langsam angehen und dafür sich auch gut fühlen!

Wallace

so...mein gewicht pendelt jetzt zwischen 95 und 97 kg

also mein erstes ziel (gewicht in den zweistelligen bereich zu senken) hab ich nun erreicht.

es geht also langsam weiter, yeha

mein nächstes ziel:

noch vor 2009 die 90 kg marke zu erreichen

cya