Mandy

Hallo zusammen,

seit einigen Wochen nun kann ich endlich 60 Minuten am Stück durchjoggen *freu* Da ich noch nie in meinem Leben vorher wirklich joggen konnte, habe ich ganz klein angefangen mit 5,5km/h bis ich 60 Minuten am Stück geschafft habe und dann jedesmal um 0,1km/h hochgeschraubt.

Nun stehe ich seit fast zwei Wochen bei 6,7km/h und muss jedesmal mit dem Joggen aufhören, weil ich in der unteren Bauchgegend auf Höhe der Beckenknochen so ein Seitenstich-ähnliches Ziehen habe. Ich bin total verzweifelt, weil ich keine Ahnung habe, wie ich das wieder los werde. Ich habe nichts an meiner Atmung geändert und esse auch nach wie vor nicht so kurz vorm Training.

Ich mache alles wie immer und nun habe ich nach 2 Minuten Joggen immer diese Stiche. Langsam vergeht mir die Motivation am Joggen, denn es hört einfach nicht auf. Erst dachte ich, vlt liegt mir ja irgendwas quer im Magendarmtrakt, aber ich habe nun schon so viele Anläufe gestartet, ich weiß nicht mehr weiter

Habe es auch schon mit Gehpausen versucht, dann sind die Schmerzen sofort weg, aber sobald ich wieder die Joggingbewegungen mache, kommen diese Stiche wieder...

Hat jemand von euch einen Tipp für mich, hatte jemand schonmal das gleiche Problem? Mir vergeht allmählich die Lust, dabei macht mir joggen soviel Spaß!

Kann es psychosomatische Gründen haben, zb dass ich schon bevor ich anfange im Hinterkopf diese Angst habe, dass diese Stiche wieder auftreten?

Bin für jede Hilfe sehr dankbar!

Viele Grüße,
Mandy

*cel

Hi Mandy,
die erste Antwort muss immer sein: Frag doch mal einen Arzt!

Deine Beschreibung hilft m.E. nicht unbedingt, das Geschehen einzukreisen. "Stechende Schmerzen in der Gegend der Hüftkochen" und ausschließlich beim Laufen klingen ja noch so, als könnte man als Sportler hier oder da Mutmaßungen anstellen.
Aber wenn du dann Magen und Darm ins Problemareal hinzuziehst, betrittst du ein Gebiet, wo sich jeder vernünftige Laie zum Schweigen verurteilt sieht und lieber auf die Fachleute verweist.

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Wenn es sich "nur" um ein Hardwareproblem handeln würde, wäre interesant, mit welchem Schuhwerk du unterwegs bist, und wie deine wöchentliche Belastung ausschaut. Möglicherweise könnte dann schon ein anderer Schuh und/oder eine wirkliche Laufpause (so lange aufs Rad umsteigen) Wunder bewirken.
Aber auch hier wäre dann vielleicht ein Sportmediziner hilfreich, der anhand deiner Bewegungsmuster Schwächen aufdecken und Ausgleichsübungen empfehlen kann.

Minusgrad

Hi,

kann nur zustimmen. Ab zum Arzt. Das kann alles mögliche sein von der Muskelzerrung bis zur Hernie. Ohne ärztliche Untersuchung wird das nichts.

Gruß
Minusgrad

Möchtegernläuferin

Hallo Mandy,

bei manchen Läufen habe ich ganz ähnliche Beschwerden, die ich bisher immer für Seitenstechen gehalten habe. Bei mir treten sie zum Glück nicht immer auf, und sind meist nach ein paar Minuten wieder verschwunden.

Der Tipp, zum Arzt zu gehen, ist sicher nicht verkehrt, um in deinem Fall eventuelle organische Ursachen ausschließen zu können.

Ansonsten hat bei mir folgendes geholfen: langsam laufen, vor allem die ersten 10 Minuten, bis der Körper aufgewärmt ist; Krafttraining für Bauch und Rücken.

Ich bin Laie und kann nicht garantieren, dass dadurch deine Schmerzen verschwinden, aber vielleicht ist es einen Versuch wert?

Mandy

Hallo alle zusammen,

vielen Dank, dass ihr euch meinem Problem angenommen habt! Ihr habt Recht, Ferndiagnosen kann niemand stellen, ein Sportmediziner würde mir da schon eher helfen können. Denke, das wär auch das sinnigste, mal einen aufzusuchen.

Trotzdem mag ich mal kurz von meinem gestriegen Erlebnis berichten. Und zwar habe ich es ein x-tes Mal versucht und war in Gedanken schon wieder soweit, dass ich das Training abbrechen müsste. Habe erstmal angefangen mit 2 Minunten langsam Gehen und dann die Geschwindigkeit auf mikrige 6,0km/h aufgestockt. Das ging erstmal auch und wurde mir schnell zu langsam. Also das Tempo rauf auf 6,5km/h und es lief...

Nur ganz kurz zwischendurch mal kamen wieder ein paar Seitenstiche, allerdings an einer ganz anderen Stelle als sonst. Habe dann das Tempo angepasst und es ging dann wieder. Habe tatsächlich wieder 60 Minuten am Stück geschafft! Bin natürlich sehr froh, zu wissen dass es noch geht, auch wenn mich weiterhin die Angst begleitet, dass es jetzt nur eine Ausnahme war.

Aber das wird die Zukunft zeigen. Allerdings habe ich eine Sache anders gemacht als sonst. Normalerweise jogge ich sonst immer nach der Arbeit. Esse eine Weile vorher auch nichts mehr, was sonst auch immer gut klappte. Gestern hatte ich aber einen fast komplett leeren Magen, hatte kaum gefrühstückt und sogar leichten Hunger, als ich aufs Laufband stieg. Ich werde nun versuchen, beim nächsten Mal diese Situation nochmal nachzustellen, mal schauen ob es dann wieder klappt