Simmerhammer

Hi,


dann fange ich doch auch gleich mit einem Tagebuch an.
Vieleicht hilft es ja der Motivation?
Nachdem ich bis 18. noch auf Wettkampfebene gelaufen bin(2km, 5km, 10km und hä???.....ja 4 x 100m Staffel, ich war mit 10.6sec\100m sogar recht schnell für einen 16jährigen) habe ich danach 25 Jahr pausiert.
Im Mai hat mich dann meine Frau mit einem Paar Laufschuhe vor vollendete Tatsachen gestellt:" Jetzt machst du endlich etwas für deinen Kreislauf und dein Bäuchlein".
Ich also angezogen und ab auf den Wanderweg. 700m weiter kam dann aber schon der Hammer. Waden & Lunge brannten und meine Frau lief grinsend um mich rum Sie macht ja auch schon ein paar Jahre 3mal die Woche Gymnastik und Schautanz.
Dieses Erlebnis hat mich schwer getroffen und meinen Ergeiz geweckt.
In den nächsten Wochen habe ich meine Strecke fast täglich gesteigert und nach 4 Wochen lief ich die 6 km Strecke wieder voll durch.
Im zweiten Monat lief ich meiner Frau auf den letzten Metern schon locker davon
Mein Trainingspensum habe ich bis Mitte August auf fast 60km pro Woche in fünf Einheiten gesteigert. Meine Frau hat mir dann bei Amazon die "Laufbibel" von Herbert Steffny bestellt. Seitdem trainiere ich nach desen Trainingsplan.
Von meinem Bäuchlein ist übrigens auch nichts mehr zu sehen. Von 84kg bei 1,74m sind noch 75kg übrig. 1-2kg sollen noch runter und während des Winters soll im Studio noch eine neue Form angelegt werden.
Hoffe meine Motivation hält noch lange an.

Jürgen

stefan_erwitte

Moin Jürgen,

willkommen bei den Schreiberlingen und - was noch wichtiger ist - bei den Laufenden.

Ööööhm...für den Kreislauf ist okay. Wenn Du etwas für Dein Bäuchlein machen möchtest empfehle ich McDoof oder WürgerKing.

Aber im Ernst: auch ich war erschrocken bei meinen ersten Laufversuchen. Keine Kondition, keine Kraft in den Beinen...und dabei sieht das bei den anderen immer soooo einfach aus. Doch wenn sich die ersten Erfolge einstellen - weniger Gehpausen, längere Laufeinheiten, schneller werden... - dann ist auch schnell der Ehrgeiz da noch mehr aus sich herauszukitzeln, da muß man dann aufpassen dass man sich nicht überlastet.

Aber ich glaube mit den Plänen von Steffny hast Du eine gute Wahl getroffen. Und wenn ich sehe dass Du in den paar Monaten schon 9 Kilo abgenommen hast...Respekt! Da kannst Du echt stolz drauf sein.

Und wenn es Dir wirklich mal an Motivation mangeln sollte: melden...die Motivation gibt 's dann gratis von den Foris...versprochen.


Noch weiterhin viel Erfolg bei Deinen Läufen und viel Spaß hier im Forum.

LG Stefan

Simmerhammer

Hi,



bei mir gab es heute einen unfreiwilligen Tempolauf.
Ursprünglich wollte ich die 15km Strecke zu meiner Arbeit als langsamen Aufbaulauf machen. Nach 10min fing es aber an zu regnen und mir wurde in den kurzen Sachen ziemlich kalt Also zwei Gänge höher geschaltet und ab ging Schmitt`s Katze. Nach 01:15:??Std. stand ich in meinem Betrieb.
Wenn die lezten 300m zur Kauzenburg hoch nicht noch mit 100 Stufen gesegnet wären, hätte ich sicher noch 1-2 min weniger gebraucht. So habe ich mittendrin abgesetzt und bin gegangen.
Am 13.09. steigt in Worm wieder der Nibelungenlauf!!! Jetzt reizt mich ja doch wieder ein erster Wettkampf nach 25jähriger Pause

Jürgen

Simmerhammer

Hi,


am kommenden Sonntag will ich meine Frau zu einem 28km Aufbaulauf überreden. Ob das was wird

Die Biene

Vielleicht hilft ein paar Schuhe als Belohnung

Herzlich willkommen hier
Hast dich schnell gesteigert, wo Potential war ... geht es im Grunde wohl auch nie weg, man muß es nur wieder herauskitzeln

Viele Grüße
Biene

Laufvogel

Und wie schnell du dich gesteigert hast. Ist ja enorm. Ist wie bei einem Virus, der schlummert in einem und durch irgendwas wird er aktiviert und bricht aus. In deinem Fall durch neue Laufschuhe.

Bin mal gespannt, ob du die 28 km in Angriff nehmen wirst. Viel Erfolg dabei

Gruß
Laufvogel

Simmerhammer

Hi,


ich bin die ja schon(langsam) gelaufen!!! Aber ob ich meine Frau über die Strecke bringe....??
Leider habe ich von Gestern etwas Probleme mit der linken Ferse
Hoffe auf Besserung und gehe die nächsten Läufe langsamer an.

Jürgen

Simmerhammer

Hi,


die 28km sind wir nicht gelaufen aber für fast 17km und 01:50Std. ist meine Maus brav neben mir gelaufen.
Wollte erst den Rest der Strecke alleine weiter, habe dann aber auch abgebrochen. Meine Ferse ist noch am zwicken und da gehe ich dann lieber nachher noch ein paar Bahnen schwimmen. Faulenzertag heute gestrichen
Sabine will am nächsten Wochenende jetzt freiwillig eine HM-Strecke mit mir laufen. Erst langsam und nach ein paar Durchgängen auf Zeit.
Für mich sind auf dem Trainingsplan die langsamen Einheiten wirklich eine Überwindung. Mehr als einmal hat meine Frau mich etwas gebremst.


Jürgen