DieBinenKoenigin

Hallo Desodi,

ich werde jetzt erst mal in deinem TB schnüffeln gehen

desodi

toi toi mit deinem Knie
Und Hut ab vor "6 Stunden Tai Boe"

DieBinenKoenigin

Soderle, heute Nachmittag hab ichs wieder getan: 40 Minuten laufen, fit, aber das Knie schmerzt, sodass mehr einfach momentan nicht drin ist. Das nervt mich ziemlich momentan... Ich geb dem BLÖDEN Knie noch eine Woche, wirds nicht anders, gibts ne Bandage drum - lieber wärs mir ohne, hab lange Zeit mit Bandage gesportelt und find es nicht wirklich angenehm.

Morgen ist wieder Fitnessstudio angesagt: 1 Stunde Tae-Bo und 1 Stunde BodyComplete. Faul sein ist anders

DieBinenKoenigin

Grad war ich laufen. Das erste mal mit neuer Pulsuhr. Ich war 30:45 Minuten unterwegs und es waren nur 4,1 km... Pace: 7,02. ICH MUSS BESSER WERDEN, aber zackig!!!!

Ich habe auch eine kleine Bandage (mehr ein Band) für mein Knie und JUCHUH mein Knie hat nicht weh getan. Dafür hatte ich total schwere Beine... Hatte extra am Mittwoch eine Sportpause eingelegt und trotzdem schwere Beine.

Morgen und/oder Sonntag gehts weiter und mal sehen, wie es dann so läuft.

scottberlin

Hallo, die geringe Pace und die schweren Beine zeigen, dass trotz Tae-Bo einige Muskeln und Sehnen noch wenig trainiert sind, was ja nach meiner Vermutung der Grund für Deine Knieprobleme ist.
Und bitte, nicht zu "zackug" rangehen, du kannst Dir alle Zeit der Welt nehmen, um dich aufzubauen, lass Deinen Zellen Zeit zu wachsen, stärker zu werden. Nicht mehr als 10% pro Woche an längster Strecke zulegen. Und die Geschwindigkeit so, dass Du dich noch unterhalten könntest oder kannst, und wenns auch ein Selbstgespräch wäre. Und zwar locker leicht und lächelnd. Puls unter 75% Höchstpuls, den Du ja jetzt mal messen kannst mit der Pulsuhr. Wie findest Du im Internet (evtl. unter "Messung maximale Pulsfrequenz".)
Gruß Scott

Alnature

So, ich revangier mich dann mal für deinen Eintrag in meinem LTB

Die Knieprobleme hat meine Mutter genauso, auch wenn die ein bisschen älter ist als du. Ich drück dir die Daumen, dass du das mit der Bandage wieder in den Griff kriegst!

Ansonsten kann ich den anderen nur zustimmen, Laufen beansprucht eben doch teilweise andere Muskeln/Sehnen als dein Training, die schweren Beine werden sich bestimmt noch geben

lg

DieBinenKoenigin

@Scott:
Meine Knieprobleme haben nix mit dem Sport an sich zu tun, ich habe ein Überbein am Knie. Dies wurde vor einigen Jahren bereits einmal wegoperiert, aber schon damals sagte man mir, dass dies wieder kommen kann. Es ist nicht so groß wie damals und ich habe nur beim Laufen Probleme damit - bisher. Hoffe, es wird nicht größer und ich komme mit Tragen des Kniebandes zurecht.

Ich bin ja bis vor 3 Jahren sehr sehr viel gelaufen - auch damals habe ich schon Tae-Bo gegeben (ich bin schon seit fast 20 Jahren Trainerin für Aerobic und seit 6 Jahren für Tae-Bo). Als ich damals mit dem Laufen anfing, hatte ich die Probleme mit den schweren Beinen nicht. Als ich dann regelmäßig (3-5 mal die Woche) neben dem Tae-Bo Training gelaufen bin, hatte ich das auch nur sehr selten. So, wie man halt ab und an mal schwere Beine hat, weil man einfach groggy ist.

Boxer laufen doch auch? Und die machen nicht viel anderes Training als ich (Ok, wesentlich mehr und härter!). Außerdem habe ich irgendwo gelesen, dass Springen (speziell Seilspringen) sogar gut für Läufer sei. Hm.

Da ich gestern das erste Mal schwere Beine hatte, werte ich es einfach als "groggy". Und habe mir deshalb heute noch mal eine Pause verordnet. Ich habe momentan auch sehr viel negatives um die Ohren (psychischen Stress) und vielleicht hängts auch damit zusammen?

Mein Tempo beim Laufen ist so, dass ich mich locker unterhalten könnte. Ich bin sonst immer nur in der Gruppe gelaufen und wir haben immer geschwätzt (wie Frauen das halt so machen...). Das sind jetzt meine ersten Läufe alleine. Und ich finds eigentlich richtig gut, alleine zu laufen. Musi auf die Ohren und los gehts. Mein Puls war übrigens auf 70 % unter Höchstpuls.

Ich bin ja ein positiver Mensch und werte den Tag gestern einfach als schlechten Tag (mein Hund Shera hatte übrigens auch nen schlechten Tag, die musste ich teilweise hinterherziehen und bestimmt war ich deshalb so langsam ). Morgen ist ein neuer Tag und vielleicht läufts sichs morgen besser

Ich werde Bericht erstatten!!!

DieBinenKoenigin

Hah! Heute morgen bin ich exakt die gleiche Strecke gelaufen wie am Freitag. Ergebnis: Pace 6,37. Puls dafür 78 %. Immer noch nicht toll. Aber mit dem Wert lässt es sich doch schon mal arbeiten. Hatte auch keine schweren Beine und Knie hat auch nicht gemuckt. Für heute bin ich zufrieden.

Ich habe hier leider nur Laufstrecken mit sehr vielen Steigungen drin. Deshalb habe ich mir für Samstag vorgenommen, meine alte Haus- und Hofstrecke zu laufen. Das ist zwar 30 km entfernt, aber ich verbinde das mit einem Besuch (zum Plätzchen backen) bei meinen Eltern. Diese Strecke ist weitestgehend flach.

Jetzt darf ich mich heut mal mit meinem Buch auf die Couch legen, den 2. Advent genießen und faul sein! Herrlich!