Schlurferin

Hallo,

ich stelle mich mal kurz vor und vermute, dass ich hier eher zur Minderheit gehöre :

Bin weiblich, 51 Jahre alt, habe nie zuvor Sport getrieben, und wog vor noch nicht allzu langer Zeit satte 124 kg.
Jetzt fragt ihr euch sicher: was will die denn hier im Laufforum?

Ganz einfach. Ich laufe inzwischen auch. Vor ca. 4 Monaten habe ich angefangen mit dem "Training" (ich nannte es immer so, allein aus Selbstachtung und zur Motivation). Eine halbe Stunde Gehen, mit gaaaanz kurzen Laufeinheiten von 30-40 Metern. Mehr ging nicht. Dazu eine Ernährungsumstellung, keinerlei Süßkram mehr, wenig Kohlenhydrate, viel Gehen und ab und zu Radfahren. Ich hatte schon zuvor ein paar Kilo (mit Hungerdiäten) abgenommen, nun purzelten weitere Pfunde. Mit den Wochen wurde das Training besser, nach ca. 6 Wochen lief ich schon halb, halb Gehen, nach zehn Wochen bin ich zum ersten Male meine Trainingsstrecke (4,5 km) ganz durchgelaufen! Mittlerweile bin ich unter hundert Kilo und laufe dreimal die Woche eine Dreiviertelstunde am Stück ohne Probleme.

Und ich sag euch, Leute, ich bin echt stolz darauf! Auch wenn es etlichen Marathonis von euch wahrscheinlich nur ein müdes Lächeln entlockt (wenn überhaupt). Die ersten Mal, bei denen ich ganz durchgelaufen bin, habe ich ein fettes, breites Grinsen nicht vom Gesicht gekriegt und habe jeden Läufer, der mich überholt hat, fröhlich angestrahlt - die dachten sicher alle, ich bin bekloppt!

Ich habe das Ganze ohne Plan durchgezogen. Es brachte mir nichts, wenn im Plan steht, 2 Minuten laufen udn 2 Minuten gehen, und ich einfach die 2 Minuten Laufen nicht schaffte. Deshalb habe ich meinen Körper zu meinem Coach ernannt und habe eisern drei Grundsätze eingehalten:
1. Es darf nichts weh tun! Wenn etwas anfängt, weh zu tun oder zu zwicken, gehen!
2. Es wird dreimal pro Woche trainiert. Wenn es aus Kübeln schüttet, gehe ich zur Not mit dem Schirm die Trainingsstrecke ab, aber es wird keine Trainingseinheit ausgelassen.
3. Es muss immer Spaß machen. Wenn es keinen Spaß mehr macht, halte ich nicht durch, und wenn ich nicht durchhalte und wieder aufhöre, bringt mir das Ganze nullkommanichts.

Ach ja, und 4. als Ergänzung: ich habe mir von Anfang an gute Laufschuhe geleistet, die passen wie angegossen, die noch kein einziges Mal gedrückt oder gezwickt haben, und ich denke, dass ich bei meinem Alter, meinem Übergewicht und meiner unsportlichen Vergangenheit bislang absolut keine Beschwerden hatte, ist auch auf die guten Schuhe zurückzuführen.

So, und nun freue ich mich als Oldie und Schnecke, hier noch ein paar Tipps zu kriegen und ein bißchen "Läuferluft" schnuppern zu können.

Mein nächstes Ziel ist es, eineinhalb Stunden am Stück laufen zu können. Egal wie langsam, egal wie weit. Auch das werde ich schaffen - mit Spaß!

Schlurferin

Noch ein Nachtrag:
Gestern habe ich mir ein zweites und drittes Paar Laufschuhe geleistet! Ein Paar Asics Gel Cumulus und ein Paar Winterlaufschuhe (keine Ahnung, welche Marke, passen aber auch super und sind vom Laufgeschäft meines Vertrauens, in dem ich schon beim ersten Mal exzellent beraten wurde).

Meine bisherigen Laufschuhe: Mizuno Ultima 2. Ich liebe sie! Sie sind wunderbar, ich laufe in ihnen, als hätte ich keine Schuhe an - sozusagen. Ihr wisst, was ich meine. Man merkt sie nicht, so gut passen sie. Leider ein Auslaufmodell. Aber die Asics Cumulus scheinen auch in die Richtung zu gehen, ich habe mich gestern schon beim Testen sehr wohl in ihnen gefühlt. Am Wochenende werden sie eingeweiht.

NorbertA

Erst mal herzlich willkommen hier.
Also von wegen, die anderen sind aber viel besser, schneller ehrgeiziger, usw.
Wenn ich das so lese. Die Grundsätze, 2. und 3. Paar Schuhe, die Disziplin ...
Du bist viel mehr Profi als du uns weiß machen willst. Dass du nicht um Weltjahresbestzeiten mitläufst interessiert hier keinen.
Du hast aber wohl gute Beartung bzw. Tipps bekommen wie du das laufen anfangen und auch dabei bleiben kannst.
Wie gesagt: für mich liest sich das schon fast zu professionell.
Viel Spaß weiter, und wer weiß, ob dich nicht irgendwann der Ehrgeiz packt und du doch einen Wettkampf mit läufst. Das ist aber gar nicht nötig wenn du es nicht willst / brauchst.

Schlurferin

Ist es aber nicht. Ist nur gesunder Menschenverstand und Lebenserfahrung. Ich habe schon mal vor zig Jahren versucht, mit dem Laufen anzufangen. Damals wurden mir Schuhe aufgeschwatzt, die wohl ein Verkäufer in einem Sportgeschäft gerade bei der Hand hatte. Sie drückten, aber "das muss so sein" (wurde mir erklärt), sie waren nicht bequem, aber "das ist so, man muss sich erst daran gewöhnen" (wieder Verkäufer), und blöd wie ich damals war, glaubte ich das und lief los. Natürlich viel zu schnell gleich am Anfang, mit heraushängender Zunge, sonst ist es ja kein Training, und Gehpausen sind eine Schande, die macht man nur, wenn man hundert ist und kurz vorm Stock steht. Das Ende vom Lied: nach wenigen Wochen hatte ich heftigste Schienbeinschmerzen, die Füße taten überall weh, Besuch beim Orthopäden. Der verpasste mir Einlagen (ohne sich die Schuhe überhaupt mal anzuschauen), die noch viel schmerzhafter waren als die doofen Schuhe ohne Einlagen, und ich gab auf und ließ meine Laufversuche bleiben. Offenbar gab es Menschen, die laufen konnten, und Menschen, die das nie können werden, und zu letzteren zählte ganz offensichtlich und eindeutig ich. - Du siehst, professionell bin ich ganz und gar nicht.Ich bin nur älter und klüger geworden.

Nöh, Beratung hatte ich keine. Ich laufe alleine, ohne Verein oder Gruppe. Habe nur ein paar Laufbücher gelesen, aber die helfen einem am Anfang nicht so furchtbar viel praktisch weiter, finde ich. Sind aber anregend und motivierend.

Mary_runs

Dann sag ich doch jetzt mal herzlich Willkommen!

Das liest sich richtig gut und motiviert und auch vernünftig.

Allerdings hab ich mich gefragt, warum denn "neben der Spur"?

Wünsche Dir viel Spaß, sowohl hier als auch beim Laufen und beim Durchhalten Deiner Grundsätze

Schlurferin

Hallo Mary, danke für die nette Begrüßung!

"Neben der Spur", weil ich gerade noch die Bilder vom München-Marathon als Zuschauerin im Kopf habe, wo sich Unzählige in langen Schlangen anfangs durch die Straßen winden, voll des Willens, 42 km durchzustehen ..... Da kam mir so der Gedanke, dass ich als "Läuferin" da voll neben der Spur, sprich dem laufeifrigen Lindwurm, stehe.

Mary_runs

Ah ja... So klingt das doch schon ganz anders

NorbertA

Ich denke dass schon noch mehr 'neben der Spur' (Marathon) sind, als in dieser Spur.
Auch wenn das erschreckend sein mag (ich hab Videos vom Zieleinlauf in Frankfurt im Bereich meiner Zielzeit angeschaut) was da bei den großen Marathons auf den Strassen rum rennt, es gibt viele Läufer, die noch nicht mal Wettkämpfe laufen, geschweige denn Marathons.
Und ich glaube das ist in diesem Forum auch sehr gut gemischt und man kann voneinader profitieren.