giReS

Hallo Leute!
Hab letzte Woche mit dem Laufen angefangen. Bis heute dachte ich es wäre gut täglich an seine Grenzen zu gehen um seine Ausdauer zu fördern. Demnach war ich täglich ungefähr eine halbe Stunde im Wald wo ich mindestens die Hälfte der Strecke im Gehtempo verschnaufen musste...
Gut, jetzt ist das anscheinend wirklich nicht gerade gesund.
Ich habe eigentlich zwei Ziele: Abnehmen, und sportlich werden. Ich werde nächstes Jahr 18 und würde gerne bis dahin einiges meines sportlichen Defizits wett gemacht haben (in der Schule kommt jetzt auch das ganze Dauerlaufen...)
Wie sollte ich das am Besten angehen?

gruß giReS

Tina

Willkommen hier und fange es gaaaanz laaaangsam an.
Versuche erst möglichst lange zu laufen und möglichst langsam.
Du wirst sehen wenn Dein Tempo langsam genug ist,wirst Du auch länger durch halten!

Gruß Tina

Gast1355

Einen wunderschönen allerseits!

Also, ich hab voll langsam angefangen. Und am Anfang auch erstmal zweimal pro Woche - wir wollens ja nich übertreiben...
Bei mir lag es allerdings daran, dass ich noch ein sogenanntes "Läuferknie" auszukurieren und einzukalkulieren habe. Am Tag danach tut´s immer ein wenig weh und am 2. Tag ist´s wieder gut.

Die Kondition kannst Du auch anders wettmachen, etwa durch Radfahren, Schwimmen oder auch NordicWalking. Ich fand´s am Anfang oberpenlich, weil viele Hausmütterchen ihre Stöcke einfach nur spazieren tragen. Mach mal nen Kurs (habe ich beim VDNOWAS gemacht).
Wer´s richtig macht, sieht wirklich gefährlich aus - und es bringt was.

Also, was red ich hier: Abwechslung und Regeneration - sonst treibst Du Schindluder mit Deinem Körper. Und Sportdefizite holt man (leider) nicht mit Sportverletzungen auf (obwohl die sich ja immer sehr professionell anhören...).

Alles Gute,
Maike

running man

Wie sagt man so schön:
"Speed is sex, distance is love".

giReS

Also ist es überhaupt sinnvoll täglich zu laufen?
und soll man sofort aufhören wenn man keine Puste mehr hat? (kann ja auch wenn man's langsam angeht recht schnell vorkommen durch diesen Jogging-Gang)
Hat das dann auch einen bemerkbaren effekt auf die Kondition wenn ich das ein Jahr lang mache?

Tinchen84

Hallo!
Ich habe auch erst vor ein paar Wochen angefangen und mich vorher ein wenig im Internet schlau gemacht. Ich laufe alle 2 Tage und fühle mich wohl dabei. Einen Laufplan hab ich von gesundheits pro oder so ähnlich (bei google "joggen" eingeben und dann der erste Link). Der startet wirklich SEHR langsam, aber ich finds ganz gut. Viel Spaß noch beim laufen!
LG Tinchen