1+2=95

hallo, ich laufe jetzt seid kurzem wieder und habe mir gedacht ich laufe alle zwei tage ca 4,5 km. und würde mich dann langsam an längere strecken wagen.
ist das so richtig?
die strecke die ich jetzt laufe, schaffe ich konditionsmäßig gut, nur ´merke ich am ende meine hüfte sehr, da hab ich jetzt auch musklekater

freu mich auf ratschläge

dirk_b

Das klingt so recht vernünftig. Kanst es ja so machen, dass du einen Tag versuchst etwas weiter zu laufen und den anderen Tag die 4,5 km etwas schneller.


Du sollts beim Laufen auch nicht so sehr mit dem Hintern wackeln, das lenkt nur andere Läufer ab.

Spaß beiseite, kann es sein das du etwas verkrampfst läufst? Anders kann ich mir den Muskelkater da nicht erklären.

MfG Dirk

1+2=95

hehe, ich lenke niemand ab, ich lauf ja immer ganz alleine

kann sein das ich verkrampft laufe, mmhh, wie kann man das ändern?
bin ratlos.
eigentlich bin ich beim laufen ganz fröhlich, endlich mal nur an mich denken und nicht an andere. vielleicht hab ich diese muskeln auch ewig nicht gebraucht??
ich werde es morgen ganz locker flocker angehen lassen. mal schaun wie weit ich komme (ohne die vielen abgelenkten läufer, die hinterher rennen)

Gast3111

verkrampft laufen ist eine Möglichkeit.

Eine andere wäre ein Hüftschiefstand und dadurch ein verkürztes Bein. Das könnte ein Ostheopath am besten erkennen und beheben.

Genauso kann es an deinen Schuhen liegen, die vielleicht nicht zu deinem Laufstil passen.

Da gilt es, herauszufinden, was los ist.

1+2=95

hallöle!

also an den schuhe kanns eigentlich nicht liegen, hab ne laufanalyse machen lassen mit allem pipapo.
meine beine könnten natürlich unterschiedlich lang sein, das werde ich überprüfen lassen.

morgen früh geh ich wieder laufen und ich freu mich schon ganz doll drauf(ich glaub ich bin krank) hätte nie gedacht das ich mich auf sport freu.