Speed93

Hallo Leute,
ich bin 16 Jahre alt und betreibe seit 2 einhalb Jahre den Sport Triathlon.
Ich gehe Montags, Dienstags und Donnerstag schwimmen und Mittwochs, Freitags und Sonntags laufen. Momentan gehe ich wegen den Wetterbedingungen nie Radfahren, außer mal im Fitnessstudio auf dem Spinningrad. Mittwochs hab ich immer im Verein Lauftraining auf der Bahn, wo wir Intervalltraining machen oder ganz selten mal ein 5000 Meter Lauf auf Zeit.

Nun habe ich mir vor kurzem die Garmin Fr 305 gekauft im I-net und wollt euch mal fragen mit welchem Puls ich mein Freitags- und Sonntagslauf absolvieren soll. Ich mache meistens Freitags ein 55 min Lauf und Sonntags ein 70 min Lauf.
Meine Zeit auf 5km ist 19.30( im Training auf der Bahn)und will im April in einem Wettkampf unter 40 min laufen, wenn euch das bei den Tipps weiterhilft.
Vielen Dank schonmal im Vorraus für eure Tipps!
Gruß Johannes

brulp

frag deinen vereinstrainer. der sollte wissen was du wie laufen musst. hängt ja auch von von mikro- und makrozyklus ab.