cassiopeia23

Hallo liebe Leute,

ich habe mich mal kurz bei newbies-thread vorgestellt und nun habe ich beschlossen, dass ich hin und wieder über den Ablauf meines großen Laufprojekts Aufzeichnungen führen möchte.
Nein-nein, ich habe keine Marathon-Pläne, ich fing bei, na sagen wir, minus 100 an und irgendwann möchte ich bei plus 100 ankommen.

Ich bin 45 Jahre alt, ganztags berufstätig und Mutter dreier Schulkindern. In meiner Schulzeit habe ich relativ viel Sport gemacht und hatte bis zur Geburt meiner ersten Tochter absolut keine Gewichtsprobleme. Selbst in der Schwangerschaften habe ich kaum zugenommen, eher hinterher, während der Stillzeit. Ich habe trotzdem durch Ernährungsumstellung und Joggen immer wieder "die Kurve gekriegt". Ich muss aber sagen, dass ich damals weniger gearbeitet, bzw. div. Aupair-Mädchen hatte, somit auch wesentlich mehr Freizeit als heute. Seit ca. 5 Jahren klappt es einfach weder mit der Gesundheit/Fitness, noch mit dem Gewicht. Ich bin im Februar dermaßen frustriert gewesen, dass ich mich beinahe alles aufgegeben hätte. Ich hatte extreme Rücken- und Schulterschmerzen, Magenprobleme und, was am allerschlimmsten war, 2-3 mal pro Woche ganz schlimme Migräneattacken, oft mit Erbrechen. Die Waage zeigte 89,9 kg bei einer Körpergöße v. 172 cm
Da fehlten nur noch 100 Grämmchen zu 90!!! Davor habe ich Angst wie der Teufel vom Weihwasser. Also, es musste was geschehen.

Die Woche vor Ostern hatte ich Urlaub, nicht weil wir verreisen wollten, sondern weil ich so erschöpft war. Ich ging jeden Tag mit dem Hund Laufen. Natürlich wollte ich mit Joggen versuchen, aber nach 2 Minuten ging mir die Puste aus. Ich habe trotzdem jeden Tag versucht ein Bisschen zu joggen (in 2-Minuten-Takt). Mein Physiotherapeut empfahl mir einen Nordic-Walking-Kurs zu besuchen. Endlich konnte ich meine Stöcke, die schon seit 3 Jahren im Keller nigelnagelneu herumliegen, benutzen! Und es macht sogar Spaß!

In der Mittagspause laufe ich mit meine Kollegin jeden Tag eine halbe Stunde. Ohne Stöcke, aber sehr zügig.
Außerdem habe ich mich bei der AOK auf der Internetseiten für Lauftraining mit Herbert Steffny angemeldet. Mein Ziel ist es, irgendwann mal soweit zu sein, dass ich wirklich richtig laufen kann.

Meinen Fitnessvertrag habe ich erst mal gekündigt, denn dass war mehr oder weniger eine finanzielle Unterstützung für das ach so arme Fitnesscenter

Mir geht es blendend, vor allem, weil ich seit 15. März bis heute nur 2-mal Migräne hatte und die Schmerzen waren nicht annähernd so stark wie sonst.
Ein Bisschen habe ich auch abgenommen, heute zeigte die Waage 86,7 kg.
Mal schauen, wie es weitergeht, jedenfalls bin ich richtig süchtig nach frischer Luft und Laufen geworden. Das ist schon mal was, oder?

LG
cassiopeia

Thommy

Das ist schon jede Menge ...

Schön das du da bist , ich wünsch dir ganz viel Spaß hier ..Und wenn du Fragen hast , stell die lieber nicht mir ....

]morticia[

Man mag es erst garnicht glauben, dass der Sport doch was bringen kann.

Weiterhin viel Spaß beim laufen, denn ohne Spaß ist es nervend. Brav weiterschreiben hier. Ich brauch ja was zum lesen.

Sirup2406

Hallo!

Gratuliere zu den bisherigen Erfolgen!!!
Du gehst jeden Tag mit deiner Kollegin laufen? Sehr fleißig! Könnt ich nicht!

Finde es super, dass du dir wieder Zeit für dich und deinen Körper nimmst und du schon solche Fortschritte (kaum Migräne) verzeichnen kannst.

Viel Erfolg noch!

cassiopeia23

...und sie ist 60 Jahre jung, aber fit wie ein Turnschuh!!!
Es war für mich fast peinlich, als wir das erste Mal zusammen liefen. Sie war einfach schneller

Vielen Dank für die Glückwünsche und für Eure Unterstützung!

cassiopeia23

bäääh... heute schifft's mal wieder richtig. Wenn bis heute Abend nicht aufhört, dann gehe ich ausnahmsweise mal ins Fitnessstudio auf 's Laufband oder auf den Crosstrainer. Kann ja noch bis Ende des Monats...
Immer noch besser als ganz sausen lassen.

Bin leider noch nicht so abgehärtet, dass ich bei jedem Wetter laufen kann. Ich besitze weder Mütze noch Stirnband, weil ich das nicht haben kann, wenn mein Kopf eingeengt wird. Das hat sich schon gerächt: ich hatte gestern leichte Ohrenschmerzen. Also, muss ich wohl oder übel doch irgendwelche Kopfbedeckung für mich besorgen...

LG
cassiopeia

cassiopeia23

Ich war im Fitnessstudio: zuerst 30 Minuten auf dem Crosstrainer, dann 2 Minuten Pause und anschließend 30 Minuten auf dem Laufband. Die ersten 15 Minuten abwechselnd gejoggt und zügig gelaufen (ca. 5,8 km/h) -- Ok, für mich ist es "zügig"
Dann war mein Puls doch schon bei 155 und das war nicht so gut...
Die restlichen 15 Minuten bin ich zügig gelaufen.
Komisch: es war für mich wesentlich anstrengender als im Freien zu laufen.
Aber ich war froh, dass ich mein Training gemacht habe!
Heute mache ich vielleicht einen Ruhetag, weil ich spüre richtig meine (bisher unbekannte) Muskeln. Mal schauen. Die Sonne blickt gerade durch die Wolkendecke, wenn sie bis Nachmittag bleibt, dann muss man einfach raus und wenn es nur ein kurzer Lauf mit meiner Hündin ist. Sie freut sich bestimmt!

Ich kann immer noch nicht glauben, dass ich mal 30 Minuten am Stück richtig Joggen kann........ aber ich möchte das sooooo sehr!

]morticia[

Wenn sogar ich das geschafft habe schafft das echt jeder.