ChrisB

Nachdem ich jetzt 10kg abgenommen habe und mein Gewicht halten möchte, habe ich letzte Woche mit dem Laufen angefangen.

Meine Zielsetztung und Motivation ist nächstes Jahr Wettkämpfe zu laufen. Angefangen bei 10km Läufen über Halbmarathon und 2007 dann den Marathon in Hamburg. Wenn die Gelenke es mitmachen. We'll see....

Am 06.09 habe ich mit einer lockeren 2km Runde losgelegt. War völlig problemlos, Donnerstag nochmal 2km, Samstag dann 4km und Sonntag 6km. Alles ohne Probleme und Muskelkater.

Gestern habe ich dann die 8km abgerissen. Zeit war ca. 55Min. Die Beine wurden in den letzten beiden Runden etwas schwer aber ich hätte wahrscheinlich auch die 10km gepackt. Man will es ja aber langsam angehen lassen. Heute merke ich zwar, dass ich was getan habe, würde es aber nicht als Muskelkater bezeichnen. Donnerstag und Samstag werde ich nochmal die 8km laufen und Sonntag dann die 10km laufen. Nebenbei mach ich noch Aufbau der Rücken und Bauchmuskeln, sowie Yoga.

Kurz noch ein paar Angaben zu meiner Person:
Geschlecht: weiblich
Alter: 30
Größe: 172cm
Gewicht: 55kg

Über Tipps und Anmerkungen freue ich mich natürlich immer.

LG
Chris

ChrisB

So, gestern war Ruhetag. Und ich habe 1 Stunde Power Yoga und 45 Stunde Gymnastik (Rücken und Bauchmuskeln) gemacht. Ich mache das zu Hause und es klappt ganz gut. Ich bin auch kein Fan von Fitnesscentern.

Heute geht es wieder auf die Bahn und die 8km werden nochmal gelaufen.
Wenn es richtig gut von der Hand geht, vielleicht sogar die 10km.
Ich bin aber doch sehr hin und her gerissen, da ich Angst habe meine Gelenke zu überfordern. Ja, was ist da der Weissheit letzter Schluss??!!

Ansonsten fühle ich mich super und ich bin hoch motiviert.

Samstag werde ich mir mal den Hans-Hägele-Lauf 10km bei uns angucken und die Strecke mal unter die Lupe nehmen. Die könnte ich dann immer schön am WE laufen.

ChrisB

So, den zweiten 8km Lauf habe ich auch hinter mich gebracht. Wetter war ja wirklich mies. Mein erster Regenlauf. War aber wirklich gar kein Problem, man merkt den Regen beim Laufen gar nicht mit den richtigen Klamotten.
Meine Zeit war allerdings 3 Min schlechter als Montag. Samstag geht es dann in die 3. Runde 8km und Sonntag dann vielleicht die 10km, wenn ich allerdings schwere Beine habe, bleibe ich bei den 8km. Ansonsten habe ich mir gestern
noch eine Winterlaufjacke und Tights bei Aldi gekauf. Für den Preis....kann man ja nicht meckern.
Die Stimmung bei mir immer noch sehr gut und ich bin hoch motiviert meine Grundlagenausdauer weiter zu trainieren.

Heute Ruhetag, d. h. 1 Stunde Yoga und Bauch- und Rückenmuskeltraining.

ChrisB

Samstag bin ich 1:20 durch den Wald gelaufen. Ich denke mal so ca. 11km. Allerdings hatte ich danach auch ziemlich schwere Beine. Sonntag habe ich dann ausfallen lassen. Montag war eh Ruhetag. Gestern bin ich die gleiche Strecke dann in 1:12 gelaufen. Heute Ruhetag und morgen gehts dann wieder los 10km auf der Bahn. Am Samstag und Sonntag laufe ich dann nochmal die 11km Strecke.

Django

klasse,

immer am ball bleiben.

gruß django

ChrisB

So, heute gehts wieder los! 10km auf der Bahn. Irgendwie ist das ja sehr monoton. 25 Runden immer im Kreis und viel zu sehen gibt es da auch nicht. Aber als Frau alleine abends durch den Wald ist ja auch nicht so der Hit.
Naja, am Wochenende hab ich dann ja wieder die Möglichkeit.
Ich habe mir die Polar Uhr RS200sd bestellt und warte nun ganz gespannt auf das Wunderteil. Bei dem Preis kann man dann ja auch nicht mehr mit dem Laufen aufhören. Obwohl ich mir keine treuren Laufklamotten kaufe und bereits Schuhe hatte, wird man doch ganz schön Geld los für die "Grundausstattung". Ich werde mir jetzt aber noch ein 2tes Paar Schuhe gönnen. Dann habe ich soooo viel investiert, dass ich weiterlaufen muss.

Nicht, dass ihr das falsch versteht, ich habe schon wirklich sehr viel Spaß am Laufen und freue mich immer wenn der Ruhetag um ist, aber das der Laufsport günstig ist halte ich wirklich für ein Gerücht.

Django

das wichtigste beim laufen sind halt die schuhe. da sollte frau und mann nicht am falschen ende sparen.

zum joggen oder im studio habe ich eine normale sporthose und ein fußballtrikot (natürlich vom aktuellen tabellenführer). die sachen trage ich sonst auch beim fußball.

mein einziger "luxus" besteht aus speziellen laufsocken, einem pulsmesser von polar und einem mp3-player. ansonsten habe ich mir auch schon mal ein 5 euro teures langarmlaufshirt von tchibo gegönnt.

aber mann/frau gönnt sich ja auch sonst nichts.

gruß django

ChrisB

Bin gestern doch nur die 8km gelauf, allerdings mit einer höheren Intensität (70-80% max HF). Ich war auch wirklich gut unterwegs. Morgen geht es dann auf die lange Strecke, anvisiert sind ca. 1:45 Std schön durch den Wald im DL Tempo. Wetter soll ja trocken bleiben. Ich freue mich schon richtig.
Sonntag gehts dann wieder auf meine Hausstrecke Laufzeit richtet sich nach meiner Verfassung nach dem langen Lauf am Samstag.

Für nächste Woche werde ich Di und Do auf der Bahn verbringen und mit höherer Intensität (70-80% max HF) laufen und Sa./So. Kilometer sammeln.
Mal gucken was dabei rumkommt und wie sich meine Knochen verhalten.
Bis dato habe ich noch keinen Muskelkater gehabt, immer nur ein leicht pralles Gefühl in den Beinen, ich denke mal das ist ok.