Kira

bin ich nun heute gelaufen (also ein sogenannter Anfänger bzw. eine Anfängerin) dass erste Mal 30min durchgelaufen und hier mein erster Beitrag.

Habe schon des öfteren reingeschaut um für mich ein paar Fragen zu klären, z.B., was ist realistisch für Anfänger etc.

Bin mal gespannt, wie es mit dem Laufen weitergeht, habe da was ziemlich tolles für mich entdeckt: bringt Spaß, man "formt" noch nebenbei seinen Body und es ist fast umsonst.

Herzliche Grüße, Kira

Kolophonio

Glückwunsch dazu!

susi sorglos

Hi, Kira
3o Min laufen ist schon richtig gut. Ich hab recht lange gebraucht um die 30 Min zu schaffen. Heute kann ich recht locker 45 Min bis 1 Stunde laufen.
Sportliche Grüße
Susi

Kira

Vielen lieben Dank für die herzlichen Grüße!
Bin auch ziemlich streng mit mir, wie vielleicht viele hier und war so gespannt auf den Tag, wo ich das erste Mal meine Strecke durchlaufen kann...
Mal sehen, wann ich locker ne Stunde durchlaufen kann...?
Wo meine Frage wäre, wieschnell gewöhnen sich Muskeln, Sehnen, Knochen an die belastung? Diese Frage muss ich wohl in einem anderen Bereich stellen.
Kira

Micha-Bonn

hallo!
Ja laufen ist schon ein super Ausgleich zum Berufsleben. Man baut Streß ab, das Immunsystem wird trainiert und man verbrennt noch reichlich Kalorien. Bei mir heißt das z.B das ich zwar auch auf eine gesunde Ernährung achte, aber trotzdem gönne ich mir jeden Tag mindestens eine kalorienreiche Speise und nehme zumindest jetzt in der Marathon Vorbereitung noch ab dabei.
Hab auch erst letztes Jahr im März angefangen. Aber nach meinem ersten Marathon letztes Jahr hat es mich dann richtig gepackt und heute könnte ich es mir ohne Laufen gar nicht mehr vorstellen. Hätte auch früher nie Gedacht das ich mal 42km am Stück laufe ohne das es langweillig ist.
Achso und noch kurz zu deiner Frage! Also genaue Daten kann ich dir nicht sagen, aber die Muskeln gewöhnen sich am schnellsten dran. Die Gelenke und Sehnen brauchen wohl Monate dafür. Also immer nur langsam Steigern!
Da ich vorher schon immer viel Sport gemacht hatte ging es bei mir wohl etwas schneller.

Kira

Hallo Micha,

das mit den Muskeln und Sehnen usw., dass merke ich schon: nach einer gewissen Zeit(wie heute nach 40 min) geht nichts mehr. Beine müde, obwohl ich von der Atmung noch "ewig" weiterlaufen könnte
Habe mir außerdem für Freitag einen Termin beim Orthopäden geben lassen, da ich auch noch ne schiefe Hüfte habe und mich mal wegen "spezielen" Einlagen fürs Laufen beraten lassen möchte und einfach nochmal abchecken, was geht. Denke, dass ich auf Rezept um einiges günstiger kommen werde. Trotzdem, ich finde Laufen immer wieder nur genial!!!! Morgen ist es ein Monat her, dass ich mit Laufen angefangen habe- bin tierisch stolz auf mich.

Gruß Kira