lauffrosch

Hallo Ihr,

ich möchte mich mal kurz vorstellen: Bin weibl, 22 Jahre alt und habe vor 2 Monaten mit dem laufen angefangen. Am Anfang war es nur zur Ablenkung nachem es mit meinem Freund aus war. Aber jetzt macht mir das Singledasein und natürlich das Laufen richtig Spass. Im Herbst möchte ich vielleicht ein 10 km Rennen laufen. Vielleicht kann mir ja jemand Tipps geben ob das klappt, bisher bin ich noch nicht mehr als 30 min (4 km) am Stück gelaufen.

Tschüss Eure Sabrina

Runningmike80

Hi!

Schön dass es doch noch ein paar Leute gibt, die Laufen weil es einfach Spass macht.

Ich würde dir raten 3-4mal die Woche zu laufen. Evt. steigerst du die Laufzeit auf 40-45Minuten (Gehpausen sind keine Schande!) und versuchst einmal die Woche einen noch längeren Lauf, der einen Tick langsamer ist als die üblichen Läufe. Wenn man das mal gemacht hat, fallen einem kürzere Distanzen leichter.
Probiere es die nächsten 3 Wochen doch mal mit 60 Minuten für den langen Dauerlauf.
Danach nochmal um 15 Minuten steigern.
Wichtig ist am Anfang für die Ausdauer nicht zu schnell zu laufen, nur so dass du dich noch einigermaßen unterhalten kannst.

Ok, ich hoffe, dass dich das nicht überfordert, ansonsten melden!

Mic

Runningmike80

Ok, Herr Siegfried!

http://www.laufforum.de/gruss-aus-schwaben-72.html

Damit dürfte sich ja dieser Tread erledigt haben.

Tim

allerdings