Twipsy

Das habe ich ja im ersten Post bereits geschrieben:
Daraus habe ich geschlossen, dass er jedenfalls nicht über 90% gelaufen ist. Bei 180 Puls wäre es auch nicht besonders wahrscheinlich, dass er 70% läuft. Soweit ok?
DAS ist Spekulation. Mir ging es nur darum, ihm klarzumachen, dass 180 völlig ok sein kann.
@Kai
Den Maximalpuls bestimmt man auch nicht, indem man 15 km recht schnell läuft und dann sprintet. Da gibts verschiedene Möglichkeiten, schau mal hier:
http://marathon.pitsch-aktiv.de/them...ser.html#progr

DonMias

Muss es nicht. Die Höhe Deiner maximalen Herzfrequenz sagt isoliert betrachtet nichts aus.

barfuß

Nun will ich mich auch mal einklinken...

Zuerst einmal stellt sich die Frage: Was willst oder wolltest Du mit diesem Training erreichen? Dann kann man auch die Frage, ob der Puls zu hoch war oder nicht, eher beantworten - wobei niemand hier im Forum darauf eine wirklich korrekte Antwort geben kann, weil es eben dieses Phänomen Hochpulser bzw. Niedrigpulser gibt!

Wolltest Du ein Grundlagentraining durchführen? = Verbesserung des Fettstoffwechsels, dann war 180 +/- 5 Schläge/min mit Sicherheit zu hoch! Ich habe in meinem Trainingsinstitut erst eine Dame gehabt, der ich empfehlen durfte/musste, dass Sie bei 170-180 HF Grundlagentraining machen kann. Und die war 8 Jahre jünger als Du.

Wolltest Du eine Trainingseinheit im intensiven Grundlagenbereich durchführen (=Tempodauerlauf), dann könnte der Pulswert schon in eine richtige Richtung gehen. Wobei ich denke, dass bei einem Läufer, der seit 1 Jahr läuft (war das so??) ein derart intensiver Lauf über fast 1:40 h nicht empfehlenswert ist. Damit wirst Du dich langfristig nicht verbessern! Zu lang bei zu hoher Intensität!

Aber, wie gesagt: Das kann kein Mensch von außen analysieren, das muss man ausmessen mittels Leistungsdiagnostik! Und: Am besten nicht beim Arzt, denn das muss in deinem Fall (Du bist Läufer) auf dem Laufband passieren und die wenigsten Ärzte haben ein solches in Ihrer Praxis stehen, sondern machen diese Diagnostik auf einem Fahrradergometer - die Werte kann man dann leider nicht auf das Laufen übertragen!

Kai Bock

Hi,

erstmal Danke für den Support von allen.

Ich habe das alles bisher nie so analytisch betrachtet. Bei diesem speziellen Lauf wollte ich so gesehen nur wissen, wozu ich (schon) fähig bin. "Tempodauerlauf" triffts wohl schon irgendwie. Ich fühlte mich an dem Tag gut und hatte Lust darauf. Also warum nicht dachte ich? Es ist nicht so, das ich generell so trainiere.

Aber das direkte Ziel existiert bereits: es ist der Halbmarathon in Freiburg nächsten April. Okay, noch ne Ecke hin, aber ich habe bisher nur laaaangsame Läufe versucht.

Aber vorgestern lief ich eine Runde von 7km in der Abendstunde, da wars deutlich kühler. Der Gesamtschnitt betrug da 5,9min/km - für mich eig. richtig schnell - und der Puls lag trozdem bei 170 bis 175 (also 10 drunter). Also war das Wetter auch im Spiel. Hatte ich neulich hier bereits mal angesprochen das meine Leistung bei höherer Temperatur spürbar runter geht.

Was wäre mit diesem Ziel denn der richtige Takt? Ich dachte, man muss sich auch mal fordern um Fortschritte im Training zu erzielen, z.B. mit höherem Durchschnittstempo oder Zwischensprints? Okay, dann für kürzere Distanzen, klar.

Oder denke ich da ganz falsch?

Grüße,
Kai