Kai Bock

Hi Leute,

heute hab ich mich von meiner Frau absetzen lassen und bin ziemlich exakt 15km heim gelaufen. Dauerte 1h 37min. Mir war dabei wichtig, die Distanz konstant zurückzulegen und meine neue Pulsuhr (mit Brustgurtsensor) auszuprobieren (Aldi, 13,-€)

Ich fühlte mich die ganze Zeit gut bis leicht ausgepowert auf den letzten 5km. Keinerlei Schmerzen!

Meine Frage nun: der Puls wurde recht konstant mit 180 +/- 5 gemessen, ich bin aber auch so gelaufen um das zu halten. Aber kann das überhaupt sein? Schein mir hoch, hab mich aber auch nie mit dem Thema zuvor befasst.
Am Ende bin ich ca. 200m gerannt was ging (auch um den Schweinehund zu treten und um den Puls mal hoch zu treiben). Die Maximalwert-Speicher gab mir dafür einen Puls von 192 an.

Im Ruhezustand am Nachmittag lag mein Puls bei 57-60 nach dem Gerät.

Was meint Ihr zu den Werten? Plausibel? Sagen sie was über meine Kondition aus? Ich laufe seit diesem Jahr April.

Grüße,
Kai

laufnerd

Ja, das ist hoch. Wie alt bist du denn?

Mir geht's mit meinem Puls ähnlich. Bei einem Tempo, das man tatsächlich joggen nennen würde, ~6:30mins/km, ist mein Puls auch bei 180. Allerdings würde ich noch keine 15km bei der Pace durchhalten. Um unter 170 zu bleiben muss ich für auf 7:30mins/km runter, was schon recht langsam ist. Ich laufe seit Mitte Juli mit Ehrgeiz, davor nur so lala. Bin 25.

Kannst ja mal nach den Stichworten "GA1" und "max HF" googlen.

Kai Bock

Ach so ja:

bin 33 Jahre alt
100kg
dabei aber auch 1,93m groß
normale Statur würd ich sagen, Gewicht ist leicht über soll denke ich aber das wird noch.

Wie gesagt, ich kann das für diese Distanz aushalten, nicht das ich dabei Beschwerden hätte.
Kürzere Distanzen auch gerne mit bisschen höherer Pace bzw. höherem Puls (aber das ist nur gefühlt, hab ich noch nicht nachgemessen, die Pulsuhr ist ja neu).

Grüße,
Kai

Twipsy

Du hast wohl ne gute Grundausdauer. Ich vermute mal, dass Du im 85%-Bereich gelaufen bist, also im Halbmarathonbereich, da fühlt man sich nach 15 km auch noch ganz gut. Dein Maximalpuls wäre danach ca. 210. Hast Du den mal bestimmt?

DonMias

Ist 85% nicht eher der Marathon-Bereich?

Twipsy

Kann man nicht unbedingt sagen....
Hängt also sehr von der Erfahrung ab. Beim "engagierten Einsteiger" wäre der Durchschnittspuls dann ja 82,5 %, wenn er die zweite Hälfte genau auf 85% läuft.
Wenn Kai hier bei 87% gelaufen ist, hat er einen niedrigeren Maximalspuls als ich oben berechnet habe. Ich wollte darauf hinaus, dass er sich keine Sorgen machen soll, dass sein Puls zu hoch war, vermutlich ist er Hochpulser. Die Aussage von Laufnerd ist Quatsch, denn "seine" 180 Puls bedeuten bei ihm vermutlich eine andere Prozentzahl.

Immanuel Blunt

Kai Bock hat keine angaben zu seiner hfmax gemacht. was du hier schreibst ist reine spekulation, weil du seine hfmax nicht berechnen kannst.

Kai Bock

Hallo zusammen,

meine maximale Herzfrequenz kenne ich nicht, hab sie noch nie ermittelt. Aber ich dachte daran, mal nach dem Warmlaufen zu sehen, wie hoch ich komme ohne "umzukippen" :-).

Der kurze Sprint wie oben beschrieben war eigentlich dazu gedacht, aber ich war zu fertig um das wirklich durchzuziehen.

Aber ich wüsste meine HFmax gerne um das Training mit der Pulsuhr besser abzustimmen. Sollte man die überhaupt selbst ohne ärztliche Anleitung ermitteln? Hab schon einiges angelesen, demnach ein nicht ganz leichtes Unterfangen?!?

Berechnen ist wohl nicht mehr als ganz grobe "Schätzometrie".

Grüße,
Kai

ps: das Wort "Hochpulser" höre ich zum ersten mal, schmeichelt mir irgendwie. Ich selbst hatte mich bisher eher in der Gruppe "Brauereigaul" aus der Liga der Kaltblüter angesiedelt.