Nightrunner

Hallo,
sollte man sich auch vor dem Laufen Dehnen?? Habe mal gehört man sollte es lassen und dann wieder doch!!
Was stimmt den nun??

Gruß Rico

Isarjogger

Hallo,

ich dehne ausschliesslich vor dem Laufen und bin schmerzfrei. Habe drei Übungen eine stehend, zwei liegend und die helfen super.

Hinterher nur auslaufen sonst nix...

Gruss

Isarjogger

mirador

hallo,

ich dehne nur nach dem lauf, das aber ausgiebig. vor dem laufen habe ich das noch nicht ausprobiert, weil's imho keinen sinn macht.

Nightrunner

Na bis jetzt stehen die Aussagen ja 50/50

Superkimi

Also ich dehne eigentlich täglich, aber weder vor noch nach dem Laufen sondern völlig extra am Abend ganz gemütlich etwa 45 Minuten. Im Sommer mache ich das oft auf meiner Terasse in der Dämmerung, das ist sehr entspannend.

Gast2055

Vor dem Laufen dehne ich nie...nach dem Laufen isses wetterabhängig. Ich dehne allerdings oftmals zwischendurch im Büro (ich arbeite von zu Hause aus) ne halbe Stunde.

banshee

ich dehne täglich, aber in extra einheiten

vor dem laufen ist mir die verletzungsgefahr zu hoch, da ich wenn schon RICHTIG dehne, den ganzen körper, intensiv, keine alibiveranstaltung... und nach dem laufen ist mir der muskeltonus zu hoch.

ist halt die frage, was man will... wenn das dehnen nur dem wohlbefinden dienen soll, damit man lockerer läuft, kann ein kurzes sachtes dehnen nach einlaufen ok sein. für alles andere (sog. 'verkürzungen' entgegenwirken, die richtige körperstatik erhalten oder erlangen, beweglicher werden, oder wenn schon orthopädische probleme vorliegen) sollte man sich schon mehr zeit nehmen.

ManuBIG

Hallo,

ich dehne immer morgens, wenn ich NICHT laufe, sonst nach dem Laufen.
Vor dem Laufen, besonders vor Wettkämpfen, soll nach Meinung einiger Sportärzte das Dehnen kontraproduktiv sein, da es angeblich die Muskelspannung verringert.
Nach harten Wettkämpfen soll wohl der Muskel wegen der vielen Mikrorisse nicht gedehnt werden, nur auslaufen.

Gruß

Manu