forestrunner

Habe gerade gelesen, dass man nach Tempoläufen nicht dehnen soll, da der „Effekt“ sonst verpuffen würde. Ich dehne eigentlich immer, da ich mir einbilde, dass sich meine Muskeln danach viel schneller wieder erholen. Nun würde mich mal interessieren, ob ihr nach Tempoläufen dehnt.

dirk_b

Hallo,

nach allen anstrengenden Läufen sollte man Grundsätzlich nicht dehnen, denn die Muskeln sind ja schon geschwächt (kleine Faserrisse). Durch das Dehnen wird dieser Effekt noch verstärkt.

MfG Dirk

Immanuel Blunt

hier gibt es eine - wie ich finde - gut zu lesende ausarbeitung zu dem thema .

tippel tappel

[QUOTE=forestrunner

Ich Dehne mich so gut wie nie höchstens mal Alibimäßig vor dem Wetkampf.

Das schönste Ziel der Welt ist Schmiedefeld.
Da hast Du recht!!!

Heiko!

forestrunner

Sehr interessanter Artikel, danke für den Link.

Dann werde ich das auch mal so machen, mal sehen wie es mir bekommt.

tippel tappel

Hallo forestrunner!!
Aber nicht,daß es heißt ich habe Dich dazu gedränkt.Ich möchte nicht den Zorn derjeniegen hervorrufen die aufs Dehnen schwöhren.

Heiko!

bingobaer99

Danke für den Link.
Man glaubt gar nicht, wer nicht alles was zu diesem Thema zu sagen hat. Und was für einen quatsch man hört!

forestrunner

Hallo Heiko,

ich laufe jetzt seit ca. 8 Jahren, und seit ich laufe wurde mir immer gepredigt, du musst dehnen. In letzter Zeit hört man aber tatsächlich immer wieder, dass das gar nicht so gut ist. Bisher habe ich nach dem Laufen also fleißig gedehnt, wobei ich manche Übungen schon weggelassen habe, da ich selbst merkte, dass sie nicht gut für mich waren. Insgesamt dachte ich aber tatsächlich, dass mir das Dehnen recht gut tut, allerdings habe ich auch keine Erfahrung wie es ohne ist. Vielleicht war mein gutes Gefühl einfach nur ein Placebo- Effekt.
Ich werde jetzt mal testen wie es ohne dehnen klappt, denn ehrlich gesagt, Spaß hat es mir eh nicht gemacht.
Schöne Grüße aus Thüringen

P.S. Bin ja ein wenig neidisch auf den Supermarathon (Rennsteiglauf), ich laufe „nur“ den Marathon, der ist aber auch „Super“