katie

Also das wird jetzt nicht der Anfang meiner "Lauf-Karriere" sondern ich fang mal endlich an meine Laufgewohnheiten festzuhalten!

Hier also ein kleiner Nachtrag für Dienstag:
Bin um 7 von der Uni gekommen, war super warm draußen und noch nicht dunkel, also bin ich noch los 4km laufen. War richtig gut gewesen. Hab zu nem Sommer-Hits-Remix gelauscht und bin so richtig los gerannt, den ganzen Verspannungen vom Tag weg! War so 40min unterwegs, was eigentlich schon ganz schön lang war, aber daran werd ich noch arbeiten. Bin nur stolz dass ich mich aufgerafft hab!

Heute:
Heute war ich beim Step für ne Stunde, war n ganzes Body-Workout, richtig gut, hab aber dafür das Laufen heute sein gelassen.

Spätestens Freitag werd ich dann wieder laufen gehen, normal ist eh Montag Mittwoch Freitag und dann Samstag oder Sonntag, je nachdem was ich vor hab. Am Freitag hab ich mir auf jeden Fall vorgenommen meinen MaximalPuls rauszukriegen damit ich mir mal nen sinnvollen Trainingsplan erstellen kann

mom

Hallo Katie,

erstmal herzlich willkommen hier im Forum. Bist ja ganz schön früh wach .
Dein Maximalpuls ist 220 minus Lebensalter.
Optimaler Trainingspuls ist--- Ruhepuls --plus 75% der Differenz --aus Ruhe und Maximalpuls.
Allerdings sagt da eh jeder was anderes.
Ich komm damit gut zurecht und ich laufe so in etwa deine Zeit, d.h. 7 km auf 47 Min.
Steigern kann man immer, übertreib es aber nicht.

Viel Spass und Erfolg noch
Mom

Melli

Das ist ja glatt geschummelt... Es lebe die Zeitverschiebung...

Was machst du in den Staaten Katie?

LG

Melli

katie

Hey Melli,
ich wohn hier in New Mexico jetzt seit 2Jahre und werd wohl no 2 1/2 Jahre bleiben. Mein Mann wurde hier von der Bundeswehr hinversetzt. Ich selber studiere hier an der Universität Management und laufe natürlich regelmässig . Zu meinem Glück wird es hier in New Mexico nie wirklich kalt, haben jetzt schon wieder 22°C im Durchschnitt, kann also das ganze Jahr getrost trainieren. Allerdings wird es im Sommer dann doch sehr sehr heiß, oft über 40°C, da werd ich auf jeden Fall ganz ganz früh morgens laufen gehen müssen.

Da hab ich auch glatt ne frage. Bisher bin ich morgens oft so 4km gelaufe, direkt nach m Aufstehen, hab nur n Glas Wasser getrunken. Das hat immer super funktioniert, mein Magen ist nämlich sehr empfindlich was vorm Laufen essen angeht. Jetzt will ich aber länger laufen, mich also steigern auf so 6-7km und das schaff ich nicht mehr ohne vorher etwas gegessen zu haben. Was kann ich am besten morgens direkt vorm Laufen essen? Will ja dann auch direkt loslaufen, gerade im Sommer wirds ja sonst zu heiß!

Liebe Grüße und warme Sonnenstrahlen an alle motivierten Läufer

Perla

hallo du,

also ich lauf auch immer gleich nach dem aufstehen, so zwischen 6 und 10 km, und bei mir geht es, ich trink halt bissle wasser davor aber auch nicht immer.
aber das kommt glaub drauf an, vielleicht kannst du ja nen saft, oder was mit mehr kalorien vorm laufen trinken?
ich glaub aber es müsst auch so gehen, das ist glaub eher psychisch, dass man denkt ohne was im magen geht nicht. weiß auch nicht, bei mir geht es auf jeden fall, musst du einfach mal ausprobieren...

grüße

katie

Hey Perla,
das mit dem Fruchtsaft ist ne gute Idee. Ich glaub aber nicht das es psychisch ist. Bin letzt Freitag morgens 7km gelaufen, schön langsam wie immer. Danach war ich allerdings total fertig und mein Kreislauf war wirklich im Keller. Ich mein mein Kreislauf ist eh schnell durcheinander zu bringen, aber ich glaube in diesem Fall haben mir einfach etwas im Magen gefehlt.
Werd es mal mit Saft probieren, hört sich super an!
Danke

katie

Juhu, bin gerade 10km gelaufen! Hab zwar 90min dafür gebraucht, also 9min/km, etwas langsam, aber fürn Anfang wohl ganz gut! Fühl mich auf jeden Fall super!

Wollte ja eigentlich meinen Max.Puls rauskriegen heute, aber meine Pulsuhr hat den Geist aufgegeben, doofe Batterien. Werd nachher neue kaufen und dann morgen oder Sonntag nochmal versuchen.

katie

Also, am Dienstag bin ich lockere 6,5km gelaufen. Hat mich überrascht wie gut das ging nach dem ganzen Tag uni. War richtig gut. Hab den wunderschönen Sonnengang anschauen können, das macht doch am meisten Spaß beim laufen, Landschaft gucken.

Am Mittwoch war dann wieder StepAerobic angesagt, ich muss schon sagen, die Charnelle hat uns ganz schön rangenommen, hatte am Donnerstag leichten Muskelkater.

Gleich werd ich mich noch mal auf die selbe Strecke wie am Dienstag begeben. Aber nur locker laufen, hab nämlich morgen einen 13km Lauf mit nem Freund vor, mal wieder schön im Wald laufen, mal sehen wie ich das so durchhalte. Wollen ganz früh los, so gegen 8, dann haben wir vom Rest des Tages noch was.