karo73

wie bin ich eigentlich zum laufen gekommen??? ich habs mal kurz aufgeschrieben und vielleicht motiviert es den ein oder anderen, der noch mit sich hadert:

ich war schon immer unsportlich, im schulsport immer die letzte. außer beim bodenturnen, da konnte ich immer gut punkten. aber laufen: nein danke!!! hechelnd sich irgendwo durch den wald quälen, ich wüsste nicht, wofür das gut sein soll. so wurde ich immer dicker und der anfang, sich mal sportlich zu betätigen immer schwerer. glücklicherweise ließ die pupertät mich wachsen und meine figurprobleme lösten sich auch ohne sport. irgendwann hab ich dann auch mal angefangen, kampfsport zu machen, wo konditionstraining zwangsläufig dazugehört. leider bin ich nach einem jahr umgezogen und in der neuen stadt gab es keine trainingsgruppe. egal, schließlich war ich in der ausbildung, zu der auch sport gehörte. und da war sie wieder, meine abneigung gegen das laufen. schließlich waren alle schneller als ich und außerdem kommt man doch auch überall mit dem auto hin :-)
es kam kind nr.1, kind nr.2 und kind nr.3. und ich fand mich ca.30 kg schwerer auf der waage wieder. sämtliche diäten: totaler reinfall. am ende wiegt man eh mehr, als vorher. als meine jüngste noch so klein war, dass man sie auf dem fahrrad mitnehmen konnte, bin ich im sommer jeden abend geradelt. das hat sich doch sehr bemerkbar gemacht. 15 kg hab ich da verloren. aber leider hab ich einen teil davon wieder gefunden. denn irgendwann kam der winter, meine tochter passte nicht mehr in den fahrradsitz und mein schweinehund wuchs proportional mit meinem gewicht. ist doch auch sooo schön bequem, einfach auf der couch zu sitzen, fern zu sehen und sich jeden abend an schokolade zu erfreuen. neidisch hab ich immer auf die geschielt, die in der lage waren, ihren körper so zu "bezwingen", dass sie mit spaß gelaufen sind. was muss das für ein gefühl sein... und warum kann ich das nicht???

da traf ein eine "mutti" aus dem geburtsvorbereitungskurs wieder, die ich ein paar wochen nicht gesehen hatte. und ich hätte sie beinahe nicht wieder erkannt. 10kg weniger! auf die frage, wie sie das wohl angestellt habe, kam prompt die antwort: ich laufe! dreimal die woche! ich könnt das nicht, hab ich entgegnet. sie hat nur abgewunken. man muss nur wollen und es richtig anstellen. und da war mein ehrgeiz geweckt. wenn jemand anders 90kg bewegen kann, wieso ich nicht auch??? wir haben uns lange unterhalten, ich habe mich im netz umgesehen und mir schwupp die wupp `nen trainingsplan ausgedruckt. das erste mal bin ich noch ohne plan gelaufen und hab nach 7 minuten gedacht, ich muss sterben. meine lunge war irgendwo auf dem feldweg geblieben und mein kreislauf??? hatte ich so was mal??? also war es vielleicht doch sinnvoll, nach einem trainngsplan zu laufen. ich habs einfach ausprobiert und es hat geklappt. ich war stolz wie bolle, als ich das erste mal `ne halbe stunde am stück geschafft habe. ich!!! ich, ganz allein, ohne gehen, ohne japsen. gelaufen. eldendig langsam aber gelaufen.

leider kam mal wieder was dazwischen. ein jahr ausbildung, keine zeit und keinen kopf. und schweren herzens wieder aufgehört.

letztes jahr im dezember, es war am 15.12.2008, war sie wieder da: die lust zum laufen. also hab ich wieder angefangen, nach plan zu laufen. und wieder war das erste mal die hölle. hust, hust, scheiß zigaretten. also hab ich am 20.12.2008 aufgehört zu rauchen. nach zwei wochen hatte ich das gefühl, ich brauch die gehpausen gar nicht wirklich und hab den versuch gestartet, meine runde (6,5km) durchzulaufen. mit der option: mal schaun, wie weit ich komme. ich habs auf anhieb geschafft. hat zwar ne geschlagene stunde gedauert, aber egal. eine stunde für mich, in der ich was für mich getan und nicht auf der couch gelegen hab. das macht stolz. ich laufe wieder 3x die woche 6,5 km. mittlerweile bin ich schon 5 minuten schneller und mein durchschnittspuls ist von 161 auf 152 runter. und in diesem jahr bin ich schon 92 km gelaufen. ich, die den anderen läufern immer sehnsüchtig hinterher geschaut hat, in dem glauben, es selber nicht zu können.

und ich hab ein ziel: 10-1:10-10-10!!! 10 km laufen in ca. 1h10min und 10 kg abnehmen und zeit hab ich dafür 10 monate. 6,5km hab ich wie gesagt schon geschafft und 5 kg auch :-)

ich will einfach endlich mal durchhalten!!!

Foxi

Hallo Karo,

vielen, vielen Dank für deinen Erfahrungsbericht.

Ich bin ganz neu hier im Forum und ein ebensolcher Sportmuffel, wie du es auch gewesen bist. Ich bin zwar bis vor einigen Jahren fast täglich geritten, aber da brauchte ich ja auch nicht selbst laufen. Und das ist schon was ganz anderes.
Jedenfalls habe ich ein ähnliches Ziel, wie du es hattest/hast, nämlich fitter werden und 10 kg abnehmen. Nebenbei mit dem Rauchen aufzuhören wäre allerdings auch nicht schlecht.
Im letzten Jahr bin ich bereits mit meinen ersten Laufversuchen gestartet und es ging auch ganz gut, bis mich Knieprobleme wieder aufs Sofa getrieben haben. Jetzt, nach dem für unsere Verhältnisse langem Winter, habe ich aber das Bedürfnis, wieder an die Luft zu kommen und was für mich zu tun.

Meine erste "Trainingseinheit" habe ich für Morgen früh geplant und ich bin schon gespannt, wie es klappt. Genauso wie im letzten Jahr? 20 Meter laufen und total am Ende? Hoffentlich nicht!

karo73

... und wie war er, dein Lauf"versuch"? Ich hoffe, du warst erfolgreich und lässt dich von anfänglichen Schwierigkeiten nicht unterkriegen. Im Monent bin ich schon wieder so extrem knapp an Zeit, dass ich es nur noch 2x in der Woche schaffe, laufen zu gehen. Aber langsam ist es abends wieder länger hell, so dass man doch auch mal ein wenig später loskann.
Und das mit dem Rauchen und dem Laufen, find ich, bedingt sich gegenseitig. Mich hält das Laufen davon ab, wieder zu rauchen. Ich weiß ja nicht, wie`s Dir geht, aber ich hatte schon so meine Schwierigkeiten mit dem Atmen beim Laufen. Das ist jetzt gar kein Vergleich mehr. Morgen ist bei mir wieder Laufen angesagt und ich will mich mal an 8km wagen. Mal schaun, wie`s klappt. Dir wünsch ich ganz viel Erfolg. Und noch ein Tipp: Lies mal das Buch Achilles Verse, ist extrem witzig und hat ganz viele nützliche Tipps für Anfänger. Ich hoffe, bald wieder von dir zu hören.
LG Katrin

tippel tappel

[QUOTE=karo

Hallo karo!

Deine Knieprobleme kammen mit ziemlicher sicherheit von einem Übertraining. Man sollte zu Anfang nicht übertreiben was Tempo und länge des laufens betrifft.Ich kenne allerdinks auch keine "Laufanfänger"der nicht mit Knieproblemen zu kämpfen hatte.

Steigere nicht zu schnell,dann bekomst Du auch keine Probleme.

Da Da Heiko!

Foxi

Hallo Karo,

mein erster Laufversuch war die Hölle und das auch noch morgens um 6 Uhr. So schlimm hätte ich es mir - ehrlich gesagt - nicht vorgestellt. Ich schiebs einfach mal auf die frühe Uhrzeit. Als wäre ich tatsächlich noch nie gelaufen. Aber das wird mich auf lange Sicht trotzdem nicht davon abhalten!!! Wenn ich auch diese Woche keine Zeit für den 2. Anlauf hatte, so soll dieser doch spätestens am Montag sein. Und dann werde ich hoffentlich die Zeit für 3 Läufe in der Woche finden/möglich machen. Ich bin selbständig und momentan ziemlich stark ausgelastet, so dass mir im Grunde genommen nur die Zeit morgens um 6 Uhr bleibt und das ist so gar nicht meine (Lauf)-Zeit. Ich muss eben einfach zusehen, dass ich mir 30 bis 60 Minuten freie Zeit schaffe, damit ich zu einer "christlichen" Zeit laufen kann. Ich denke, dann fällt es mir leichter.

Dir drücke ich jedenfalls für heute und die 8 km feste die Daumen und das Buch werde ich mir dann auch mal zulegen. Danke für den Tipp. (Theoretisch bin ich echt schon gut und lesen ist eines meiner größten Hobbys )

kaffeetante1801

Mit an Sicherheit grenzender Warscheinlichkeit,liegt es an zu viel des Guten. Deine Sehnen und die Gelenke brauchen Zeit, sich an die Anforderung zu gewöhnen. Gib ihnen Zeit. Lauf nicht jeden Tag und nicht zu lang am Stück. Steigere nur langsam, und wenn es nicht geht, dann walke vielleicht bis du etwas leichter bist.
Ansonsten lasst euch auf keinen Fall entmutigen, ihr seid auf dem richtigen Weg.
Keine Macht dem ISH.