Rennzicke

Hallo zusammen,

in meiner Kurzvorstelleung hatte ich ja bereits geschrieben, dass ich mich auf meinen ersten Halbmarathon am 21.10.07 vorbereite. Ich habe mir keine Zielzeit vorgenommen, sondern würde mich über alles freuen, was unter 2:30 ist. Es ist eben der erste Halbmarathon und für mich zählt im Moment vorrangig das Ankommen.
Der Termin rückt ja nun unaufhaltsam näher und mir schwirren täglich mehr verrückte Gedanken durch den Kopf, die alle anfangen mit, was ist den bloss, wenn... Blöd -ich weiss, aber es lässt sich nicht abstellen. Alle guten Bücher sind bereits gelesen, und theoretisch bin ich bestens vorbereitet . Nur - was ist euch so vor, während und nach dem Wettkampfes passiert? Dinge und Situationen wo ihr im Nachhinein sagt, hätte ich gewußt, das ... oder so etwas wie, denk bloß an.... All die Kleinigkeiten, die leider in keinem guten Buch erwähnt werden, aber doch im wahren Läuferleben passieren.
Liebe Grüsse
Rennzicke

sehleufer

Hallo Rennzicke,

ist der Halbmarathon überhaupt dein 1. Wettkampf, oder hast du mit kürzeren Strecken bereits Erfahrung gesammelt?

Einen Halbmarathon bin ich noch nicht gelaufen- außer im Training.
Vor meinen ersten Wettkämpfen blieb ich lange ruhig, erst in der Nacht vor dem Lauf konnte ich nicht so gut schlafen. Autogenes Training hilft mir dann einigermaßen. Unmittelbar vor dem Start und die ersten 2 Kilometer war ich immer total aufgeregt, hatte Pudding in den Beinen und einen viel zu hohen Puls.
Letzten Sonntag hatte ich den 1. Wettkampf (10km) bei dem ich nicht so aufgeregt war. Ganz eindeutig:, die Wettkampferfahrung, die ich im Laufe der Zeit gemacht habe, hat mir geholfen besser zu starten.

Deine Gedanken: was ist bloß, wenn..... Nun, du hast noch viel Zeit zum trainieren und bis dahin schaffst du die Strecke sicher ganz locker-- egal welche Zeit. Dreh deine Gedanken um, von der zweifelten Frage weg, was ist bloss- zu positiven motivierenden Gedanken wie: was andere können schaffe ich auch, das pack ich u.u.u.u.u.
Bin ganz sicher das du das schaffst. Viel Erfolg bei deinen weiteren Trainingsvorbereitungen.

Gruß Uschi

roady

Mein erster Wettkampf?
Ich befand mich in den Vorbereitung zu meinem ersten Marathon (Hamburg 1986).
6 Wochen vor Hamburg überredete ein Freund mich, schon mal beim Bremen-Marathon teilzunehmen. Leicht und locker und ohne Plan bin ich losgelaufen, habe mit Laufkollegen gequatscht und gestaunt und genossen. Eine Zeit lang lief ich mit Henning Scherf, dem späteren Bremer Bürgermeister zusammen. Ein Erlebnis löste das andere ab. Im mittleren Teil der Strecke ging es mir so gut, dass ich mit den Pappbechern Fußball gespielt habe, ich hätte laut singen können.
Bei km 35 kam dann natürlich die Quittung, es ging nicht mehr. Ein Shuttle brachte ich ins Ziel. Der Zieleinlauf befand in der Stadthalle, wo der Bär los war und die Läufer sich auf einer großen Leinwand einlaufen sahen. Hier konnte ich verfolgen, wie Leute, mit denen ich vorher zusammen gelaufen war, überglücklich ankamen.
Das hat mir unheimlich viel Motivation für meinen eigentlichen ersten lauf gegeben, dem Hamburg Marathon. Den habe ich dann auch gut geschafft.

Die Biene

Mein erster Wettkampf war ein 5 km Berglauf ....... war sehr aufgeregt nach ca 3 Monaten Laufzeit.
Bin aber langsam gestartet und kam dadurch den letzten Berg locker hoch und schaffte es in 28.18 ...... war ich nach der Laufzeit voll mit zufrieden

@ Rennzicke : geniesse den ersten HM , für mich war er was ganz besonderes .... konnte die Nacht davor nicht schlafen. Musste dauernd auf Toilette vorher
Aber die Aufregung hat sich gelohnt , es war einfach unvergesslich
Geh es am Anfang langsam an , und räume lieber das Feld von hinten auf ;-)
Das schnell starten überlass ich den " Profis" *lach*


Gruss
Biene

Fienchen

mein erster wettkampf.... oh jeeee!
Ich hab den typischen anfänger fehler gemacht! also eigentlich ALLE anfänger fehler.
Es war der "berüchtigte Fronhäuser lauf (gibts jetzt schon nicht mehr). Ich bin zu spät angekommen, war so aufgeregt, dass ich nicht mehr richtig einparken konnte. Ich war natürlich allein (niemand sollte das wissen). Habe mein portemaiaie zum bezahlen der strrtgebühr im auto liegen lassen... hach jee.... die leute waren so nett und haben mich das nachzahlen lassen.

habe mich nicht über streckenführung und/oder profil gekümmert.
Die Quittung kam. Es ging ca 500m in den wald rein flach die ich viel zu schnell gestartet bin. Es waren nur 6 oder 7 mann am start und da will man natürlich nicht los tuckern...
dann ging es 2,5 km nur berg auf! oh man!!! ein (vielleicht) 10 jähriges kind überrundete mich.... d.H. am höchsten punkt wurde einfach umgekehrt.... aaaaaahhhh
kurz vor dem zieleinlauf, unglaublich viele menschen und ich konnt einfach keinen zahn mehr zu legen, da ging gar nichts mehr! und IM schlauch überholte mich dann noch sone doofe tuse die die ganze zeit meinte "komm, du schaffst das chon, du bist viel besser wie ich..." (sie war ab und zu gegangen ich hab immerhin durchgelaufen)
Als ich durch ziel war hab ich mich übergeben, lag ne weile bei den sanitötern und bin dann mit wackligen knien ohne urkunde und ohne meine startgebühr bezahlt zu haben gefahren. zwar überglücklich, aber das war glaub ich höchstgradig gefährlich was ich da gemacht habe.
Achso, es war natürlich brülle heiß und ich hatte ne 3/4 hose an....

So darf man es NICHT machen!!!!


ich wünsch dir viel erfolg!

Rennzicke

Ach Leute, es tut richtig gut zu lesen, dass so viele beim "ersten" Mal nervös sind wie Kinder und ich als erwachsene Frau, die normalerweise mit beiden Beinen im Leben, steht nicht die Einzige ist. Ihr habt schon Recht, wahrscheinlich mach ich mir viel zu viele Gedanken. Für mich ist im Moment wirklich nur das Ankommen wichtig, egal in welcher Zeit. Na ja, zumindest möchte ich nicht die Letzte sein.

Es ist übrigens erst mein zweiten Wettkampf. Im letzten Jahr bin ich bei uns in Hamburg das Roadrunner-Street-Race (10 KM) mitgelaufen. Allerdings hatte ich vorher keine Zeit großartig darüber nachzudenken, da mein Mann mich einfach angemeldet hat und meinte, du schaffst das schon ! Männer !

Fienchen, bei Deiner Beschreibung des Berglaufes mußte ich schmunzeln. Auch bei uns in der Großstadt gibt es ähnliche Berge. Die sind dann zwar nur 200 - 300 m hoch/lang, aber als Neuling und Flachländer fühlst du dich wie im Gebirge . Diesen Berg durfte ich dann bei meinem ersten Wettkampf auch gleich zweimal 'rauflaufen, da es eine 5 KM - Strecke war, die zwei mal gelaufen werden mußte. Aber es ist dann wirklich ein großartiges Gefühl ins Ziel zu laufen. Zumal das Publikum dort auch noch dem Allerletzten zujubelte.

Biene, ich werde versuchenden den Lauf zu geniessen, da er auch für mich etwas besonderes ist. Als ich vor ca. 2 1/2 Jahren die ersten "Laufschritte" machte, habe ich noch fröhlich eine Schachtel Zigaretten am Tag geraucht und nicht im Traum daran gedacht mal mehr als 5 KM zu laufen. Aber ob das mit dem langsam Angehen klappen wird .... ? Zumindest wer ich es versuchen.

Wo ich gerade bei versuchen bin, noch eine Frage an euch. Meine längste gelaufene Strecke war bis jetzt 16 KM und ich habe vor, diese Strecke jede Woche um ca. einen KM zu erweitern um zumindest einmal vor dem Wettkampf (ich dachte so ca. 4 Wochen vorher) die Distanz nur für mich geschafft zu haben. Haltet ihr das für sinnvoll oder soll ich meine Kräfte lieber für den Wettkampf sparen ?

Bis dann erst mal
Eure Rennzicke

Fienchen

zu dem zeitpunkt hielt ich meine strecke noch für bergig und zuschauer gabs im wald keine. nur streckenposten...

ich würde - so lange dein körper das schafft - die strecke jede woche steigern. ABER nicht erst eine woche vorm wettkampf, sondern eher. also zwe bis drei wochen vorher. allein wegen der regeneration.

liebe grüße von der die noch nie nen HM gelaufen ist


übrigens, deine sig gefällt mir

Wilbert

Hallo,

ich habe die volle Strecke vor meinem ersten Wettkampf nicht ausprobiert, war aber auch gleich ein Marathon. Für den Kopf (und der ist ja auch beim Laufen wichtig) würde ich einmal (wenn Du Zeit hast, 4 Wochen vorher) die volle Strecke oder annähernd die volle Strecke in einem etwas langsameren als dem geplanten Wettkampftempo probieren. Auch solche Dinge wie Verpflegungsstellen mit einplanen (Fahrradbegleitung?).

Wenn es gut läuft, aber nicht deswegen den Wettkampf schneller angehen.
Wenn es schlecht läuft, eine gute Entschuldigung finden (Wetter, Biorhythmus, Gegenwind) und aus eventuellen Fehlern lernen.

Gruß

Wilbert