Trurl

Moin, moin,

ich find das hier eine ziemlich gute Idee, also ist Mitmachen angesagt!

Ok, 42 bin ich. Relativ männlich, rein biologisch betrachtet. Habe es geschafft 15 Jahre lang jedes Jahr ein Kilo mehr auf meinen Hintern breitzusitzen. Dann hat es mir irgendwie gereicht.

Beginn
15 Kilo waren zu viel, keine Frau in Sicht und ich dachte wohl auch irgendwie mit dem Rettungsring würde das so bleiben. Also Bahncard 100 gekauft (Freie Fahrt für freie Bürger!). Auto verkauft. Mopped sitllgelegt (autsch!).
Fahrrad gekauft und ein paar megabillige Inliner. Echter Schrott für 10 Eur inkl. Schutz.

Laufen ...
... war für mich immer ein Greuel. Das rührt wohl noch aus grauer Vorzeit, als man mich jährlich Zwang das Sportabzeichen zu machen und ich regelmäßig Lungenstiche hatte, weil viel zu schnell laufen mußte.
Erkenntnis:
Das Laufen mit eigenem Tempo führt definitiv nicht mehr zu Seitenstechen oder keuchender Lunge!
Eines Sonntags also losgegangen. Der Zug in meinem Dorf kam eh' erst in einer Stunde, der nächste größere Bahnhof 6 km wech. War nett. Schöner Sonntagsspaziergang. Nur McD hatte zu. Schade, hatte mich am Ziel auf einen Kaffee gefreut :-(
Was dann folgte ist wohl bei allen so: Das nächste Mal Sportschuhe anziehen, etwas schneller gehen, stückchenweise Laufen, Durchlaufen. Verteilt auf so etwa 3 sommerliche Monate.
Erkenntnis:
Ich gehe signifikant schneller, als ich Laufe :-(((
Auf diese Erkenntnis hätte wohl gerne verzichtet ... (1:45 h auf 10km hochgerechnet)

Lernen
Also wurde es wohl Zeit für ein Laufbuch. Meine Bibel: Men's Health, Bodyconcept Laufen. Bei der Gelegenheit noch drei andere Bücher mitbestellt, weil Laufen, Bauchtraining und Essen wohl irgendwie zusammengehören. Pulsuhr gekauft und regelmäßig Schnäppchen bei AlLidlPluNorma für die Laufsachen abgepaßt. Bei irgendeiner Gelegenheit ein paar Laufschuhe ergattert. Wunderbares Gefühl jetzt mit 500gr weniger am Fuß. Die Schuhe waren wohl gut, habe mir 2 Jahre später das gleiche Paar noch einmal gekauft.
Erkenntnis
Wenn ich schon laufe, dann soll es wenigstens sinnvoll sein!
Will sagen ich laufe bis auf Spaßläufe immer nach Pulsuhr.

Die Zeit...
... verstrich und ich lief immer mehr und öfter. In guten Zeiten 4 mal die Woche, so zwischen 5 und 6 km. Zwischendurch mal Fahrrad oder Inliner (mittlerweile die dritte Generation ... hätt' ich mir auch gleich Richtige kaufen können ... wenn man es immer vorher wüßte ;-)
Erkenntnis
Laufen macht Spaß!
Muß keiner glauben, kann man nur erfahren. Hab' ich auch nie geglaubt!

Das Ziel ...
... habe ich mir Anfang des Jahres vorgenommen. Marathon! Glaubt's mir, ich habe eine Mordsrespekt davor. In meiner Bibel stund ein Trainingsplan für Leute die den Marathon in less than 5 hours machen wollen und mit einem Lächeln auf den Lippen. Letzteres ist mein Ziel, die 5 Stunden wären super. Als Anfangszeit sollte man die 10 km in weniger als 1 h laufen können. Darauf habe ich bereits im letzten Jahr so leise für mich hingearbeitet. Ich weiß nicht ob ihr sowas auch kennt: "ich habe ja eigentlich nichts vor, aber schaden kann es ja nicht" ;-)
Im Winter dann Fitnesstudio (das erste Mal in meinem Leben, *schüttel*), um die Form nicht zu verlieren. Der erste 10 km Lauf am Anfang des Jahres: ernüchternd. 1:12 h. Aber irgendwie hat das meinen Ehrgeiz geweckt. Heute laufe ich die 10 km nicht mehr wirklich auf Tempo, aber ich schaffe sie auch so um die 55 min.

"Der lange Lauf"
Sind Läufe über mehrere Stunden. Auf meinem Trainingsplan steht jetzt einmal pro Woche mindestens 150 min. Vor zwei Wochen der erste Test ... gutgegangen :-)!!
Letzte Woche der zweite über 2:40 h .. und ich bin durchaus zufrieden mit mir.
Die Läufe dazwischen mit Fahrtspiel oder auf Lauftempo sind mittlerweile auch anstregend geworden, weil länger und eben auf Puls. Das "Ich will Laufen" relativiert sich so ein bischen. Aber bis jetzt bin ich noch im Plan!
Erkenntnis
Ein Plan ist wichtig und die Einhaltung dessen erleichtert die Sache ungemein!
Noch ne Erkenntnis
Morgens Laufen erfordert wesentlich mehr Tempo für den gleichen Puls als Abends!

Aufwand bis heute
Material:
- Laufsachen gesamt weniger als 200 EUR. Ich habe Sachen für etwa 7 Tage. Das reicht um die Maschine vollzukriegen und doch noch was zum Laufen zu haben.
- Schuhe: zwei Paar (Nike) für zusammen etwa 100 EUR. Was für die großen Sportler vor zwei Jahren gut genug war, wird mir wohl noch ein bischen reichen ;-). Jetzt wird noch ein Paar richtige Wettkampfschuhe dazukommen
- Trinkgürtel, Pulsuhren und Kram: keine 100 EUR
Note
Pulsuhren von AlLidlPluNorma sind völlig ok!
Hallo, wir sind doch keine Spitzensportler! Das einzige was ich mittlerweile sehr schätze ist der durchschnittliche Puls pro Lauf, den die etwas Besseren bieten. Der Rest an Funktionen ist bei ziemlich unbenutzt.
Zeit:
Neh, ehrlich, dazu mach' ich keine Aussagen mehr, außer das ich jetzt seit 3 Jahren laufe. Das kann man nämlich nicht! Ich wüßte beim besten Willen nicht, wie ich früher all meine Gedanken so in Ruhe zu Ende gedacht habe und welche Zeit ich mir heute damit spare!
Erkenntnis:
Laufen ist keine Frage von Zeit haben!
Die Zeiten verschieben sich lediglich und das Mehr an Energie und Ruhe ist schlicht unbezahlbar! Leider kann man auch das niemandem erklären, auch das kann man nur selbst erfahren!

Weiter
Na ja, das Ziel ist klar und rückt verdammt immer näher. Ich habe mir die Bilder vom letzten Jahr angesehen ... und freu' mich glaube ich drauf. Die Strecke ist gut für mich. Sehr flach und ich kenn' den größten Teil (hab' mal in Berlin gewohnt). Das macht es hoffentlich etwas einfacher.

Zusammenfassung
Glaubt nicht, ich sei ein "Sportler" (was immer das auch ist!). Ich bin ein ganz einfacher langweiliger Manager dem es irgendwann gereicht hat! Ob es jetzt für den 25. reicht, werden wir sehen!

Wünscht mir Glück, für den Rest muß ich wohl alleine sorgen ;-)!

Der Trurl

Trurl

... bei den Kosten habe ich vergessen zu erwähnen, daß mir alle meine Klamotten nicht mehr gepaß haben (-12 Kilo zur Zeit). Das war insgesamt dann also irgendwie doch etwas teurer ;-)

Der Trurl

aggi_mv

Hallo Trurl,

hat es denn inzwischen auch mit der Frau geklappt?

Wenn ich Deine erste 10 km-Zeit so sehe, dann macht mir das Hoffnung, dass mein Schneckenlauf auch irgendwann einmal zum Rennschneckenlauf wird.

Schade, dass mein Mann nicht auch so sportliche Ambitionen hat, der hat die Inliner nach dem ersten Fall auf den Hintern in die Ecke geschmissen (obwohl er sehr gute hatte) und lässt mich letzt alleine skaten und leider auch laufen. Für ihn reicht sie Laufstrecke vom Sessel bis zum Kühlschrank (um sich ein Bier zu holen). Vielleicht, wenn er irgendwann die Schuhe nicht mehr zumachen kann, kommt er auch noch darauf dass ihm etwas Sport ganz gut tut . So lange lauf ich dann mal alleine weiter.

Tschüß Aggi

Trurl

Moin, moin,

Wenn ich Dir Hoffnung mache: schön :-) Das würde ich gerne, weil ich auch wirklich nicht glaube der Supersportler zu sein.

Was die Inliner anbelangt: die Guten sind wahrscheinlich das Problem. Mit denen fällt man _viel_ schneller auf den Hintern. Meine jetzigen sind auch sehr Gute und ich trau mich nicht oft drauf :-{

Meine Freundin ;-) fährt mit Fahrrad angelegentlich mit. Aber mittlerweile ist mein Trainingsplan doch schon so, das Hund und sie öfter mal irgendwo zwischendurch auf mich warten. Aber ich mags auch so.
Sie überlegt jetzt schon für sich selber mehr zu tun. Ich dränge da nicht, daß kann man nur für sich selbst entscheiden und muß es wollen, sonst geht da garnix!

Regards, der Trurl

Trurl

... kurzes Update:
Vorletzte Woche:
- Dienstag, wieder mal auf Asphalt laufen, 11km, GA,
73 min -> 66 min/10km
irgendwie geht mir hier langsam die Straße aus (die Strecken werden länger als ich hier meine Hausstrecken habe ...)
- Donnerstag, Schotter, 11,5 km, meine Hausstrecke, Intervall
64 min -> 56 min/10km *stolzbin*
- Samstag, Asphalt, 23 km (19,5km auf Asphalt, 3,5 km auf Schotter auslaufen, 150 min gesamt), Maschsee, Fettverbrennung
133 min -> 68 min/10km *sehrstolzbin*

Dann tats im rechten Oberschenkel weh ... ich also nicht am Dienstag wieder los, sondern meinen Plan mal einen Tag nach hinten verschoben und Mittwoch wieder auf Asphalt. Diesmal mit neuen Schuhen. Ich hab mir zwecks Marathon lieber ein paar neue Schuhe gekauft, weil ich denke die alten heben jetzt bestimmt 700 km unter mir gelitten.

- Mittwoch, Asphalt, 11km (500m + 10 km auf Zeit + 500m)
60 min -> 60 min/10km ;-) *freu*

Jetzt tuts richtig weh *schlussmitfreude* ... offensichtlich Knochenhautentzünding im rechten Oberschenkel. Na danke *grummel*. Da hätte ich den langen Lauf vom Samstag wohl doch schon besser mit den neuen Schuhen gemacht, bei den Alten ist die Dämpfung offensichtlich hin.

Jetzt ist erstmal Pause angesagt. Radfahren fällt auch aus, weil Scheinbein wäre ja noch ok, aber Oberschenkel arbeitet beim Rad/Inlinerfahren kräftig mit. Sch...

Best regards, der Trurl *leichtfrustriert*

Django

du bist ja richtig fleissig bei der sache.

viel glück und vor allen dingen verletzungsfreies trainieren. lieber mal einen oder zwei tage pause einlegen "andieeigenenasefass" bevor du dir was langwieriges zuziehst.

gruß django

Trurl

... kann ich auch gerade nicht brauchen :-( Aber mit 3-4 Tagen Pause machen wird das wohl nicht reichen *frust*

Bleibe aber am Ball!

Der Trurl *leichtgefrustetbeidemschönenwetter*

Trurl

... ich weiß, sacht man nicht, is aber manchmal so. Nach 14 Tagen rumlaborieren ohne echte Verbesserung habe ich heute morgen entschieden den Marathon zu streichen. Werde jetzt wohl erstmal eine richtige Laufpause einlegen, muß eh' einen Umzug machen. In der neuen Wohnung im Oktober sollte es dann wieder weitergehen.

So habt' Ihr denn wohl noch etwas länger hier zu lesen ;-) Weil aufgeschoben ist nicht aufgehoben! Fällt mir zwar jetzt gerade schwer mich zu motivieren, aber das wird schon wieder ...

Best regards

Der Trurl *schwerfrustriert*