wizzel

Hallo Freunde des Laufens
Auch ich möchte jetzt hier die Gelegenheit nutzen mich vorzustellen und "Hallo" zu sagen.
Ich bin nun schon seit einer längeren Zeit ein passiver Leser des Forums und habe für mich selber nun entschlossen, dass ich einen Marathon laufen möchte:54:
Jetzt denken sicher viele "schon wieder so ein Neuling, der jetzt auf Elton machen will und meint in einem halben Jahr die 42km zu schaffen".
Ganz so ist es aber nicht.
Aber erst einmal kurz zu mir: (wer gleich zum Marathonabschnitt springen will, ließt einfach unten weiter**)
Ich bin 20 Jahre alt und komme aus dem schönen Hamburg. Ich habe letzten Monat meinen Wehrdienst beendet und fange im Oktober an Maschinenbau zu studieren.
Mein "sportlicher Werdegang" ist ein wenig konfus, denn ich habe eigentlich schon immer Sport getrieben, sehe aber gar nicht so aus (zumindestens sah ich lange nicht so aus, es hat sich aber schon sehr verbessert.... dazu gleich mehr).
Als ich als kleiner Steppke langsam aus dem "Tobe-alter" raus kam und eine richtige Sportart erlernen wollte, (ich glaube das war so mit 6-7) habe ich sehr lange gebraucht um das richtige zu finden (ich danke an dieser Stelle meiner Mutter, die das alles ertrug und mich brav in jedem Verein, zu jeder Sportart anmeldete, dich mich interessierte (wenn auch nur manchmal für wenige Wochen )). Von Fußball, über Handball, Bodenturnen ( ), Basketball, Hockey, Kampfsport und Badminton war alles dabei. Dabei zeigte sich schnell, dass ich eine sehr gute "Schläger-Ball-Koordination" besitze, so landete ich schließlich und letztlich bei: Tischtennis (seit nun gut 8 Jahren).
Ich habe also seit 8 Jahren, 2-3mal die Woche Tischtennis gespielt, trotzdem ging ich als Jugendlicher (15-16) auf wie ein Hefekloß
Tja, jetzt fast fünf Jahre später ist es nicht mehr ganz so schlimm (83kg bei 184-185cm Körpergröße), trotzdem bin ich halt ein Schrank Da lässt sich wohl auch nichts mehr dran ändern.

Nun aber zum eigentlichen Thema dieser Community und meinem Ziel; das Laufen und der Marathon.
Mit dem Joggen angefangen habe ich vor etwas über einem Jahr, während meiner Abiturvorbereitungszeit. Da mir oft die Zeit fehlte zum Training zu fahren, ich aber nicht faul sein wollte, bin ich eines Tages einfach mal losgelaufen. Für einen Anfänger und ja auch nicht ganz unsportlich, habe ich auf Anhieb 20 Minuten durchgehalten und fühlte mich gut. Von Woche zu Woche und Monat zu Monat habe ich mich ein wenig gesteigert. Dann kam die Bundeswehrzeit und zumind. in den ersten 3 Monaten war laufen die meiste Fortbewegungsart.
Inzwischen habe ich einen festen Trainingsplan, mit dem ich mich sehr wohl fühle, auch wenn er hart ist:
Montag: zum Training joggen (4,5km), trainieren, zurück joggen (4,5km)
Dienstag: "Joggingtag": 1/12 - 2 Stunden durchlaufen, Entfernung je nach Form und Laune
Mittwoch: Fitnessstudio (aber nicht pumpen sonder eher für die Ausdauer, d.h. weniger Gewichte, mehr Wiederholungen. Große Muskeln sind für TT nicht sehr gut
Donnerstag: zum Training joggen (4,5km), trainieren, zurück joggen (4,5km)
Freitag: Fitnessstudio
Samstag: Ruhetag
Sonntag: "Joggingtag": 1/12 - 2 Stunden durchlaufen, Entfernung je nach Form und Laune
Samstag und Sonntag können auch mal tauschen, je nach Pegel. (Ja ich bin jung und ich feiere auch mal ganz gerne)

(**)Dieses Programm ziehe ich nun schon seit knapp 1 ½ bis 2 Monaten durch. Doch beim Laufen bin ich jetzt an einem Punkt angekommen, wo ich ohne „Hilfe“ bzw. ohne Informationen nicht mehr weiter komme. Bis jetzt bin ich einfach drauf los gelaufen.
Doch seit einiger Zeit merke ich, wie mir beim Laufen die Kräfte schwinden (nicht die Luft!). Mir fehlt einfach dann die Energie, Flüssigkeit o ä
Dies ist auch der Grund warum ich hier bin, Erfahrungen austauschen und Informationen sammeln. Mein erster Gang wird aber der zum Arzt sein, da ich an Senkfüßen leide und spezielle Fußeinlagen und gute, stützende Schuhe benötige… aber das ist ein anderes Thema.
So, das war nun mein Marathon Beitrag zum Einstand, vielen Dank an alle die bis hier hin durchgehalten haben.
Zum Marathon selber: Mein Ziel ist es diesen zu laufen, aber erstmal ohne Frist. Aber ich denke ein Jahr werde ich mir noch geben müssen, wenn nicht noch länger….

In diesem Sinne, guten Lauf

Gruß
wizzel

Christin84

Hallo,

erstmal finde ich es gut das du nichts über das Knie brechen willst.

Dein Training ist ja schon recht heftig. 4x die Woche laufen und dann noch Tischtennistraining, finde ich ausreichend. Auch in Anbetracht des Marathons. Sicher solltest du auch längere langsame laufen und kurze schnelle Einheiten einstreuen, aber ich denke das sieht schon mal sehr gut aus.

Mir geht es so wie dir. Von der Luft her kann ich ohne Ende laufen, nur die Beine werden irgentwann schwer. Da hilft nur Geduld und Training. Steigere das Training LANGSAM!!! Die Bänder und Sehnen gewöhnen sich nur langsam an die Belastung.

Was mir wichtig erscheint ist, das du vorher Wettkampfluft geschnuppert hast. Nicht das der Marathon dein erster Wettkampf ist und aus Nervosität alles daneben geht. Volksläufe werden ja überall angeboten und machen auch richtig Spaß. Versemmel lieber eine 10km-Lauf und lerne drauß!

Viel Spaß im Forum
Christin