Racer74

hi peer,

ja berlin heisst die nächste grosse sportliche herausforderung!!!
wird mein ersten berlinlauf und ich bin sehr gespannt auf die strecke und die berliner!! wie es aussieht haben wir da beide einen Termin mit der Haupstadt am 30.09. ich denke/hoffe hier im forum kommen noch einige hinzu!!

heute bin ich wieder gelaufen, 13 km in 4:25/km- hat gutgetan. die letzen tage ohne bewegung haben mir wohl irgendwie nicht so recht bekommen. ich fühlte mich immer irgendwie schlapp. scheinbar ist mein köper es mittlerweile richtig gewohnt am tag seine mind 1h frische luft und bewegung zu bekommen- dementsprechend gut fühle ich mich jetzt

Peer1607

Ja der lauf wird bestimmt geil. Muß eben nur besser trainieren als im letzten Jahr.Dann kann ich den Lauf besser genießen und muß nicht wieder auf allen Vieren über den Kudamm kriechen .

Bin übrigens auch die letzten 2 Wochen nur 3x gelaufen. mal schauen vieleicht laufe ich morgen mal wieder nen Lauf und mache am WE nen langen Lauf. Dein Tempo ist übrigens nicht von schlechten Eltern. Ich laufe da viel viel langsamer, so 6:30 min pro km. Damit bin ich vor Dortmund ganz gut gefahren und konnte fast durchlaufen. Wenn ich für nen HM trainiere laufe ich aber auch schneller.

Grüße

Peer

Racer74

heute mal wieder schnelle einheiten:
15x400m in 74 sec. mit 600m Trabpause, alles bestens!!

morgen gibts wieder höhenmeter

grüsse
racer

Peer1607

Hey Racer,

Intervalle sind immer Streßig. Zum Glück sind für den Marathon-Plan nicht soviele dabei. Achja, ich laufe übrigens längere Intervalle, wie 4x 1000m oder 2bis 3x 4000m. Die laufe ich dann imme r auf dem band.

Grüße

Peer

Die Biene

Wo läufst du denn die Höhenmeter ,
bzw. wo wohnst du in NRW , und wo wohnt dein Freund im Bergischen?

So, jetzt habe ich genug Löcher in den Bauch gefragt

Trotzdem noch eine : Wieso läufst du nicht den mit deinem Freund :

www.roentgenlauf.de

Toller Lauf

Tschüss

Racer74

@ biene

bin heute in den baumbergen die höhenmeter gelaufen. die liegen im münsterland zwischen coesfeld und münster. 21 km in 1:33h. 760m hoch und auch wieder runter. war eine tolle einheit bei schönem läuferwetter

der freund vom mir im bergischen land wohnt in der nähe von wiel(?)/wiehl(?) (weiss nicht wie man das schreibt) also bei gummersbach

der röntgenlauf ist 4 wochen nach dem berlin-marathon. also terminlich gar nicht so schlecht gelegen. war schon auf der hp und hab tolle fotos gefunden. vielleicht mach ich den HM als landschafts- und genusslauf mit.... gute idee!! und danke für den tipp!!

bis dann
racer

Racer74

gestern und heute kein training

hatte keine zeit weil ich einem freund auf seiner baustelle geholfen habe.
jetzt hab ich muskelkater im rücken und bin braungebrannt

mal sehen wie es mir mogen geht...

Peer1607

Hallo Racer,

auch wenn du kein Training gemacht hast, hast du dich auch sportlich verausgabt, sonst hättest du ja keinen Muskelkater!

Wünsche dir noch ein schönes restliches WE

Grüße

Peer