Antiz Pace

Ich laufe wieder seit ca. einem halben Jahr regelmäßig und nun will ich es wissen. Ich habe mich für den HH - Marathon am 29.04.12 angemeldet und trainiere nach Beck in 12 Wochen mit einer derzeitigen Zielzeit von 04:30. Wobei ich sagen muss, das ankommen an sich wäre schon ein riesen Erfolg für mich. Ich hoffe, dass ich während des Training keine schwerwiegenden Verletzungen und/oder Erkrankungen haben werde. Ich probier regelmäßig meinen Trainingsstand zu posten um Anregungen und Kritik von euch zu bekommen. Heute sind 10 km langsamer Dauerlauf angesagt.

Vielleicht finden sich ja ein paar HH - Marathonis die ein paar Dinge zur Strecke sagen können. Wenn man sich nicht in HH auskennt, bringt die Streckenbeschreibung nicht viel.

Beste Grüße

AP

ulmerspatz

Das Buch von Beck kenn ich. Ich werde mir mal den Plan anschauen. Seit wann läufst du eigentlich wieder? Welche Umfänge?

Viel Spaß und Erfolg beim Training!

Ich lauf auch in HH, allerdings hab ich auch eher keinen Plan von der Strecke.

Gruß vom ulmerspatz

Holmehus

Hallo, na dann man viel Spaß. Die Strecke ist schön, dazu noch flach und das Publikum wirklich super . Zumindest letztes Jahr konnte man da prima laufen. Dieses Jahr sind wohl erstmalig auch Staffeln zugelassen und anscheinend gibt es auch kein Limit. Ich galube zwar nicht, dass es dadurch so voll, wird, dass das laufen beeinträchtigt, aber das muß man dann eben sehen. Was möchtest du noch wissen?

Wenn du Angst vor Verletzungen hast, wärest du gut damit beraten noch ein Jahr zu warten, aber das ist ja wohl keine Option.

lg

Antiz Pace

@ Ulmerspatz

Also ich hab etwa Ende September wieder angefangen regelmäßig zu laufen. Hab zwischendurch aber auch gezielt Tempoläufe gemacht.
Den Trainingplan für den Marathon mache ich seit letzter Woche. Zielzeit 04:30, 3 x 8 km und 1 x 7 km. Diese Woche probier´ ich den Plan für 04:00. Heute wie gesagt 10 km langsamer DL. Morgen sind dann Intervallläufe dran. Je nachdem wie die Woche läuft, entscheide ich mich dann für eine Zielzeit und den entsprechenden Trainingsplan.

Ich kann das Buch wirklich empfehlen, da die Pläne übersichtlich sind und es auch sonst recht informativ ist. Schau mal rein und mach Dir ein Bild davon.

Grüße

AP

Antiz Pace

Da hast Du mit Sicherheit recht. Bin mehr oder weniger zum Marathon genötigt worden
. Aber immer nur vornehmen "Ein Mal im Leben einen Marathon zu laufen" bringts auch nicht.

Beste Grüße

Holmehus

Tja, manchmal muß man eben auch ein Rsiko eingehen

Schiky

Welche Distanzen läufst du denn bisher maximal? Und vor allem welches Tempo entspricht so deinem Wohlfühltempo?

Wo ich zunächst mal klar mit dem Kopf schüttel ist, das du zunächst auf 4:30 trainierst und jetzt einfach mal den 4:00 Plan nehmen willst. Wie kommst du denn auf diese Idee? Denk dran, das auch ein Marathonplan dich erst im Verlauf wirklich fordert und ein lockerer Einstieg nicht heißen sollte das man seine Zielzeit gleich derartig runter setzt!

Antiz Pace

Ist ein Vorschlag aus dem Buch von Beck. Er sagt zwei Pläne ausprobieren und dann entscheiden welcher einem besser liegt. Mir ist bewusst, dass das Training erst mit der Zeit sehr anspruchsvoll wird. Ich werd sehen, wie ich mich am WE fühle und dann entscheiden, auf welche Zeit ich trainieren will.
Aber Danke für den Hinweis Shiky .